OVERENÝ OBSAHAutor: Klaudia Kierzkowska, absolventka chémie na Varšavskej univerzite

Melatonín, tiež známy ako hormón tmy, reguluje cirkadiánny rytmus každého človeka. Jeho nedostatky majú negatívny vplyv na kvalitu života. Skontrolujte, ako zistíte, že vášmu telu dochádza melatonín. Tu je 7 príznakov, ktoré naznačujú nedostatok tmavého hormónu.

Melatonínje hormón produkovaný hlavne epifýzou v mozgu. Je však dôležité vedieť, že jeho malé množstvá vylučujú aj sietnica a očná šošovka, črevný epitel a krvinky. Melatonín je derivát serotonínu, ktorý je spojený s hormónom šťastia. Najväčšie množstvo melatonínu vzniká v tme - medzi 24.00 a 3.00 hod., zatiaľ čo svetlo znižuje jeho produkciu. Je jedným z prvkov ľudských biologických hodín, a tak reguluje rytmus spánku a bdenia.

Správna koncentrácia melatonínu

Melatonín je prirodzene sa vyskytujúci hormón v ľudskom tele. Jeho koncentrácia v krvnom sére však závisí od veku. Najvyššia sa vyskytuje v detstve a po puberte začína klesať.

Správna koncentrácia melatonínu v ľudskom tele je nasledovná:

  • deti od 1 do 3 rokov - 250 pg / ml
  • v dospievaní od 8 do 15 rokov - 120-180 pg / ml,
  • dospelí - 70-80 pg / ml,
  • starší ľudia vo veku 65 až 85 rokov - 20-30 pg / ml.

7 príznakov nedostatku melatonínu v tele

  1. Poruchy rytmu spánku a bdenia- melatonín je hormón, ktorý sa prirodzene vylučuje v ľudskom tele. Keď sa tento proces začne kaziť, melatonín prestane regulovať denný cyklus spánku a bdenia. Nedostatok spánku spôsobuje, že sa cítime ospalí a unavení a v tele sa začína objavovať množstvo nepriaznivých zmien.
  2. Problémy s koncentráciou- poruchy spánku a bdenia, vyplývajúce z nedostatku melatonínu, majú za následok zníženú koncentráciu, podráždenosť, zníženú pohodu a bolesti hlavy. Je čoraz ťažšie sústrediť sa na vykonávanú činnosť a tým výrazne klesá efektivita a efektivita práce či učenia.
  3. Znižovanie obranyschopnosti organizmu- neustály nedostatok spánku, únava a zhoršená pohoda vplývajú na zhoršovanie obranyschopnosti organizmu, čo môže prispieť k rozvoju vážnejších ochorení .
  4. Poruchy mozgu- nedostatok melanínu v tele často prispieva k poruchám mozgu - epileptické záchvaty, halucinácie a dokonca aj rozvoj depresie. V zime, keď je množstvo svetla oveľa menšie, môžeme hovoriť o vzniku zimnej depresie, ktorá je dôsledkom objavenia sa melatonínu v tele v zlých časoch.
  5. Zhoršenie fyzickej kondície- príliš nízka koncentrácia melatonínu sa prejavuje aj zhoršením fyzickej kondície a neustálou únavou
  6. Zhoršenie symptómov komorbidítmôže naznačovať nedostatok melatonínu v tele.
  7. Rozvoj chorôb kardiovaskulárneho systému- dlhodobý a neliečený nedostatok melatonínu má negatívny vplyv napr. o práci srdca. Takže problémy s kardiovaskulárnym systémom môžu byť znakom nedostatku hormónov.

Testovanie hladiny melatonínu v tele

Problémy so spánkom, poruchy koncentrácie alebo zlá pohoda sú indikáciou pre test koncentrácie melatonínu v tele.

Test sa vykonáva na troch vzorkách slín odobratých počas noci, pre ktoré je potrebná špeciálna súprava dostupná v špecializovaných analytických laboratóriách

Ako doplniť nedostatok melatonínu v tele?

Poruchy spánku a cirkadiánneho rytmu sú indikáciou na užívanie voľnopredajných liekov s melatonínom dostupným v lekárni.

Ide o náhrady melatonínu produkovaného naším telom. Obnovujú rovnováhu cirkadiánneho rytmu, ale neovplyvňujú štruktúru spánku, a preto je spánok blízky prirodzenému.

V prípade porúch spánku je dávka melatonínu 0,5 mg až 3 mg hodinu pred spaním. Akékoľvek užívanie melatonínových produktov (aj voľnopredajných) je však dobré konzultovať s lekárom.

Kontraindikácie užívania melatonínu

Hoci je melatonín voľne predajný, pred použitím sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom, aby ste zistili, kto by ho nemal užívať.

Melatonín by nemali užívať tehotné a dojčiace ženy, deti, ľudia po požití alkoholu a tí, ktorí sú naň alergickí.

Ľudia s epilepsiou, depresiou, renálnou a hepatálnou dysfunkciou, hormonálnymi problémami a tí, ktorí užívajú antikoagulanciá, by sa mali poradiť. Liek môže spôsobiť vedľajšie účinky, napríklad bolesť hlavy, žihľavkutelo, denná ospalosť.

Sonda

Kategórie:

Zdravie