Ako sa starať o pamäť? Ak by si mozog za celý život každú sekundu zapamätal desať nových informácií, človek by nevyužil ani tretinu jeho kapacity. To však neznamená, že sa o pamäť neoplatí starať! Zistite, ako na to!

Ako sa starať o pamäť , ktorá je jednou z najtajomnejších a najtemnejších schopností nášho mozgu? Pamäť jednej osoby môže akumulovať a uchovávať miliardy dojmov a miliardy informácií. Aj to, čo je pre naše oči zdanlivo nepodstatné, ide aj tak do mozgu. Vďaka tomu si aj po desiatke rokov môžeme pripomenúť chuť dezertu, ktorý sme mali radi v detstve.

Ako sa starať o pamäť: pamäťové funkcie

Pamäť sa používa na zapamätanie, ukladanie a opätovné vytváranie. Prvá sa vyskytuje pod vplyvom nejakého druhu asociácie, druhá zahŕňa uchovanie zapamätaných informácií v nervovom systéme. Tretia a najzložitejšia funguje tak, že zadáte heslo do internetového vyhľadávača. Niektorí ľudia si určité informácie pamätajú len chvíľu po tom, ako si ich zapamätajú. Iní spomínajú dlho a niekedy aj celý život. Sú aj ľudia, ktorí majú mimoriadne vzácnu fotografickú pamäť, vďaka ktorej sú schopní presne vytvoriť vzory sto škvŕn náhodne hodených na biely list papiera.

Ako sa starať o pamäť: rozvoj pamäte

Vyvíja sa in utero a dosahuje zrelosť vo veku 15-16 rokov. Pred niekoľkými rokmi lekári z Centra starnutia Kalifornskej univerzity v Los Angeles oznámili, že mozog starne vo veku 20-30 rokov.

– Jediná vec, ktorú môžete urobiť, aby ste tomu zabránili, je trénovať svoju myseľ. Trvá mnoho rokov, kým telo zostarne, ale starnutie mozgu začína veľmi skoro, hovorí Gary Small, vedúci výskumu. Hoci proces starnutia mozgu môže urýchliť vrodený gén, vo väčšine prípadov je príčinou starnutia mysle nezdravý životný štýl.

Podľa odborníkaIrena Rej, prezidentka obchodnej komory "Farmacja Polska".

Pamäť študuje medicínu aj psychológiu. Rozdelila sa na trvalú a čerstvú a zisťovalo sa, ktoré centrá v mozgu sú za ňu zodpovedné, no stále zostáva veľa otázok nezodpovedaných. V NLP, mojej oblasti vedomostí, sa verí, že naše podvedomie si pamätá všetky udalosti života a ukladá ich ako dáta na pevný disk počítača.

A toto je naša pamäť – mierne skreslená filtrami vnímania – emocionálny stav, pozornosť, presvedčenia o realite. To všetko znamená, že každý z nás má na „pamäťovom disku“ uložené trochu iné zážitky, napriek tomu, že žijeme v spoločnej realite. Ak si chceme niektoré veci zapamätať presnejšie, zapojme čo najviac zmyslových zážitkov – dívajme sa, dotýkajme sa, opakujme slová v myšlienkach. Tiež je dobré starať sa len o svoj duševný stav – teda dostatočne spať, starať sa o stravu a dobrú náladu.

Ako sa starať o svoju pamäť: vyhýbajte sa alkoholu a jedzte zdravo

Gary Small vo svojej knihe „The Memory Bible“ opísal desať prikázaní, ktoré predlžujú mladosť ľudského mozgu. Podľa jeho názoru nie je možné zachovať pamäť až do vysokého veku bez jej cvičenia, nadobudnutia rôznych zručností, minimalizácie stresu a zdravého životného štýlu.

- U duševne aktívnych ľudí vo veku 40 alebo 50 rokov je oveľa menej pravdepodobné, že sa u nich vyvinú problémy s pamäťou. Preto sa okrem každodenných činností oplatí riešiť krížovky, čítať, učiť sa cudzie jazyky a skladať puzzle – dodáva Small. - A obmedzte alkohol na minimum. Systematické pitie zničí až tisíc nervových buniek. Pamäť má však rada nízkotučnú stravu a jedlo bohaté na omega-3 mastné kyseliny – teda ryby, avokádo a vlašské orechy.

Teóriu Malého potvrdzuje prof. Bill Brinkley z Harvardskej univerzity. - Myseľ možno ľahko prirovnať k telu. Pretože obaja slabnú a starnú, ak nie sú systematicky vystavení gymnastike.

Ako sa starať o svoju pamäť: nezanedbávajte spánok

Pamäť možno stimulovať mnohými rôznymi spôsobmi. Vedci sa zhodujú, že najlepším spôsobom, ako si zachovať pamäť, je dostatok denného spánku. Práve v tomto období sa najlepšie vstrebávajú informácie z celého dňa.

Pozrite si galériu 6 fotografiíStojí za to vedieť

Osobitná starostlivosť bola venovaná starovekému Grécku. Bohyňa pamäti - Mnemozyna bola pre Grékov veštcom. Za deväť dní sa z nej a Diovej lásky zrodilo deväť Múz – ľúbostná poézia, epická poézia, hudba, tanec, komédia, tragédia, hymny, história a astronómia.

Kult ľudskej mysle bol v starovekom Grécku taký veľký, že meno bohyne používali súčasníci na vytvorenie termínu mnemotechnická pomôcka, teda súbor pamäťových techník. Používali ich členovia starovekej Rady starších a senátori. Vedeli veľmi dobre, ako zapôsobiť na dav a zapamätať si každé ich slovo. Ako prví objavili dva základné hlavné princípypamäť – predstavivosť a hra asociácií.

Ako sa starať o svoju pamäť: buďte aktuálny

Schopnosť zapamätať si výrazne zlepšuje aj kontakt s tzv správy. Podľa výskumu uskutočneného v Londýne ľudská myseľ reaguje oveľa živšie na nové informácie ako na staré. Nové podnety stimulujú tvorbu dopamínu a tým podporujú pamäť. Záverom je, že nielen mladí ľudia sú schopní rýchlo asimilovať vedomosti. Cvičenie mozgu nemusí byť len o neustálom učení. Čítanie, cestovanie a získavanie nových priateľov tiež rozširujú obzory, a tak stimulujú zapamätávanie. Bez ohľadu na vek.

Kategórie:

Psychológia