Neúniová diéta vylučuje kombinovanie bielkovín a sacharidov v jednom jedle. Umožňuje vám rýchlo schudnúť, no ak sa užíva dlhšie ako tri týždne, môže viesť k jojo efektu. Čo je to bezväzbová diéta a je účinná pri chudnutí?

Jedlo rozdelené do troch skupín

Diéta nekombinovaniaspočíva v skladaní jedál tak, aby neobsahovalibielkovinyasacharidy. Tvorcadiéty , Dr. William Hay, rozdelil potraviny do troch skupín. Proteín je napríklad varené mäso, ryby, hydina, mäso, vajcia, mlieko, syry (do 50% tuku), ovocie (okrem banánov). Sacharidy sú medzi inými chlieb, cereálie, ryža, cestoviny, zemiaky, sušené ovocie, banány, cukor. Tretiu skupinu, neutrálnu, tvorí napríklad zelenina, jogurty, kefíry, syry nad 50 percent. tuk, tvaroh, smotana, tuky, orechy, studené údené mäso a ryby.

Zakázané potraviny v neúniovej diéte

Cukor, soľ, káva, silný čaj, sýtené nápoje, alkohol, červené mäso, údeniny, korenené jedlá, vyprážané, koláče, čokoláda.

Odporúčané produkty v neúniovej diéte

Celozrnný chlieb, ovsené vločky, pohánka, artičoky, sladké ovocie, zelenina, klíčky, semienka, semienka.

Neodborová diéta – ako dlho?

Môže sa používať dlhšie ako tri týždne iba po konzultácii s lekárom.

Výhody diéty

Je pestrá a bohatá na vitamíny a minerály.

Nevýhody diéty

Diéta bez spojovaniamá príliš nízky obsah kalórií. Je obmedzený na 1000 kcal za deň. A už dávno je dokázané, že 1000 kcal na základný metabolizmus bežnej ženy nestačí. A to znamená, že táto diéta môže negatívne ovplyvniť rýchlosť metabolizmu a rýchlo viesť k jojo efektu, len čo ju prestaneme používať. Navyše pri tak nízkom prísune energie bude tiež ťažké dodať telu všetky potrebné živiny. Preto sa nepripájacia diéta považuje za tzv nedostatočný. Táto diéta môže tiež spôsobiť slabosť a celkovú nevoľnosť.

Základné princípy neodborovej diéty v skratke

  • V jednom jedle môžete kombinovať iba bielkoviny s neutrálnymi alebo sacharidovými a neutrálnymi produktmi.
  • Denná dávka jedla je 1000 kcal.Jete často, ale málo. Musíte zjesť 3 jedlá, môžete aj 2 občerstvenie.
  • Každý deň by ste mali zjesť jeden sacharid, jeden proteín a jedno ovocie a zeleninu. Ovocie jete na raňajky alebo ako desiatu. Medzi bielkovinami a sacharidmi musí byť 2-3 hodinová prestávka. Pijete iba medzi jedlami.
  • Každý obed a večera musí obsahovať aspoň jeden „extraler“ tukov (vitamín C, horčík, železo, vápnik, karnitín, jód, chróm).
Podľa odborníkaMarta Turczyńska, MA, dietologička, psychodietička, Laboratórium dietetiky a liečby obezity, WIML, Varšava

Diéta bez odborov, alebo: oddeliteľná diéta, má veľa nasledovníkov. Z času na čas sa objavia nové odrody. Ľudia, ktorí ho používajú, sa chvália úžasnými účinkami na chudnutie a potom … prestanú. Dodnes sa totiž nenašla vedecká podpora pre teóriu o dlhodobom chudnúcom efekte nekombinovania konkrétnych skupín potravín. Vedecké štúdie porovnávajúce účinky redukcie hmotnosti u ľudí s oddelenou stravou a tradičnou stravou s rovnakým kalorickým obsahom nepreukázali signifikantné rozdiely u ľudí používajúcich obe diéty.

Je tiež potrebné pripomenúť, že kombinovanie bielkovín a sacharidov nezasahuje do procesu trávenia. Náš tráviaci systém je prispôsobený na trávenie jedál, ktoré vo svojom zložení spájajú všetky makroživiny. Toto jedlo jeme od prvých dní, pijeme materské mlieko s obsahom bielkovín, tukov a sacharidov. Jednotlivé zložky jedla sa trávia v rôznych častiach jedla a za použitia rôznych tráviacich enzýmov. Kombinácia sacharidov s bielkovinami v žiadnom prípade nepriaznivo neovplyvňuje naše trávenie. Takže môžeme pokračovať a jesť kašu s jogurtom na raňajky alebo rybu s kašou na večeru.

Nepripájacia diéta sa môže používať 3 týždne. Na ďalšie použitie by sme mali získať súhlas lekára. Pamätajte však, že žiadna diéta neprináša také dobré výsledky v liečbe nadváhy a obezity ako dôsledná zmena stravovania a prispôsobenie nášho každodenného jedálnička individuálnym potrebám nášho tela.

Nerob to

Poľská spoločnosť pre výskum obezity pripomína:
Pred nasadením diéty tzv. chudnutie, teda redukciu telesnej hmotnosti, poraďte sa so svojím lekárom alebo dietológom. Aby redukčná diéta priniesla liečivé účinky, musí byť prispôsobená individuálnym potrebám organizmu. Nesprávne zvolená redukčná diéta môže viesť k rozvoju obezity a dokonca ohroziť vaše zdravie a život.

Dôležité

Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnú liečbu a dôstojný život ľudí trpiacich obezitou.
Totočlánok neobsahuje diskriminačný a stigmatizujúci obsah ľudí trpiacich obezitou.

Kategórie:

Chudnutie