Chyby chodidiel sa môžu objaviť vo forme … bolesti chrbtice, hlavy alebo dokonca temporomandibulárneho kĺbu. Zistite teda, ako rozpoznať nezvyčajné príznaky chýb nôh!
Chyby chodidielčasto nie je ľahké rozpoznať, pretože môžu spôsobiť nezvyčajné príznaky. Navyše, ak nie sú dostatočne rýchlo rozpoznané, budú sa len zhoršovať.
- Sedavý muž urobí denne asi 6000 krokov. Niekto, kto veľa chodí, zarába okolo 15-tisíc. Ak máte akúkoľvek chybu chodidla, niekoľkotisíckrát si nesprávne kladiete nohu. To so sebou nesie reťaz reakcií – vysvetľuje fyzioterapeutka Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf
Dozviete sa o 6 neobvyklých príznakoch chýb nôh:
1. Bolesť chrbta
- Chrbtica je zložitý a jemný orgán. Rýchlo reaguje na nedostatočné odpruženie alebo nesprávne postavenie panvy. Keďže je spojená priamo s chrbticou, dochádza k podráždeniu tzv mäkkých tkanív okolo chrbtice, ako sú väzy alebo svaly a v dôsledku toho je narušená rovnováha svalového napätia. Potom je chrbtica ako stožiar lode držaný lanami. Ak sú rovnomerne natiahnuté, sťažeň je rovný, a ak sa čo i len jeden uvoľní a druhý pevne natiahne – celá rovnováha sťažňa je narušená – vysvetľuje MUDr. Stodolna-Tukendorf
2. Bolesti hlavy
- Bolesti hlavy, a dokonca aj tzv Krčné migrény sú často spôsobené napätím subkopických svalov spôsobeným zvyčajným bočným sklonom hlavy alebo prehĺbením prirodzeného zakrivenia chrbtice. Je to charakteristická bolesť začínajúca v zadnej časti hlavy, ako keby nám niekto chcel stiahnuť kapucňu - vysvetľuje Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf.
3. Bolesť v temporomandibulárnom kĺbe
Málokto by hľadal príčiny problémov temporomandibulárneho kĺbu na chodidlách.
- Profesor Brain Rothbart, špecialista na boj proti chronickej bolesti, vo svojom výskume z roku 2009 dokázal vzťah medzi abnormálnou biomechanikou chodidiel a maloklúziou a defektmi temporomandibulárneho kĺbu, ktoré sú zodpovedné za vznik tenzných bolestí hlavy. Temporomandibulárny kĺb funkčne súvisí s hornou časťou krčnej chrbtice a svaly, ktoré ho podporujú, sú svalystres (rovnako ako svaly krku!) - ospravedlňuje fyzioterapeuta.
4. Bolesť kolena
Ľudské koleno nie je fyzicky prispôsobené dlhodobému šoku. Dlhohodinová chôdza po spevnených povrchoch v topánkach, ktoré neposkytujú správne tlmenie nárazov, je povestná „výstrel do kolena.“
- Ak je funkcia kolena dodatočne narušená defektom chodidla, zranenie alebo bolesť je len otázkou času. Nadmerná pronácia, priečne a pozdĺžne ploché nohy, hallux valgus alebo varus zadnej nohy – všetky tieto abnormality môžu spôsobiť zmenu polohy chodidla pri chôdzi, čo ovplyvní nesprávnu činnosť kolenného kĺbu – potvrdzuje doktorka Joanna Stodolna-Tukendorf
5. Bolesť členku
- Členkový kĺb je najviac zaťažovaný kĺb v našom tele. V oblasti chodidiel a členkov je z nejakého dôvodu až 13 mechanizmov tlmenia nárazov! Akákoľvek uhlová odchýlka v tejto časti nohy ovplyvňuje všetky vyššie kĺby, vysvetľuje fyzioterapeut.
