Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
France Aubryho diéta je veľmi obmedzujúca diéta a ak sa používa dlhodobo, môže viesť k vážnym nedostatkom. Mala to byť zbraň proti anorexii medzi modelkami a podnet k dodržiavaniu správnych stravovacích návykov. Ale aj táto diéta, ak sa používa dlhšie ako týždeň, vedie k vážnym nutričným nedostatkom a poruchám.
France Aubry je jedným z najznámejších dietológov na svete. Milióny mladých žien čítajú každý deň jej knihu o výžive, analyzujú každé slovo a uplatňujú každú radu a recept. Problém je v tom, žediéta , špeciálne vyvinutá pre hladujúce modelky, je len ďalším spôsobom, ako … premôcť svoj hlad . A hoci apetít môže byť na chvíľu oklamaný, matka príroda sa neoklame.
Śniadanko v strave Francúzska Aubry
Ak by sme na 100% dodržiavali odporúčania France Aubryho, ukázalo by sa, že naša každodenná strava by mala pozostávať prevažne z minerálnej vody (neperlivé), jabĺk a žuvačiek (bez cukru). Aby to bolo o niečo „zdravšie“, Aubry radí obmedziť množstvo vypitej kávy denne (na tri šálky), nevynechávať raňajky a do jedál pridať aspoň minimálne množstvo tuku (pre peknú pleť! ). Žiaľ, Francúzi si myslia, že za slušné ranné jedlo je pohár vody s rozpustenou multivitamínovou tabletou, zapitý pre zmenu ľahkým bylinkovým čajom, naplnený hrnčekom prírodného jogurtu a jedným kúskom ovocia… Takú treba vydržať dávku energie až do večere. Modelky majú problém s hlavou. Väčšinou sa zdržiavajú na miestach, kde okrem kávovarov nie je príliš veľa diétnych lákadiel. A ak aj sú, vidina kíl navyše robí svoje. Ale čo tí ostatní, ktorí chcú schudnúť pár kíl od France Aubry?
Podľa odborníkaEwa Ceborska, dietologička z Food & Diet Dietetic ClinicFrance Aubryho diéta je veľmi obmedzujúca diéta a ak sa používa dlhodobo, môže viesť k vážnym nedostatkom. Aj na pár dní výrazne znižuje metabolizmus, ktorý sa neskôr ťažko zrýchľuje. Najzávažnejšou sťažnosťou je však nedostatok sacharidov z obilných produktov. Cereálne produkty sú hlavným zdrojom energie v strave každého človeka a zároveň veľmi dobrým zdrojom vitamínov a minerálov potrebných pri každodennom fungovaní, pri udržiavanízdravie a krásu. Okrem toho diéta, ktorú navrhuje francúzsky odborník na výživu, obsahuje príliš málo vlákniny. Je potrebný na prečistenie tráviaceho traktu, stimuláciu perist altiky čriev a na to, aby pocit sýtosti vydržal čo najdlhšie. Rozumné a efektívne, a teda trvalé chudnutie nie je len hladovanie, ale aj schopnosť zmeniť svoje telo na správnu výživu a lepšie návyky.
Na druhej strane výhodou France Aubryho diéty je, že obsahuje pomerne veľké množstvo mliečnych výrobkov bohatých na vápnik. Vápnik je minerál, ktorého majú Poliaci v strave veľmi často nedostatok. Dobrou zmenou v našom jedálničku je aj obmedzenie kávy a zvýšenie množstva neperlivej minerálnej vody (minimálne 1,5 l).
Pamätajte, že každé nasledujúce neefektívne chudnutie znižuje metabolizmus a v budúcnosti sa nám bude chudnúť ťažšie. Boj s prebytočnými kilogramami by sa preto mal začať dôkladným rozborom diétnych chýb a ich postupnou a šikovnou nápravou.
wwww.food-diet.pl
Obed a večera podľa France Aubryho diéty
Netreba počítať s tým, že večera prinesie aspoň dočasnú úľavu a nasýtenie. Všetky tri jedlá sú o udržaní množstva sacharidov na minime alebo dokonca nule. Žiadne zemiaky, žiadne jedlá z múky. Asi 150-200 g chudého mäsa alebo ryby so šalátom a dezertom v podobe chudého tvarohu alebo jogurtu. Jedálenský set pôsobí rovnako skromne.
Znie to všetko dosť drasticky, ale ak budete týždeň držať diétu, môžete schudnúť až 4 kilá. Problém je však v tom, že väčšina mladých žien sa po týždni takéhoto boja bojí začať viac jesť a predĺžiť Aubryho diétu na mesiac či dokonca šesť mesiacov. A to skôr či neskôr vedie k vážnym nedostatkom a v extrémnych prípadoch až k anorexii.
Základné nevýhody stravy
Okrem nedostatku komplexných uhľohydrátov je nepopierateľnou chybou stravy France Aubryho príliš malá rozmanitosť, najmä pokiaľ ide o raňajky. Ten je totiž každý deň takmer identický. - Koľko dní po sebe sme schopní jesť to isté a ako rýchlo sa dostaví znechutenie z týchto produktov. Za zmienku tiež stojí, že pri racionálnej strave nie je každé ráno potrebný multivitamín – dodáva Barbara Dąbrowska, špecialistka na ľudskú výživu z Dietosphere – Dietary Clinic
Ďalšou nevýhodou tejto diéty je príliš malý počet jedál (zvyčajne 3). Zdravý dospelý človek by mal jesť aspoň 5-krát denne (3 hlavné jedlá a 2 sústa) s odstupom približne 3 hodín. - Toto je oveľa lepší spôsob, ako utíšiť hlad, ako žuvačka. Menší početjedla znamená pomalší metabolizmus, čo po návrate k normálnej strave vedie k sklonu k priberaniu a jojo efektu – zdôrazňuje Dąbrowska
Je tiež veľmi znepokojujúce, že sa tento spôsob výživy šíri medzi modelmi. Sú to najmä mladé dievčatá, ktoré stále rastú, vyvíjajú sa a potrebujú pestrý, racionálny jedálniček a preto by ste mali byť veľmi opatrní, keď im ponúkate ďalšiu „zázračnú“ diétu.
Oslava jedla namiesto obmedzujúcej diéty
Francúzske ženy si tento typ stravovania príliš nemyslia. Milujú dobre jesť, a napriek tomu, podobne ako Japonky, patria medzi najštíhlejšie ženy na svete. Tajomstvo nespočíva v hladovaní, ale v oslavovaní jedla, dôkladnom žuvaní každého sústa, pití veľkého množstva minerálnej vody a v hlávkovom šaláte s olivovým olejom. Takže ak hladujete, je to len na týždeň. Potom je čas na skutočnú kuchyňu!