Diéta na jeseň a zimu je zahrievacia diéta - má nám pomôcť zostať v teple a zároveň zostať zdraví a vo forme. Nie je pravda, že v chladnom počasí musíme jesť viac tučných jedál, ale stojí za to vedieť, ako zmeniť jedálniček, keď je vonku zima. Prečítajte si pravidlá zahrievacej diéty.

Vhodnázahrievacia diéta na jeseň a zimumôže byť naším spojencom pri posilňovaní imunity, boji s nachladnutím alebo jednoduchom zahriatí v chladných, jesenných a zimných dňoch.

Zahrievacia diéta na jeseň a zimu - niekoľko zlatých pravidiel

1. Jedzte 4-5 jedál denne. Časté jedenie znamená rozdelenie porcií tak, aby boli jedlá menšie ako pri tradičnom kŕmení 3-krát denne. Telo vďaka tomu dostáva pravidelnú dávku energie a vitamínov a zároveň sa efektívnejšie vyrovnáva s trávením
2. Zahrievacia strava na jeseň a zimu musí byť bohatá na zeleninu a ovocie. Siahnite najmä po varenej zelenine, domácich konzervách, mrazených potravinách a siláži.
3. Zahrievacia diéta na jeseň a zimu hovorí, že teplé raňajky sú nevyhnutné. Polievka, proso alebo iný hrejivý a sýty pokrm vám dodá silu a v chladnom dni vám nebude taký nepríjemný odchod z domu. Vyberte si obilné produkty, ktoré vám dodajú vlákninu, vitamíny a horčík.
4. Zahrievacia strava na jeseň a zimu zahŕňa aj zeleninové polievky, tiež krémy.
5. Zahrievacia strava na jeseň a zimu: teplé nápoje. Namiesto čierneho čaju a kávy používajte bylinkové čaje (bazový, malinový, lipový), najlepšie so škoricou, zázvorom alebo medom.
6. Nešetrite sa cesnakom a cibuľou. Medzi ďalšie doplnky jedál patrí kajenské korenie, chren, horčica, petržlen a zázvor.
7. Dôležitú úlohu v jesenno-zimnej strave zohráva vitamín C. Nájdete ho v brokolici, karfiole, červenej paprike, paradajkách, grapefruite, mandarínkach a kyslej kapuste (nezabudnite, že citrusy majú chladivé vlastnosti!) počas chladných mesiacov sa nevyhýbajte chôdza – stačí polhodina na načerpanie kyslíka a zlepšenie nálady trochou slnka. Pravidelné cvičenie tiež zlepší vašu kondíciu a pohodu.

Dôležité

Cesnakmá antibakteriálne vlastnosti.

Zázvormá protizápalové vlastnosti.

Medmaantibakteriálne a protizápalové vlastnosti, pravidelná konzumácia zvyšuje imunitu.

RECEPTY NA JESEŇ A ZIMU:

Brokolicová polievka do termosky v práci

Treska a zázvor

Chrenový šalát

Cesnaková polievka na imunitu

Mrkvový krém

Chrenová polievka

Hrejivá tekvicová polievka

Slepačí vývar po zimnej prechádzke

Kategórie:

Diéty