Krabičková diéta je v súčasnosti jednou z najobľúbenejších diét. Aj keď cena krabičkovej diéty nie je najnižšia, mnoho ľudí ju využíva každý deň. Princípy tohto modelu výživy sú veľmi jednoduché a samotná krabičková diéta je veľmi pohodlná, čo potvrdzujú aj názory ľudí, ktorí ju používajú. Skontrolujte si, čo je to krabičková diéta, či sa na nej dá schudnúť, aké sú jej výhody a nevýhody.
Krabičková diétaje veľmi obľúbený výraz pre diétne stravovanie, t. j. celodenné donášky jedál na uvedenú adresu. Názov „krabičková diéta“ sa stal bežným, pretože jedlá sú balené v praktických škatuliach.
Niekedy odborníci na výživu ponúkajú aj krabičkovú diétu, ale v tomto prípade spočíva v tom, že jedlá navrhnuté v diéte dietológom sa dajú jednoducho zabaliť do škatúľ a vziať so sebou do práce alebo na univerzitu.
Obsah:
- Krabičková diéta - pravidlá
- Krabičková diéta – cena, koľko stojí?
- Krabičková diéta – pre koho?
- Krabičková diéta – dá sa schudnúť?
- Krabičková diéta – ako si vybrať?
- Krabičková diéta – výhody a nevýhody
Krabičková diéta - pravidlá
Krabičková diéta je veľmi všeobecný pojem. Nevzťahuje sa na konkrétny druh jedálneho lístka, ale spôsob jeho doručenia – do boxov. Pomáha dosiahnuť rôzne ciele. Nielen na redukciu telesnej hmotnosti, ale aj na prečistenie organizmu, výživu pred tehotenstvom či podporu športových výsledkov.
V súčasnosti na trhu diétneho stravovania pôsobí množstvo spoločností. Čím väčšie mesto, tým väčšia dostupnosť tohto typu služieb. Cateringové spoločnosti zvyčajne ponúkajú niekoľko variantov stravy s rôznymi kalóriami.
V ponuke je najčastejšie základná strava, t.j. založená na klasických pokynoch a hodnotných produktoch, nazývaných optimálna, štandardná, pestrá, pestrá atď.
Ďalšie obľúbené typy diét, ktoré ponúkajú cateringové spoločnosti, sú:
- paleo
- vegetariánska
- pre aktívnych ľudí
- bezlepkové
- bez laktózy
- nízky glykemický index
Kalorický obsah navrhovaných diét sa líši. Najbežnejšie možnosti sú: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal a 3000 kcal. Nie všetky navrhovanéVšetky typy diét sú dostupné v kalóriách. Najvyššie sa týkajú iba diét pre aktívnych ľudí a najnižšie – tie pre chudnúcich.
Za výber kalorickej hodnoty a druhu stravy je zodpovedný zákazník. Niektoré spoločnosti ponúkajú konzultáciu s dietológom za účelom výberu najlepšieho variantu jedálnička a kalorickej hodnoty.
Môžeme si vybrať z variantov s 5 alebo 4 jedlami, niekedy bez raňajok alebo bez večere, ktoré sú doručované denne na adresu uvedenú v dohodnutom časovom rámci. Menu je možné objednať na celý týždeň, na 6 dní bez nedele alebo na 5 dní od pondelka do piatku.
Na trhu sú aj veľmi úzko špecializované cateringové spoločnosti, ktoré ponúkajú len vegánske alebo bezlepkové menu
Toto je dobrá voľba pre ľudí, ktorí si chcú byť istí, že ich jedálny lístok nebude obsahovať vajcia ani lepok, ktoré sú v najmenšom množstve škodlivé pre celiatikov.
Krabičková diéta – cena, koľko stojí?
Krabičková diéta nie je lacná. Náklady na jednu sadu sa líšia v závislosti od variantu stravy a jej kalorického obsahu. Všeobecne povedané, za jeden deň diéty pozostávajúcej z piatich jedál zaplatíme od približne 50 PLN do približne 70 PLN.
Pri prepočte na celý mesiac (jedlo každý deň počas 30 dní) musíte počítať s nákladmi v rozmedzí 1 500 – 2 100 PLN. Ak si vyberiete 4-týždňovú variantu od pondelka do piatku, zaplatíme za jedlo pre jednu osobu od približne 1 000 PLN do približne 1 400 PLN.
Krabičková diéta – pre koho?
Krabičková diéta je zameraná predovšetkým na ľudí, ktorí sa chcú zdravo stravovať, no nemajú dostatok času na varenie, neradi si jedlá pripravujú sami alebo si ich nevedia poskladať tak, aby skutočne boli zdravé.
Musíte si dať pozor na náklady na takúto diétu, pretože zvyčajne zdvojnásobia mesačné náklady na konzumáciu zdravých a hodnotných produktov, ale pripravovaných vo vlastnej réžii. Preto budú z krabičkovej diéty profitovať častejšie o niečo bohatší ľudia.
Na začiatku rozvoja trhu so službami diétneho stravovania v Poľsku boli jeho hlavnými príjemcami ľudia, ktorí chudli.
