Na trhu je veľa druhov tabletiek na chudnutie. Tieto prostriedky fungujú rôznymi spôsobmi v závislosti od zložiek. Tablety s obsahom vlákniny zasýtia, tie s kyselinou linolovou spaľujú tuky, s chitosanom - znižujú trávenie tukov. Oplatí sa užívať tabletky na chudnutie?

Ako fungujú tietotabletky na chudnutie ? Ktoré sú účinné a bezpečné a ktoré môžu byť škodlivé?

Pomôcky na chudnutie, nie ako ich bežne nazývame – chudnutie, obsahujú rastlinné alebo iné prírodné látky, ktoré sa podieľajú na látkovej premene. Niektoré sa podieľajú na odbúravaní tukov, iné cukrov, ďalšie zvládajú hospodárenie s vodou či urýchľujú trávenie. Vďaka nim sa telu poskytnuté živiny premieňajú na energiu. Väčšina týchto látok sa nachádza v potravinách, niektoré si telo vytvára samo.

Pôsobenie biologicky aktívnych látok sa využíva pri výrobe doplnkov stravy, ktoré vám pomôžu znovu získať štíhlu líniu. Radi ich zjeme a dúfame, že sa vďaka nim bezbolestne zbavíme zaťažujúceho balastu. Žiaľ, vedcom sa zatiaľ nepodarilo vynájsť liek, ktorý by schudol. Drogy dostupné na predaj nemajú zázračnú moc, ktorá sa im pripisuje. Áno, niekedy je možné schudnúť napríklad 1-2 kg, keď si dáme odvodňujúci alebo trávenie urýchľujúci prípravok, ale v momente, keď vysadíme tabletky, váha sa vráti.

Špecialisti bijú na poplach: toto nie je cesta! Chudnutie nie je o zbavení sa vody z tela či zrýchlení trávenia, ale o vyčerpaní uložených zásob telom! Na dosiahnutie tohto cieľa nestačia doplnky. Potrebujete tiež správnu stravu a cvičenie. Upozorňujeme, že na každom opatrení na chudnutie je poznámka: pri užívaní prípravku musíte dodržiavať aj nízkokalorickú diétu a zvýšiť fyzickú námahu.

Natíska sa teda otázka, na čo slúžia rôzne prípravky, ktorých je na trhu plno? Odpoveď je jednoduchá: pomáhajú nám iba schudnúť.

Tabletky na chudnutie: skontrolujte, čo užívate

Často sa pod heslom „liek na chudnutie“ predávajú aj lieky, ktoré by sa tak nemali nazývať. Ako je to možné? V súlade s právom EÚZodpovednosť za kvalitu doplnku stravy, obsah údajov uvedených na obale a jeho reklamu nesie výrobca. Výsledkom je, že nie všetky dostupné prostriedky na chudnutie majú preukázanú a potvrdenú účinnosť. Niektoré fungujú len ako placebo. Niektoré biologicky aktívne látky môžu prostredníctvom interakcie pripraviť telo o cenné živiny, čo vedie k nerovnováhe vody a elektrolytov a dokonca k chorobám.

Preto si musíme dávať pozor, čo kupujeme. Pomôže nám v tom znalosť biologicky aktívnych látok obsiahnutých v najobľúbenejších prípravkoch na chudnutie. Než si vyberieme ten najlepší pre seba, pozrime sa bližšie na tablety.

Tabletky na chudnutie: vláknina

Je najbežnejšou a najbezpečnejšou zložkou „zoštíhľujúcich“ prípravkov. Nemá žiadnu významnú nutričnú hodnotu, ale jeho nerozpustná aj rozpustná forma sú veľmi dôležité pre váš metabolizmus. Medzi najčastejšie používané vláknité látky získavané z rastlín patria glukomanán, galaktomanan, xantán, pektín, agar-agar a extrakty z ananásu, jablka, červenej repy, fazule, slnečnice a rias. Viažu značné množstvo vody, napučiavajú v žalúdku, naťahujú jeho steny a dávajú pocit plnosti. Tiež oddialia moment, kedy jedlo opustí žalúdok, čím predĺžia pocit sýtosti.

