Ranný banán je pravdepodobne najznámejšia diéta na chudnutie pochádzajúca z Japonska. Odborníci na výživu polemizujú nad tým, či sa japonskou metódou vôbec chudne, no väčšina je presvedčená, že banány na raňajky nefungujú. Zástancovia diéty vysvetľujú, že enzýmy v žltom ovocí urýchľujú trávenie a vylučovanie, výsledkom čoho je rýchly úbytok hmotnosti. Čo je banánová ranná diéta a je účinná?
Banánovú rannú diétu na chudnutievyvinuli manželia Watanabeovci. Preslávila sa vďaka opernej speváčke Kumiko Mori, ktorejranná banánová diétajej umožnila schudnúť cez 7 kg.
Ranný banán: pravidlá diéty na chudnutie
Chudnutie banánom je jednoduché – základom je žlté ovocie na raňajky. Oponenti tvrdia, že je to príliš jednoduché
Na raňajky jedzte iba banány (1-2, v závislosti od ich veľkosti) a zapite ich neperlivou vodou pri izbovej teplote. Odborníci na výživu odporúčajú nahradiť banán vodou smoothie z 1 ovocia a nízkotučného prírodného jogurtu. Takýto nápoj bude výživnejší. Potom na obed, čaj a večeru môžete jesť, čo máte radi, ale len do ôsmej večer.;
Ranná banánová diéta: zakázané produkty
- zmrzlina
- alkohol
- výrazne znížiť mliečne výrobky
- odložiť sladkosti po večeri
- s jedlom môžete piť iba vodu (pri izbovej teplote)
- jeden sladký snack denne je povolený
Po mesiaci by ste mali schudnúť asi 5 kg
Tvorcovia diéty neodporúčajú počas užívania žiadne cvičenie. Ibaže by si ich chcel odcvičiť sám človek bojujúci s kilogramami. Ani potom by to však nemala preháňať
Ranná banánová diéta: prečo a funguje?
Odborníci na výživu polemizujú o tom, či japonská metóda vôbec chudne, no väčšina je presvedčená, že banány na raňajky nefungujú. Zástancovia diéty vysvetľujú, že enzýmy v žltom ovocí urýchľujú trávenie a vylučovanie, výsledkom čoho je rýchly úbytok hmotnosti. Oponenti tvrdia, že telo už má podobné enzýmy potrebné pre tráviaci proces. Faktom je, že potraviny s vysokým obsahom vlákniny sa trávia rýchlejšie a nie sú úplne absorbované, takže sa stratia niektoré kalórie. Tieto kalórie však nestačia na to, aby spôsobili straty
Ďalšia teória zdôrazňuje dôležitosť škrobu pri podpore sýtosti a spaľovaní tukov. Iné štúdie ukazujú, že nestrávená vláknina môže blokovať vstrebávanie určitých sacharidov. Odporcovia sa však domnievajú, že banány majú len 2-4 g vlákniny a mali by byť 3,5-4,9 g, aby skutočne znížili vstrebávanie sacharidov. Dodávajú tiež, že banány (a mnoho iného ovocia) sú už dlho súčasťou zdravej výživy, no sú len potravinou a nemajú magické schopnosti, vďaka ktorým schudnete bez námahy.