Ako prebudíte svoj chtíč a znova vyžarujete chuť na sex? Susan Crain Bakos, americká autorka v oblasti sexu a autorka najpredávanejších kníh o sexuálnych technikách, navrhuje špeciálny súbor fyzických cvičení zameraných na prebudenie sexuálnej energie. Cvičenia vám pomôžu získať erotické sebavedomie, rozprúdia vaše zmysly a pripravia vaše telo na milostné sedenie. Tu je 6 krokov, ako prebudiť váš sexuálny element.

Aká je fyzická kondícia chcieť sex? V skutočnosti viac, ako si myslíme. Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám dodajú sexepíl a sebavedomie v posteli.

Fyzická aktivita ovplyvňuje libido

Výskum vedcov z Duke University Medical Center ukázal, že len jeden zo sto obéznych ľudí bol spokojný so svojím sexuálnym životom a každý štvrtý priznal, že sa vyhýba intímnym situáciám. Ukázalo sa, že obézni ľudia, ktorí majú menej pohybu a necvičia, sú v spálni menej aktívni. Sú letargické, pomalé a častejšie trpia rôznymi druhmi sexuálnych dysfunkcií.

Vedci z Texaskej univerzity v Austine zase zistili, žežien, ktoré vykonávajú aspoň 20 minút denne cvičeniaspojené s namáhavou prácou srdca a dýchacieho systému, vykazujú väčšiu sexuálnu vzrušivosť a sú spokojnejší so svojím erotickým životom . Niet sa čomu čudovať – pohyb v nás vyvoláva energiu, uvoľnenie a spokojnosť so sebou samým, tak prečo si tento stav nepreniesť priamo do spálne?

Ak vaša sexuálna túžba výrazne klesla alebo vám vždy chýbala sebadôvera v posteli, teraz máte možnosť zmeniť to erotickým tréningom, ktorý vyvinuli špecialisti z Gymboxu z Londýna. Cvičenie je zamerané na zlepšenie stavu panvových svalov, stimuláciu erotického vnímania a posilnenie sexuálnej energie. Časom budete mať pocit, že lepšie rozumiete svojmu telu a jeho potrebám, a to je len krôčik od toho, aby ste sa stali skutočnou sexuálnou sopkou!

Unaviť sa

Najprv rozcvička. Začnite s vašim obľúbeným cvičením – jogging, tanec, bicyklovanie atď., aby bolo vaše telo pred ďalším cvičením čo najteplejšie. Pri cvičení si s vami predstavujte pikantné scény. Vizualizujte si ich a pokúste sa nasmerovať energiusexuálne smerom k genitáliám. Mali by ste cítiť mierne vzrušenie, ktoré vás povzbudí k odvážnejším fantáziám.

Odvážne ohýbajte telo

Pamätáte si na sexi tanečnice z klipu „Call on me“ od Erica Prydza? Pokúste sa napodobniť ich pohyby.

Postavte sa s nohami od seba, pokrčte kolená, položte ruky na boky a panvu tlačte dopredu. Vykonajte zmyselnú cirkuláciu okolo bokov. Striedajte sa, aby ste zrýchlili a spomalili premávku. Pohybujte bokmi rytmicky dopredu a dozadu. Začnite pomalým kývaním. Keď tlačíte boky dopredu, nadýchnite sa a napnite Kegelove svaly, keď ich nasmerujete dozadu – vydýchnite a uvoľnite vaginálne svaly. Pohybujte bokmi rýchlejšie a rýchlejšie. Môžete ísť na sexi brušný tanec v štýle Shakira alebo erotický štýl brušného tanca - žiadne zábrany. Nebojte sa zároveň fantazírovať o svojom tele. Čím neslušnejšia myšlienka, tým lepšie.

Pozrite si príklad sexi aeróbneho cvičenia, ktoré budete robiť doma

Lascívne mačiatko

Toto cvičenie, rovnako ako predchádzajúce, vám pomôže posilniť a rozvíjať panvové svaly.

Kľaknite si na všetky štyri. Znížte trup a pevne zatlačte zadok. Kývajte ich zo strany na stranu, tam a späť 1-3 minúty. Vaša panva by mala byť čo najviac uvoľnená. Potom s nimi robte pomalé kruhy, striedavo sťahujte a uvoľňujte Kegelove svaly.

