3D čili diéta je účinná, pretože pri jej užívaní nepociťujete hlad. 7-dňový jedálniček v nami navrhovanej 3D chilli diéte bol zostavený tak, aby presne nerátal kalórie a zbavil sa nechcených kilogramov. Stačí si vybrať správne množstvo korenia na chudnutie a skombinovať ho so správnymi ingredienciami jedálneho lístka. Pozrite si ukážkové týždenné menu v 3D chilli diéte.

Jedálniček v 3D chilli diéteje pestrý a zabraňuje pocitu hladu. To všetko vďaka žltému, zelenému a červenému koreniu, ktoré – v kombinácii so správnymi produktmi – stimuluje tráviaci systém k efektívnejšej práci, urýchľuje metabolizmus a spaľovanie tukov. Tu jevzorové menuna 7 dní s využitím princípov 3D chilli diéty.

3D čili diéta: týždenné menu - deň 1

  • raňajky: paradajka plnená strúhaným tuniakom, ochutená čiernym korením a provensálskymi bylinkami
  • 2. raňajky: 150 g prírodného jogurtu s pomarančom a škoricou
  • večera: 100 g králika pečeného v horčici
  • popoludňajší čaj: jogurtový dezert s mangovou penou a štipkou čili (150 g)
  • večera: rukola s hruškou, poliata omáčkou pripravenou z lyžice olivového oleja, štipky škorice a čierneho korenia

3D čili diéta: týždenné menu - deň 2

  • raňajky: omeleta z pšeničných otrúb s banánom a škoricou
  • 2. raňajky: šťava z viacerých druhov zeleniny
  • obed: tekvicová polievka s červenou šošovicou a kardamónom
  • popoludňajší čaj: ovocný dezert s kiwi, banánmi, syrom mascarpone, ochutený bazalkou a lístkami mäty
  • večera: pečené jablko s otrubami, škoricou a hrozienkami

3D čili diéta: týždenné menu - 3. deň

  • raňajky: kefír s banánom a škoricou
  • 2. raňajky: 4 kocky tmavej čokolády s čili,
  • večera: kurací kari polievkový tanier
  • popoludňajší čaj: mangový sorbet s limetkovou šťavou a čili
  • večera: špenát s olivovým olejom, feta syrom a olivami, ochutený bazalkou a oreganom, čaj so zázvorom

3D čili diéta: týždenné menu - 4. deň

  • raňajky: jogurt s jahodami a müsli, čaj százvor
  • 2. raňajky: pomaranč posypaný otrubami, ochutený škoricou
  • obed: bravčová panenka s jablkami a rascou
  • popoludňajší čaj: ovocný šalát (maliny, černice, červené ríbezle, jahody, 1/4 melóna) ozdobený 2 lístkami medovky
  • večera: paradajka s mozzarellou, ochutená štipkou čierneho korenia, bazalkou a oreganom

3D čili diéta: týždenné menu - 5. deň

  • raňajky: krajec celozrnného chleba s tvarohom a sladkou paprikou
  • 2. raňajky: káva s kardamónom
  • večera: celozrnné rezance (100 g) s kuracím mäsom (50 g) ochutené kari a citrónovou kôrou
  • popoludňajší čaj: jahodový sorbet s bazalkou
  • večera: pečená hruška s otrubami, ochutená škoricou a strúhaným zázvorom

3D čili diéta: týždenné menu - 6. deň

  • raňajky: vajce na lososovi s bazalkovou omáčkou
  • 2. raňajky: banán s čili
  • obed: mrkvová polievka so zázvorom a pomarančom (300 ml)
  • popoludňajší čaj: čokoládová pena s banánom a avokádom (light verzia, t.j. na kakaovej báze - 100 g obsahuje len 150 kcal)
  • večera: krajec celozrnného ražného chleba s kúskom kuracej sviečkovice a ruskej horčice, červený čaj (200 ml)

3D čili diéta: týždenné menu - 7. deň

  • raňajky: omeleta z cherry paradajok, ochutená lupienkami sladkej papriky a bazalkou
  • 2. raňajky: jablko
  • obed: polievkový tanier s kurkumou a karfiolom
  • popoludňajší čaj: čokoládový sorbet so škoricou a čili
  • večera: kabanos s horúcou horčicou, 1 krajec celozrnného chleba, pohár červeného čaju

Kategórie:

Chudnutie