Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Behám takmer každý deň. Zaujímalo by ma však, či to robím správne, existuje nejaká technika, ktorá dáva najlepšie výsledky na zlepšenie mojej postavy a stačí na to beh sám? Alebo by sme možno mali pridať nejaké cvičenia na formovanie postavy?
Systematický beh dáva veľa, pokiaľ trvá dostatočne dlho (najmenej 20 minút v kuse). Niektorí iba behajú, pričom beh vždy zakončia strečingovými cvikmi, ktoré posilňujú všetky svalové partie. Popri behu sa ako doplnok oplatí aspoň 2x týždenne (po 30 minút) využívať cviky na posilnenie svalov, ktorých úlohou bude stabilizovať kĺby. Namiesto 6 behov týždenne môžete použiť 4 a 2 nahradiť plávaním.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informatívna a nenahradí návštevu lekára.
Pavol F. NowakOdborník na pohybové aktivity (inštruktor aerobiku, plávanie, atletický tréner), maratónsky bežec, autor kníh „Beh – cesta k zdravému životu“ a „Tréning zdravia žien v kontexte moderného životného štýlu“.
Ďalšie rady od tohto odborníka
Beh a kĺby [Rada odborníka]Beh a členkové kĺby [odborná rada]Behajte, nechudnite … [Tip odborníka]Strany [Tip odborníka]Oplatí sa kupovať drahé bežecké topánky? [Odborná rada]Ako behať [Odborná rada]Kariéra a vek tenistu [Tip odborníka]Kedy cvičiť [Odborná rada]Hypertenzia a veslovacie cvičenia [odborná rada]Kedy behať a ako často [Tip odborníka]Chudnutie po pôrode [odborná rada]Chudnutie pred tehotenstvom [odborné rady]Neoprénový pás vás robí štíhlejším? [Odborná rada]Tipy pre budúceho bežca [Tip odborníka]Presvedčiť vás, aby ste si zabehali [Tip odborníka]Plávajúce a vyčnievajúce boky [Tip odborníka]Spaľovanie tukov [odborné rady]Spôsob, ako získať tvarované nohy [Tip odborníka]Stepper, bench a crossový trenažér [Tip odborníka]Štíhly hrudník a nohy [Tip odborníka]Zdravotný tréning nad 40 rokov [Tip odborníka]Váha neklesá [Tip odborníka]Zdravý životný štýl [odborná rada]Bojujte s nudou na tréningu [Tip odborníka]Cvičenie pre mňa [odborná rada]