Pôsobenie týchto látok závisí od schopnosti absorbovať vodu a tým zväčšovať objem. Prvým je v tomto smere glukomanán, ktorý sa dokáže zväčšiť až 200-krát. Pre porovnanie, fibrínové látky obsiahnuté v otrubách ho zvyšujú 10-krát. Ale navodenie pocitu plnosti nie je jediným mechanizmom, ktorý podporuje chudnutie. Frakcie rozpustnej vlákniny tvoria gél, ktorý napĺňa nielen žalúdok, ale pokrýva aj steny horného gastrointestinálneho traktu, čím spomaľuje vstrebávanie sacharidov. Zvyšuje tiež väzbu a sekréciu žlčových kyselín, čím znižuje ich reabsorpciu v organizme.

Nerozpustné frakcie vlákniny prechádzajú celým tráviacim traktom prakticky v nezmenenom stave, čistia ho a eliminujú zvyškové nečistoty, preto sú nenahraditeľné v boji proti chronickej zápche, ktorá sa často vyskytuje pri chudnutí.

Účinnosť vlákniny pri chudnutí pomocou nízkokalorickej diéty je vedecky dokázaná. Na dosiahnutie účinku by ste mali skonzumovať minimálne 30 g denne (podľa niektorých výskumníkov až 45 g) a zapiť dostatočným množstvom vody. Prípravky na báze vlákniny sú bezpečné, pokiaľ nie sú vo forme tabliet. Ponasýtená vodou, tableta môže uviaznuť v hrdle alebo pažeráku a spôsobiť zápal alebo poškodenie steny hrdla.

2 hodiny po užití prípravku je lepšie neužívať iné lieky, pretože vláknina môže spomaliť ich vstrebávanie. Taktiež sa nesmie prekročiť odporúčaná dávka. Nadbytok vlákniny môže spôsobiť plynatosť, bolesť žalúdka a hnačku. Bráni tiež vstrebávaniu niektorých minerálov, napr. zinku, vápnika, železa.

Podľa odborníkaDr hab. n., med.Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska

Prečo je také ťažké schudnúť?

Pretože to vyžaduje obete. Najčastejšie ľudia priberajú na váhe, pretože nekontrolujú množstvo jedla. A nie, pretože rád jedáva, rovnako ako jeho lenivý, sedavý spôsob života. Vedci preto už roky hľadajú metódu, ktorá by vám umožnila schudnúť bez toho, aby ste zmenili životný štýl a odopierali si nejaké potešenie. Vďaka tomu je trh zaplavený obrovským množstvom „zoštíhľujúcich“ prípravkov. Nie všetky majú vedecký výskum, ktorý by dokázal ich účinnosť, a vo veľkej miere pôsobia na podvedomie. Čo ak teda obsahujú nejaké látky zapojené do metabolických procesov? Neznamená to, že keď si ich dáme v tabletke, telo začne pracovať na najvyššie obrátky. nie je to tak. Nepoznám "zoštíhľujúci" prípravok, ktorého výrobca by neodporúčal súčasnú diétu a zvýšenú fyzickú aktivitu. Každý, kto príde s liekom na chudnutie bez obetí, si zaslúži Nobelovu cenu.

Tabletky na chudnutie: látky, ktoré blokujú vstrebávanie glukózy a tukov

Vďaka enzýmovému systému sa sacharidy, tuky a bielkoviny počas procesu trávenia rozkladajú na malé častice. Glukóza sa vyrába zo škrobu, z bielkovín – aminokyselín, tukov sa premieňajú na mastné kyseliny, pretože len v tejto forme sa dajú premeniť na energiu. Ukázalo sa, že niektoré látky získané napríklad z tropických rastlín, otrúb, pšeničných klíčkov, sóje, zeleného čaju, majú schopnosť znižovať aktivitu enzýmov, ktoré rozkladajú potravu na mikročastice, a tým sťažujú organizmu absorbovať ich. Patria sem inhibítory amylázy (napr.kyselina hydroxycitrónová - HCAa kyselina gymneminová) - znižujú absorpciu glukózy a blokujú tvorbu tukov zo sacharidov, a inhibítory lipázy (napr. orlistat) - ich pôsobenie je založené na blokovaním trávenia a vstrebávania tukov dodaných telu v potrave, a teda zvýšením množstva vylučovaných tukov. Pri užívaní prípravkov s obsahom inhibítorov lipázy treba brať do úvahy mimoriadne nepríjemné ochorenia tráviaceho traktu - plynatosť a tukové hnačky.

