- Môže intenzívny tréning spôsobiť vypadávanie vlasov?
- Vypadávanie vlasov po intenzívnom tréningu – čo robiť?
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Intenzívne tréningy stimulujú hormonálnu rovnováhu a metabolizmus, čo má za následok chudnutie, zlepšenie fyzickej kondície a výkonnosti organizmu. Ostrý tréning tiež dočasne naruší homeostázu tela. Môžu byť kvôli tomu príčinou vypadávania vlasov intenzívne tréningy? Ako intenzívne cvičenie ovplyvňuje vaše vlasy?
Pravidelné cvičenie v posilňovni zlepšuje vašu kondíciu, no málokto vie, že nadmerné cvičenie môže prispieť aj k vypadávaniu vlasov. Pri príliš veľkom cvičení telo reaguje ako v extrémne stresovej situácii – čo je jedna z hlavných príčin plešatosti.
Môže intenzívny tréning spôsobiť vypadávanie vlasov?
Intenzívne tréningy v posilňovni zrýchľujú metabolizmus, ale aj stimulujú hormonálnu rovnováhu a dočasne narúšajú homeostázu tela, teda schopnosť udržiavať stabilitu vnútorných parametrov.
Pri cvičení dochádza k vyhadzovaniu hlavne kortizolu a testosterónu, preto by si na seba mali dávať obzvlášť pozor ženy, ktoré majú problémy s polycystickými vaječníkmi, málo progesterónu či priveľa prolaktínu v tele. Cvičenie s vysokou intenzitou u nich spôsobuje ďalšie hormonálne narušenie, čo môže mať za následok vypadávanie vlasov.
U mužov spôsobuje nadmerné silové cvičenie nával testosterónu, ktorý sa mení na DHT (dihydrotestosterón), čo spôsobuje miniaturizáciu vlasových folikulov a u mužov, ktorí sú navyše geneticky zaťažení, je plešatosť takmer istá. Hladiny testosterónu po cvičení zvyčajne stúpajú z 15 minút na hodinu.
Napríklad kardio cvičenia, ktoré často vykonávame v posilňovni, spôsobujú transdukciu (premenu) testosterónu na jeho deštruktívnu formu pre vlasové folikuly, teda DHT. Je zodpovedný za miniaturizáciu vlasových folikulov a je príčinou androgénnej alopécie u mužov. Taktiež u žien má negatívny vplyv na vlasové cibuľky a spôsobuje postupné vypadávanie vlasov. U oboch pohlaví tento proces prebieha pod vplyvom enzýmu 5-alfa-reduktázy
Vypadávanie vlasov po intenzívnom tréningu – čo robiť?
Môžete použiť blokátory, ktoré inhibujú proces transformácie enzýmov, sú to:
- žihľava,
- zelený čaj,
- extrakt zo saw palmetta
- alebo olej zo semientekvica.
Po intenzívnom cvičení je tiež dôležité dôkladne si umyť vlasy, pretože nadprodukcia kožného mazu je ďalším faktorom, ktorý prispieva k vypadávaniu vlasov.
Prvé príznaky, ktoré by nás mali znepokojovať, sú, keď sú vlasy veľmi suché, na kefe ich je viac, lámu sa alebo sa nadmerne mastia. Stojí za to požiadať o pomoc trichológa - špecialistu na problémy súvisiace s chorobami pokožky hlavy a vlasov. Na začiatku návštevy vykoná pohovor a trichoskopické vyšetrenie (špeciálnym mikroskopom), ktoré umožňuje posúdiť stav pokožky hlavy a vlasových korienkov.
Potom zvolí kúru vhodnú pre daný problém, ktorá obnoví zdravý stav vlasov a vlasovej pokožky, napríklad zlepšením mikrocirkulácie v kapilárach sa stimuluje rast nových vlasov.
Pri rozhodovaní o intenzívnom tréningu sa oplatí začať pozornejšie sledovať svoje telo. Je dôležité, aby si ženy so spomínanými výkyvmi hormonálnych hladín starostlivo vyberali cvičenia. Niekedy je lepšie zvoliť rýchlu chôdzu pred namáhavým cvičením, ktoré môže mať negatívne dôsledky.
Pre náruživých športovcov môže trichológ zvoliť doplnky, ktoré pôsobia proti miniaturizácii vlasových folikulov (obsahujú bylinné blokátory DHT, komplex vitamínov a minerálov) alebo obsahujú melatonín, ktorý priaznivo pôsobí na delenie buniek. vlasová matrica. Existujú aj špeciálne prípravky na vonkajšie použitie, ktoré chránia mech
Nezabúdajte, že stav vlasov úzko súvisí s fungovaním celého tela. Ak je abnormálna, vlasové folikuly sú prvou oblasťou, kde už nie sú dodávané živiny. Z tohto dôvodu môže trichológ požiadať o vykonanie niektorých základných krvných testov.
- Čo sa stane s vaším telom, keď to preženiete?
- Nadmerné cvičenie spôsobuje poruchy plodnosti
- Módne a pohodlné účesy na tréning. Ako sa česať na cvičenie?