6. Kožné lézie na chodidlách
- Opakujúce sa kožné zmeny, ako sú kurie oká a mozole, a dokonca aj zarastené nechty na nohách môžu naznačovať abnormálnu štruktúru chodidiel. Vznikajú v dôsledku nadmerného tlaku kostných prvkov na kožu. Prílišná pronácia, rednutie tukovej výstelky chodidla alebo nedostatočná priečna klenba môžu spôsobiť zmeny. Bezpečne ich odstránime u pedikéra, no oplatí sa aj vyšetrenie chodidiel a náprava defektu. V opačnom prípade budeme neustále odstraňovať symptómy, nie príčinu – vysvetľuje Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf.
Ako predchádzať chybám nôh?
Ak trpíte aspoň jedným z vyššie uvedených stavov, je čas pozrieť sa na svoje nohy. Čo môžete urobiť?
Vyšetrenie nôh
Prvé kroky by mali smerovať do ambulancie fyzioterapeuta alebo ortopedológa, ktorý vykoná komplexné vyšetrenie manuálnymi metódami aj špecializovaným zariadením napojeným na počítač. Pri vyšetrení odborník skontroluje, ktoré svaly sú stiahnuté a ktoré príliš ochabnuté. Kontroluje aj spôsob kotúľania chodidla pri chôdzi a analyzuje rozloženie tlakových síl jednotlivých častí chodidiel na zem v stoji a pri chôdzi. Na základe získaných výsledkov odporučí vhodné opatrenia, napríklad zostavu cvikov, ortopedické vložky, kinesiotaping
Fyzioterapia
V rámci terapie odborník vyberie vhodnú zostavu cvikov šitú na mieru pacientovým schopnostiam a defektom chodidla. Zvyčajne sú cvičenia zamerané na posilnenie alebo relaxáciu, obnovusprávnu dĺžku a pružnosť chodidiel a svalov nôh a redukciu defektu. Môžu to byť cvičenia ako: „rozkročenie“ prstov na nohách alebo natiahnutie zadnej časti lýtka.
Individuálne ortopedické vložky
V prípade potreby fyzioterapeut odporučí individuálne ortopedické vložky. Ortopedické vložky je možné vyrobiť do hodiny od vyšetrenia. Vyrábajú sa pre každú nohu zvlášť. Pri každodennom nosení podporujú a stimulujú jednotlivé funkcie chodidla. Umožňujú odbremeniť pracoviská, ktoré pracujú príliš intenzívne, a pridať váhu tým, ktorých prácu treba posilniť. Zlepšujú odpruženie a hlavne korigujú defekt a nie len pasívne podopierajú chodidlo, ako je to pri hotových vložkách. Dôležité je, že sú vyrobené z termoplastických materiálov, vďaka čomu sa pri najmenších zmenách dajú opraviť alebo zreformovať tak, aby plnili svoju funkciu na 100%.
Kinesiotaping
V prípade silnej bolesti môže fyzioterapeut použiť kinesiotaping. Je to metóda terapie, ktorá zahŕňa nalepenie flexibilných náplastí na zmiernenie bolesti a zníženie opuchu alebo zápalu.
Návšteva u podiatra
Ak trpíte zmenami na koži alebo nechtoch na nohách, oplatí sa kontaktovať pedikéra. Pri vykonávaní podologickej pedikúry špecialista odstraňuje kurie oká, mozoly a zrohovatenú epidermu pomocou špecializovaných sterilných nástrojov, ako je skalpel, dláto alebo vhodne zvolené frézy. Podiatria môže trvať až 1,5 hodiny.
- Chodidlá sú základom pohybového aparátu. Mali by sme ich pravidelne kontrolovať, rovnako ako si kontrolujeme zrak či zuby. Abnormality chodidiel vedú k poruchám v hornej časti tela. Špecialista, ktorý pozná príčinu bolesti, dokáže pacientovi vybrať účinnú terapiu, zhŕňa Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf z FootMedica
Terapeutická pedikúra – čo to je?
Ako si vybrať topánky, aby boli pohodlné?
Domáca starostlivosť o nohy – urobte to sami!