Látka chitosanJe to prírodná látka získaná z mletých schránok morských kôrovcov – krabov a kreviet – ktorá obmedzuje vstrebávanie tukov, ale iným spôsobom ako inhibítory lipázy. Je zdrojom prirodzenej vlákniny, ktorá sa sama netrávi, ale obmedzuje trávenie tukov.

Chitosan funguje ako pasca: v kyslom prostredí žalúdka vytvára gél, ktorý zachytáva tukové čiastočky. Keďže neprechádza žiadnymi zmenami, umožňuje ich úplné odstránenie z tela. Predpokladá sa, že 3 g chitosanu absorbujú asi 8 g tuku. Doplnky by sa mali užívať pred jedlom, aby sa zabránilo prenikaniu tuku z potravy do tkanív.

Výskum ukazuje, že chitosan je účinný pri podpore zoštíhľovacích kúr, vrátane diéty a fyzickej aktivity. Ide o bezpečný liek, ktorý navyše upravuje krvný tlak, no nesmie sa užívať roky. Predávkovanie môže spôsobiť problémy so zrakom alebo pokožkou, pretože toto činidlo obmedzuje vstrebávanie nenasýtených mastných kyselín v tele a sťažuje vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch (A, E, D).

Tabletky na chudnutie urýchľujúce termogenézu - kyselina linolová, kofeín, L-karnitín

Ako sa zbaviť energetických zásob? Najlepšie je premieňať ho na teplo pri fyzickej námahe (aerobik, cvičenie v telocvični). Pri chudnutí môžu pomôcť rastlinné látky, ktoré stimulujú termogenézu, zvyšujú telesnú teplotu a urýchľujú tep srdca. Sú súčasťou väčšiny „zoštíhľujúcich“ prípravkov. Obľúbeným termodynamikom je kofeín, ktorý stimuluje centrálny nervový systém, zvyšuje rýchlosť komunikácie medzi mozgom a svalmi, rozširuje cievy v mozgu a dodáva energiu. Problémom je, že nadbytok kofeínu v tele (jeho zdroje zahŕňajú kávu, čaj, energetické nápoje, kolu, kakao, čokoládu,guarana ) môže byť škodlivý. Najmä prípravky obsahujúce iba kofeín (napr. pastilky) treba užívať veľmi opatrne, dodržiavať odporúčanú dávku. Predávkovanie môže mať za následok nespavosť, srdcové arytmie, celkové „trasenie“. Podobne je to aj s efedrínom. Možné vedľajšie účinky zahŕňajú nervozitu, ťažkosti s koncentráciou, nadmerné vzrušenie, ako aj srdcovú arytmiu, vysoký krvný tlak a dokonca aj mŕtvicu. Nebezpečná je najmä kombinácia kofeínu a efedrínu. Preto sa treba vyhýbať prípravkom, ktoré obsahujú obe zložky, hoci účinne znižujú telesný tuk pri zvýšenej fyzickej námahe.

Odporúčaný spaľovač tukov jekyselina linolová (CLA) . Urýchľuje premenu tukov na energiu a zabraňuje ich hromadeniujeho rezervy, pričom sa zväčšuje svalové tkanivo. Blokovaním enzýmu, ktorý umožňuje tuku prenikať do tukových buniek, chráni predjo-jo efektom .

L-karnitínje veľmi kontroverzný. Táto látka vznikla v tele vďaka dvom aminokyselinám: lyzínu a metionínu za účasti vitamínov C, B6 , B3a železo, známe aj ako vitamín BT. Jeho najväčšie ložiská sa nachádzajú vo svaloch. Podieľa sa na transporte mastných kyselín do buniek, kde sa spaľujú a premieňajú na energetické zlúčeniny. Vzhľadom na to, že mastné kyseliny nedokážu preniknúť cez bunkové membrány, sú nevyhnutné pre premenu tukov na energiu a zníženie ich zásob. Preto je L-karnitín súčasťou mnohých pomôcok na chudnutie. Niektorí tvrdia, že zvyšuje energetický metabolizmus tukov až o 70 percent. Podľa vedcov však ešte nie je úplne pochopená účinnosť L-karnitínu pri chudnutí. Zdravý človek väčšinou netrpí jej nedostatkami, takže nepotrebuje ďalšie množstvá tejto látky. A samotné zvýšenie množstva prípravku ešte neznižuje telesný tuk. Len pri veľmi vysokej energetickej námahe, ako je cvičenie v telocvični, má L-karnitín účinok tým, že premieňa tuk na svaly.