V súčasnosti krabičkovú diétu využívajú nielen tí, ktorí bojujú s prebytočnými kilogramami, ale veľmi často ľudia zameraní na zdravý životný štýl, športujú, bojujú s intoleranciou laktózy, lepku či niektorými ochoreniami – väčšinou hypotyreózou a inzulínovou rezistenciou.
V prípade chorôb by výberu krabičkovej diéty mala predchádzať konzultácia s dietológom, ktorý vám pomôže vybrať vhodný variant jedálnička
Keď niekoľko chorôb koexistuje vedľa seba, môže to dopadnúťje jasné, že žiadna z ponúk cateringovej spoločnosti nespĺňa požiadavky nášho tela
Krabičková diéta – dá sa schudnúť?
Ak klient počas krabičkovej diéty používa varianty chudnúcej diéty s kalorickým obsahom vhodným na redukciu hmotnosti, môže schudnúť.
Tým, že jeme iba cateringové jedlá, poskytujeme správne množstvo energie a makroživín. Ako pri každej diéte však neexistuje 100% záruka. Možno bude chybná kalorická hodnota, typ stravy nebude pre klienta vhodný alebo sa navyše počas dňa objavia neplánované maškrty
Musíte mať na pamäti, že správna strava vás naučí zdravým návykom a správnemu mysleniu o jedle. Bohužiaľ, v prípade krabičkovej diéty je výchovný aspekt ťažký.
Ľudia, ktorí si zvolia takéto riešenie, sa väčšinou nečudujú, prečo sa makronutrienty objavujú v takejto zostave, nenaučia sa racionálne zaraďovať produkty do jedálnička a nepracujú na psychologickom a motivačnom aspekte. Pokiaľ ide o problémy s hmotnosťou, často to začína vo vašej hlave.
Záverom možno povedať, že pri krabičkovej diéte sa dá schudnúť, keď je správne zvolená. Zároveň môžete ľahko pribrať, ak po dojedení jedál z krabičiek neurobíte správne závery a vrátite sa k starému štýlu stravovania.
Preváženie po diéte platí aj pre spoluprácu s dietológmi, ktorí sa príliš málo venujú budovaniu stravovacích návykov a učeniu sa zostavovať si jedlá sami.
Krabičková diéta – ako si vybrať?
Výber diétneho stravovania je obrovský. Len v Gdansku môžete využiť ponuku viac ako 20 spoločností a vo Varšave takmer 80. Tento stav vecí neuľahčuje rozhodovanie.
Prvým prvkom pri výbere krabičkovej diéty by malo byť uistenie sa, že spoločnosť spolupracuje s dobrým dietológom, ktorý dohliada na vyváženosť jedálneho lístka a pomáha zákazníkom vybrať si správnu stravu podľa ich potrieb.
Nejde o samotnú výhrevnosť, ktorá je samozrejme dôležitá, ale aj o rozhodnutie, či je vzhľadom na aktuálny zdravotný stav klienta krabičková diéta dobrou voľbou. Dietológ zanalyzuje životný štýl, pracovný štýl, fyzickú aktivitu a navrhne akú krabičkovú diétu zvoliť, aby čo najlepšie vyhovovala požiadavkám konkrétneho človeka.
Výhodou internetu je možnosť študovať názory ostatných užívateľov. Čím viac pozitívnych recenzií daná spoločnosť dostane, tým menšie je riziko nespokojnosti so službou.
Na sociálnych sieťach si môžete prezerať fotky jedál, napríklad od skutočných zákazníkov, a nie z fotení. To vám umožní posúdiť veľkosť porcie a vzhľadriad.
Je dôležité dôkladne si preštudovať menu ponúkané rôznymi cateringovými spoločnosťami. Ak nevieme posúdiť, či je pre nás rozloženie jedál a makroživín v jednotlivých jedlách vhodné, oplatí sa stretnúť s dietológom. Najlepšie nezávislého, ktorý rozoberie ponuku viacerých firiem a poradí s výberom tej najlepšej krabičkovej diéty.
Vo väčšine dietetických stravovacích spoločností si môžete objednať jeden testovací deň za o niečo nižšiu cenu ako štandardná krabičková diéta.
Skúšanie jedál, ich vizuálne hodnotenie, čerstvosť a vnímaná sýtosť po jedle nám umožňujú určiť, či daná krabičková diéta vyhovuje našim potrebám a požiadavkám. Často sú dôležité aj detaily ako kvalita príborov alebo spôsob balenia jedál.
Krabičková diéta – výhody a nevýhody
Výhody:
- pohodlie
- ušetrite čas nakupovaním a varením
- poskytnuté plnohodnotné menu
- možnosť vybrať si stravu podľa svojich potrieb
- pestré a zaujímavé jedlá, často s trendovým jedlom
Nevýhody:
- vysoká cena
- ťažkosti pri plnení chuťových preferencií všetkých používateľov
- bez možnosti výmeny jedál za iné
- žiadna kontrola nad skutočnou kvalitou potravinárskych výrobkov, napr. zelenina deklarovaná ako bio môže pochádzať zo štandardných plodín
- po nejakom čase vás omrzí prísnosť a opakujúce sa menu
- catering je univerzálna kuchyňa – nikdy nebude 100% personalizovaná
- nezrovnalosť v kvalite a chuti jednotlivých jedál