Moment, keď jeden rodič začne strácať kondíciu, je ťažký pre neho aj pre vás. Starnúci rodičia sú časom, keď sa musíte vysporiadať s nevyhnutnosťou zomrieť s myšlienkou, že jedného dňa nebudú žiadni rodičia. Ako im pomôcť, aby bola staroba veselá?

Vo všetkých kultúrach sa dospelí cítia zodpovední a starajú sa o svoje starnutierodičia . Niektorí ľudia to robia príliš horlivo a zabúdajú, že starší človek potrebuje viac motivácie konať nezávisle, než robiť všetko.

Ako môžeš pomôcť svojim rodičom a sebe? Predovšetkým buďte s nimi! Nielen vtedy, keď potrebujete nakúpiť alebo ísť k lekárovi, ale aj vtedy, keď potrebujú blízkosť a cítia sa osamelo. Starostlivosť o rodiča by sa nemala obmedzovať len na núdzovú pomoc pri každodenných činnostiach. Koniec koncov, obdobiestarobyje spojené s pocitom odcudzenia, zníženou náladou a často aj depresiou a s týmito emóciami sa musíte vysporiadať.

Je dobré presvedčiť rodičov, aby podnikli kroky, ktoré spomalia proces starnutia a zlepšia kvalitu života – systematické vyšetrenia, cvičenie, dodržiavanie správnej stravy, ako aj udržiavanie dobrých vzťahov s ľuďmi. Miest, kde sa seniori môžu realizovať, je veľa:univerzity tretieho veku , kluby seniorov, iniciatívy samospráv a mimovládnych organizácií. Vedci zdôrazňujú, že predpokladom úspešného starnutia je fyzická zdatnosť, udržiavanie kognitívnych schopností a zapájanie sa do rôznych aktivít mimo domova, vrátane spoločenského života. Povzbuďte teda svojich rodičov, aby boli nezávislí a aktívni, nepodceňovali ich potreby a … využívajte ich skúsenosti, pokiaľ je čas.

Pamäťové cvičenia sú dôležité v starobe

Neuróny s vekom ubúdajú, ale mozog je stále schopný vytvárať medzi nimi nové spojenia. Cvičením mysle môžete zabrániť alebo dokonca zvrátiť účinky starnutia mozgu a udržať si čisté myslenie. Bolo zaznamenané, že starší ľudia, ktorí pravidelne hrali bridž, dosiahli lepšie výsledky v testoch pamäti a uvažovania ako tí, ktorí bridž nehrali. Povzbudzujte rodičov, aby vyvinuli duševné úsilie (most, šach, scrabble) a pamäťové cvičenia. Napíšte si 10 vecí, ktoré musíte kúpiť. Naučte sa ich naspamäť pomocou triku. Predstavte sisami, že tieto predmety umiestňujete na rôzne neobvyklé miesta v byte. Čím nepravdepodobnejšie ich umiestnenie, tým lepšie – napríklad „do vázy nalejem mlieko, na koberec rozložím ryžu“. S týmito predmetmi môžete vytvoriť aj zábavný príbeh. Potom kartu schovajte a skúste nakupovať bez jej pomoci.

Sedem krokov k šťastnej starobe

Uistite sa, že vaši rodičia:

  • Boli pravidelne kontrolovaní a liečení
  • Hýbali sa. Polhodina cvičenia 5-krát týždenne ich nielenže bude cítiť, ale aj vyzerať o pár rokov mladšie.
  • Jedli s mierou. Rozumná strava je základom pohody a vyrysovanej postavy. Nadváha vám môže skrátiť život o 9 rokov!
  • Vypili aspoň 2 litre tekutín denne. Päť pohárov vody každý deň znižuje riziko rakoviny o 79 %.
  • Stimulovali myseľ. Myseľ je ako svaly – keď sa nepoužívajú, miznú. Učenie v akomkoľvek veku zlepšuje pamäť.
  • Zaspali. Zdravý spánok posilňuje koncentráciu a imunitný systém.
  • Zachovali pokoj. Neustály stres spôsobuje psychické a fyzické problémy (zvyšuje riziko mŕtvice o 72 %).

Staroba: povzbuďte svojich rodičov, aby sa presťahovali

Dobre. 20 percent ľudia nad 75 rokov majú problémy s pohybom. Zvyšok, teda prevažná väčšina starších ľudí, môže viesť aktívny životný štýl. Medzitým v našej spoločnosti stále existuje mýtus o chorom starom mužovi.

- Moje okolie sa snaží tento stereotyp zmeniť. Žiaľ, starších ľudí si u nás nevšímajú alebo nevšímajú len vtedy, keď sú už invalidní. Musíte urobiť všetko pre zlepšenie kvality života seniorov v každom ohľade. Žijeme stále dlhšie a to by pre nás nemal byť problém, ale výzva. Preto je taká dôležitá výchova celej spoločnosti k starobe – tvrdí prof. Ewa Kozdroń, vedúca Katedry teórie a metodiky rekreácie AWF. - Čo môžeme urobiť pre lepšiu starobu? V prvom rade dbajte na udržanie základnej funkčnej kondície. Potom si budeme môcť plniť sny, ktoré často odkladáme na dôchodok. Celý život pracujeme na tom, aká bude naša staroba, preto je dôležité, s akou batožinou do nej vstúpime. Ak sme prepracovaní, neurotickí a nezvykneme cvičiť, starneme rýchlejšie. Starší ľudia často nevyvíjajú žiadnu formu fyzickej aktivity s vysvetlením, že im to zdravotný stav nedovoľuje. Toto je ďalší stereotyp. Neexistuje zlé zdravie, existuje iba nesprávny krok!

Aké formy cvičenia sú pre starších ľudí najvhodnejšie? - Záleží na individuálnych možnostiach a preferenciách. Je to dôležitéRob čo chceš. Musíte hľadať formuláre, ktoré sú bežné a ľahko dostupné, a najlepšie je začať tým, čo vieme. Každý z nás vie chodiť, takže napríklad nordic walking je výborný. Odporúčam hodiny s trénerom, najlepšie v skupine. Skupina motivuje k činnosti, a zároveň dáva možnosť nadväzovať sociálne kontakty, čo je veľmi dôležité pre starších ľudí, ktorí často žijú sami. Vo svojich programoch, ktoré aktivizujú pohyb starších ľudí, začínam chodiť alebo chodiť s palicami (nordic walking), gymnastikou v telocvični alebo vo vode.

Vyhnite sa preležaninám

Je známe, že prevencia je lepšia ako liečba. V prípade preležanín má profylaxia mimoriadny význam, pretože zanedbané dekubity môžu viesť až k smrti. Aby ste predišli zraneniam, niekoľkokrát denne potierajte a potľapkávajte telo pacienta (hlavne oblasti priľahlé k matracu) alkoholom. Vyhnite sa prebytočnému mastencu, práškom a práškom. Chorému čo najčastejšie meňte polohu a ak sa dokáže do istej miery pohybovať sám, presvedčte ho, aby tak urobil. Používajte pomôcky proti preležaninám, ako je vankúš, gumený krúžok na zadoček alebo špeciálny matrac.

mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Psychológia