Štrukturálna strava od dr. Bardadine je bohatý na rôzne recepty. Medzi nimi sú recepty na špeciálne koktaily, t.j. elixíry mladosti. Sú zdrojom mnohých vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov. Vyskúšajte kokteilové recepty, ktoré sú neodmysliteľnou súčasťou jedálnička Dr. Bardadyn.
Recepty na koktailyponúka štrukturálna diétaod dr. Bardadynnevyžadujú veľa úsilia pri chudnutí. Príprava týchto zdravých koktailov vám zaberie len pár minút. Tu sú Dr. Bardadin, ktorý vám umožní zostaviť si jedálniček v štrukturálnej strave.
Štrukturálna strava od dr. Bardadin: čerešňový koktail (elixír) recept
Čerešňový koktail podľa Dr. Bardadine je - ako dietológ presviedča - omladzujúci kokteil: proti vráskam, obnovuje hustotu pokožky a naštartuje tvorbu kolagénu.
Ingrediencie:
- 200 ml sójového mlieka
- 100 g čerešní
- 2 čajové lyžičky pšeničných klíčkov
- lyžička trstinovej melasy
- pol lyžičky prasličky
Vykôstkované čerešne vložte do mixéra (môžete použiť mrazené). Potom pridajte prasličku, melasu a pšeničné klíčky. Nalejte všetko do sójového mlieka a vymiešajte do hladka.
Energetická hodnota čerešňového kokteilu je 200 kcal na porciu.
Štrukturálna strava od dr. Bardadin: recept na koktail (elixír) fialová
Ako tvrdí Dr. Bardadyn, filetový koktail posilňuje zrak a krvné cievy. Jeho hlavnými zložkami sú čučoriedky a čučoriedky, ktoré posilňujú drobné cievy, najmä tie v sietnici oka.
Ingrediencie:
- 200 ml sójového, ryžového alebo ovseného mlieka
- 100 g čučoriedok alebo čučoriedok
- 1 sušená marhuľa
- pol čajovej lyžičky javorového sirupu
- 1 čajová lyžička sezamu
- 1 čajová lyžička vlašských orechov
Marhuľu nakrájame na niekoľko kúskov a spolu s čučoriedkami alebo čučoriedkami vložíme do mixéra. Potom pridajte sezamové semienka a vlašské orechy a zalejte javorovým sirupom a mliekom. Miešajte, kým nezískate hladkú pastu.
v 1 porciifiletový koktail má 244 kcal.
Štrukturálna strava od dr. Bardadin: koktail (elixír) pomarančový recept
Pomarančový koktail podľa Dr. Bardadine má za cieľ posilniť organizmus a doplniť nedostatky vitamínov a minerálov. Jedna porcia pomarančového elixíru pokryje až 138 % dennej potreby vitamínu C a 86 % vitamínu B6. Koktail je tiež zdrojom vitamínov A a B12, PP, ako aj minerálov ako horčík, železo, meď a draslík.
Ingrediencie:
- 250 ml pomarančového džúsu
- sušená figa
- sušená marhuľa (predtým namočená vo vode alebo jablkovej šťave)
- čajová lyžička ľanového semienka
- čajová lyžička pšeničných klíčkov
- čajová lyžička pivovarských kvasníc
Vytlačte 250 ml čerstvej pomarančovej šťavy a nakrájajte figy a marhule. Potom všetko vložte do mixéra a pridajte zvyšné ingrediencie. Všetko rozmixujte do hladka.
1 porcia koktailu má 196 kcal.
Štrukturálna strava od dr. Bardadin: koktail (elixír) zelený recept
Zelený koktail podľa Dr. Bardadine má za cieľ zlepšiť metabolizmus, a tým - urýchliť proces chudnutia. Jeho hlavnými zložkami sú avokádo, ktoré obsahuje špeciálny druh cukru, ktorý zabraňuje kolísaniu hladiny inzulínu v krvi, a citrón, ktorý stimuluje metabolizmus a znižuje chuť do jedla.
Ingrediencie:
- 200 ml kefíru alebo bieleho jogurtu (1,5% tuku)
- polovica malého zrelého avokáda
- lyžica citrónovej šťavy
- polievková lyžica nasekanej zelenej petržlenovej vňate
- polievková lyžica ovsených otrúb
Avokádo ošúpeme, vytlačíme citrónovú šťavu a nasekáme petržlenovú vňať. Potom všetko vložte do mixéra. Pridajte otruby a kefír alebo jogurt. Nakoniec zmiešajte všetky ingrediencie.
1 porcia zeleného smoothie má 194 kcal.
Na základe: www.dietastrukturalna.pl