Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Veľká noc je pre ľudí na chudnúcej diéte ťažkým obdobím. Stoly sa podlomia váhou vianočných jedál a pečiva. Ako sa nenechať zlákať kyslou ražnou polievkou s bielou klobásou a tretím kúskom mazurky? Ako sa vyhnúť prebytočným kalóriám pri sedení pri veľkonočnom stole?

DiétaaVeľká nocnejdú ruka v ruke, ale existujú spôsoby, ako prežiť šťastné Vianoce anepriberať na váhe . Stačí dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel popísaných nižšie a nezúfajte, ak sa ukáže, že vaša vôľa je príliš slabá a zjete o niečo viac, ako by ste mali – dlhá prechádzka vám umožní dostať sa späť do rovnováhy (vrátane tej kalorickej).

Ako sa vyhnúť kalóriám a prejedaniu sa na Veľkú noc?

    • Pred Veľkonočnými raňajkami niečo zahryznite . Oplatí sa urobiť niečo ľahko stráviteľné, pretože keď prídete s prázdnym žalúdkom, pokušenie siahnuť po šaláte s majonézou alebo mazurkou bude väčšie.
    • Nezabúdajte na tekutinyPred odchodom z domu vypite minerálku, citrónovú vodu, zelený čaj alebo mätový čaj - zaplníte si žalúdok tekutinami a zjete menej ako výsledok. Na párty pamätajte, že sýtené nápoje, ovocné šťavy a tzv studené čaje tiež poskytujú kalórie.
    • Vyberajte si nízkokalorické jedláMedzi množstvom jedál určite nájdete ľahké šaláty bez majonézy, chudé alebo pečené mäso atď.
    • Ako pokušenie - je to symbolickéAk je niečo veľmi chutné, niečo nové alebo naopak - vaše obľúbené jedlo, ktoré naozaj chcete vyskúšať - urobte kompromis: dajte si malú porciu - na jednej strane to skúsiš, na druhej strane - bez výčitiek svedomia.
    • Alkohol s mierouO alkohole, ktorý je veľmi kalorický, stojí za to urobiť niekoľko predpokladov: určiť, koľko smieme vypiť a neprekračovať túto dávku; voľte čo najmenej kalorické nápoje, teda suché biele a červené vína. Oplatí sa dodržiavať pravidlo – jeden pohár vína, jeden pohár vody
    • Jedno šialenstvo bez vinyAk z akéhokoľvek dôvodu nedodržíte vyššie uvedené rady a zažijete pri stole šialenstvo, najhoršie, čo môžete urobiť, je cítiť sa vinný a prečiarknite budúce snahy. Práve naopak – nechajte sa ním motivovať k aktívnemu týždňu, diétnemu stravovaniu a starostlivosti o to, čo si na seba dátetanier.

Ako odmietnuť niečo navyše počas veľkonočných sviatkov?

Stojí za zváženie, ako odmietnuť náplne a náplne, vyhnúť sa sklamanému výrazu hostiteľov a centimetrom navyše v páse. Bez ohľadu na okolnosti sa musíte naučiť povedať nie, pomocou slov: Vyberám si, chcem, idem, je to pre mňa dôležité, urobím, rozhodol som sa, namiesto: musím, nemôžem, ja som nútený. Urcite je jednoduchsie povedat napriklad kamaratke, ze mame dieta - pochopi, ale u mamy a svokry je to ine. Ak držíte diétu, informujte o tom pred prijatím a požiadajte o diskrétnosť. Niekedy stačí slušné, ale pevné „ďakujem nie“ a odmietnutie. Necíťte sa potom previnilo, pretože starostlivosť o seba nikomu inému neubližuje a jeden zo zákonov asertivity hovorí: „Mám právo žiadať, teba – odmietnuť.“

„Zdrowie“ mesačne

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Chudnutie