Tabletky na chudnutie na zníženie chuti do jedla - chróm

Chrómpotláča chuť do jedla a chuť na sladké. Tento prvok reguluje hladinu glukózy v krvi a má pozitívny vplyv na metabolizmus sacharidov. Znížením chuti do jedla vám chróm pomáha držať sa diéty a predchádzať prejedaniu sa medzi jedlami. Reakcia na tento minerál je individuálna záležitosť – niektorým pomáha kontrolovať chuť do jedla, iným nie.

Chuť do jedla znižujú aj lieky s obsahom kofeínu, efedrínu, teofylínu. Ich užívanie však môže byť návykové.

Musíte to urobiť

Dôležité bezpečnostné pravidlá

  • Prípravky na chudnutie by ste si mali kúpiť v lekárňach alebo v bylinkárňach. Tie z bazáru alebo internetového obchodu nemusia vôbec fungovať alebo byť zdraviu škodlivé.
  • Vyberajte si prípravky od známych firiem – potom máte istotu, že nekupujete prasa v žite. Ak nakupujete priamo u zástupcu spoločnosti, vyžiadajte si doklad potvrdzujúci, že produkt bol schválený na predaj ako doplnok stravy
  • Než sa rozhodnete pre nákup, pozorne si prečítajte informácie na obale alebo v letáku. Venujte pozornosť zloženiu prípravku, dennej dávke, možnostiam a následkom predávkovania ako aj kontraindikáciám
  • Prostriedkami na chudnutie sa môžete predávkovať. Preto nasledujteodporúčania a neužívajte súčasne viacero prípravkov s podobným účinkom.
  • Hoci sú voľne predajné, je najlepšie ich užiť po konzultácii so svojím lekárom alebo dietológom. Tehotné ženy, deti a ľudia užívajúci lieky by ich nemali užívať samostatne.
  • Prípravky určené pre športovcov by sa mali užívať len pod dohľadom športového lekára.

Tabletky na chudnutie – laxatíva

Lekári a odborníci na výživu varujú pred ich užívaním. Hovoríme o laxatívach (napr. koreň, list senny, kôra krušiny alebo kôra rakytníka), ktoré sa často nachádzajú v bylinných zmesiach a ktoré urýchľujú prechod potravy tráviacim traktom a bránia vstrebávaniu živín. Zároveň dráždia tráviaci trakt, môžu spôsobiť slabosť, hnačky a bolesti brucha a v dôsledku toho úplne rozvrátia tráviaci proces. Nebezpečné môžu byť aj prípravky obsahujúce diuretiká (napr. púpava, breza biela, medvedica lekárska).

Dlhodobé užívanie tohto typu drog, či už v tabletách alebo vo forme čajov, môže viesť k systematickej dehydratácii (nedostatok elektrolytov, vitamínov a iných živín). Navyše nemajú zoštíhľujúce vlastnosti. Stratou vody strácame kilogramy.

Tabletky na chudnutie - bylinkové a ovocné extrakty

Na trhu sú stále nové prípravky, ktoré sľubujú chudnutie bez obetí. Najčastejšie sú to neškodné, ale neúčinné prostriedky obsahujúce napríklad grapefruit, papája, extrakt z jablčného octu, špargľu v prášku, bylinku macešku, plod bazy, ružu… Niektoré stimulujú trávenie, iné zlepšujú metabolizmus, pôsobia diastolicky či močopudne, ale žiadny z nich nemá zoštíhľujúce vlastnosti, pretože neznižuje telesný tuk, a to je hlavným cieľom efektívneho chudnutia.

mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Chudnutie