Teraz zapnite cviky na chrbát a ramená. Natiahnite sa ako mačka: natiahnite ruky pred seba a zadoček tlačte smerom nahor, aby ste pocítili príjemné uvoľnenie chrbtových svalov. Potom sa oprite o natiahnuté ruky a natiahnite nohy. Zatlačte prsník dopredu a zakloňte hlavu dozadu. Urobte niekoľko sérií takéhoto strečingu. Vráťte sa do východiskovej polohy. Napnite Kegelove svaly a nadýchnite sa pri nakláňaní hlavy, potom uvoľnite vaginálne svaly a pri zdvíhaní hlavy uvoľnite vzduch z pľúc. Zmeňte tempo svojich pohybov úpravou tempa dýchania a stiahnutím Kegelových svalov. Cvičenie 3-5 minút.

Levica dravá

Toto cvičenie vám pomôže získať erotické sebavedomie a cítiť sa dobre vo svojom tele.

Dostaňte sa do polohy na štyroch, znížte trup a vypnite zadok. Uvoľnením hrudníka a chrbtových svalov kývajte panvou tam a späť po dobu 3 minút. Potom plynulo prejdite do polohy, kde sa opriete o rovné ruky a vyrovnáte nohy. Pri pohybe sa nadýchnite a zľahka stlačte zadok. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy a uvoľnite panvu a zadok. Cvičenie opakujte 3 minúty.

Zmyselný tanec

Zmyselné točenieboky v rytme hudby môžu byť neuveriteľne vzrušujúce. Najlepšie je to urobiť pred veľkým zrkadlom. Nevyzeráš sexi?

Pomaly kývajte bokmi a zapojte sa do pohybov paží. Prejdite na kolá, najprv lenivo, potom rýchlejšie a rýchlejšie. Tancujte týmto spôsobom aspoň 5 minút, v dňoch, keď máte viac času na cvičenie, prejdite až na 15. Využite svoju prebudenú energiu Po ​​všetkých fázach tréningu by malo byť vaše telo silne bdelé, tiež erotické. Tento potenciál sa oplatí využiť na to, aby ste si dopriali ten najväčší pôžitok… Jemne rukou masírujte oblasť okolo vulvy, vnútornú stranu stehien a hrádzu. Myslite na svoje telo ako na tú najsexi vec na svete. Predstavte si, že rukou šírite túžbu po celom tele. Dosiahnite orgazmus bez prerušenia masáže. Hneď po vyvrcholení pokračujte v stimulácii svojich pohlavných orgánov, možno si doprajte ďalší orgazmus. Budete prekvapení intenzitou vášho potešenia - od hlavy až po päty vás prebodne silné chvenie.

Stojí za to vedieť

Tanec je skvelý spôsob, ako získať viac sebavedomia. Ak chcete prebudiť svoje zmysly, cítiť sa viac žensky a sexi,prihláste sa na kurzy latinských tancov . Sú veľmi zmyselné a učia umeniu zvádzať. Blízky kontakt s partnerom, práca s bokmi a panvou v každej žene prebudí skrytý sexuálny potenciál.

Ktorý tanec si vybrať, aby sa námaha na parkete premietla do lepšieho zážitku v spálni? Tu sú odporúčané štýly:

  • salsa
  • kizomba
  • bachata
  • rumba
  • argentínske tango
  • cha-cha
  • tanec pri tyči (tanec pri tyči)
  • brušný tanec

Stlmiť

Poslednou fázou tréningu je upokojenie mysle a tela. Zatvorte oči, pomaly a zhlboka dýchajte. Sústreďte svoje myšlienky na zážitky, ktoré ste práve prežili. Užite si chvíľu blaženého relaxu a skúste zaspať. Cvičte tak často, ako môžete.

Medzi sedeniami sa starajte o svoje telo, myslite naň pozitívne a snažte sa naplniť všetky jeho sexuálne túžby. Keď sa oslobodíte od svojich komplexov a začnete odvážne sledovať jeho potreby, budete priamo vyžarovať sexuálnu energiu.

Pozrite si galériu 6 fotografií

Kategórie:

Umenie lásky