Workoholik nečaká, ako väčšina ľudí, na vytúženú dovolenku a oddych. Pre workoholika je to len problém, pretože si podľa neho musí nejako zorganizovať prácu a dovolenku. Prečítajte si, kto je workoholik a ako ho (alebo seba, ak ste workoholik) vycvičiť, aby sa za každých okolností snažil robiť svoju prácu. Dokonca aj na dovolenke alebo večer doma.

Obsah:

  1. Kto je workoholik?
  2. Voľný čas – problém pre workoholika?
  3. Prečo je workoholik chorý na dovolenke?
  4. Ako odpočívať, keď ste workoholik?
  5. Ako žije workoholik s blízkymi?
  6. Ako žiť s workoholikom?
  7. Kríza je liek pre workoholika?

Kto je workoholik?

Workoholiksa nadmerne zapája do práce, stáva sa pre neho akýmsi vnútorným tlakom, pokrýva všetky ostatné sféry života – rodinný život, spoločenský život, všetky radosti. Takýto človek sa stáva čoraz viac citovo obmedzený a závislý na práci, v ktorej hľadá súhlas a potvrdenie vlastnej hodnoty. Workoholik upadá do workoholizmu. Ale to sa nestane bez dôvodu.

Workoholizmus vyrastá z ambícií, perfekcionizmu a vôle súťažiť. Snaha o prijatie dáva workoholikovi impulz konať a byť neustále v zápale boja. Práca sa stáva pascou, pretože na jednej strane musíte pracovať (zdroj príjmu), na druhej - človek na nej závislý si nedáva hranicu, kedy prestane intenzívne pracovať, teda dosiahnutie konkrétneho cieľa (napr. nákup dom) nespôsobí, že prestane pracovať. morbídny zhon.

Kasia má 33 rokov, dobrú profesionálnu pozíciu, nadriadený a kolegovia ju rešpektujú a oceňujú. Z práce často odchádza okolo polnoci, pretože treba dokončiť dôležitý projekt. Víkendy trávi na univerzite, robí si totiž ďalšiu nadstavbu. Pred pár rokmi sa vydala, tehotenstvo neplánovala, no porodila dieťa.

Po mesiaci sa vrátila do práce a starostlivosť o jej dcéru prevzal manžel a jej rodina. Kasia organizuje dovolenky pre rodinu a sama trávi sviatky v práci. Jej vzťah s manželom zanecháva veľa želaní. Kasia sa však snaží na to nemyslieť - je skvelá v práci, je kompetentná a vždy pripravená plniť nové úlohy.

41-ročnýMarek vedie vlastnú firmu. Všetok svoj čas venuje práci. Nepamätá si, kedy bol na dovolenke. Je sám. Má za sebou niekoľko krátkych, neúspešných vzťahov, ktoré vždy skončili rovnako: odišla, pretože na ňu nemal čas.

Bol buď unavený, alebo neprítomný v myšlienkach, zaneprázdnený obchodnými záležitosťami. Nemal čas ísť spolu von. Dnes už Marek nechce strácať čas na lásku. Nepotrebuje žiadne ďalšie povinnosti. Pred rokom dostal infarkt. Toto bola cena za nadmerné povinnosti.

Práca sa môže stať cieľom sama o sebe, keď zlyháme v iných oblastiach života, keď sa chceme kompenzovať prácou za neschopnosť v inej oblasti. V prípade Kasie je to rodinný život. Doma sa necíti sebavedomo, nenapĺňa sa ako manželka a matka, no tieto neúspechy jej kompenzuje práca – tu má všetko pod kontrolou a každý berie ohľad na jej názor. Za svoju neprítomnosť doma odmeňuje svoju rodinu darčekmi.

Práca môže byť aj spôsob, ako vyplniť prázdnotu. To je prípad Mareka, pre ktorého sa neúspechy v osobnom živote stali podnetom na zvýšenú profesionálnu aktivitu.

Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s tyranským šéfom?

Dôležité

Aké sú zdravotné následky workoholika?

Zdravotné následky workoholizmu môžu byť veľmi nebezpečné: neustála únava, vyčerpanie organizmu, depresia, užívanie stimulantov, napr. alkoholu, drog.

V extrémnych prípadoch je to aj karoshi, čiže smrť z prepracovanosti, ktorej prípady zaznamenávajú japonskí lekári. Všimli si, že ich prepracovaní, zdanlivo zdraví krajania náhle zomierajú na dovolenke, keď sú nútení zmeniť svoj doterajší životný štýl.

Voľný čas – problém pre workoholika?

Pre workoholika je dovolenka strata času. Preto ho venuje práci, aj keď umelo riadenej, pretože si nevie oddýchnuť. Cíti sa vinný, keď nepracuje.

Marek sa po návrate z firmy stále venuje práci. Je unavený a uvedomuje si to, ale nerobí nič, aby sa uvoľnil a vypol. V jeho živote nie je miesto pre kino alebo stretnutia s priateľmi.

Z času na čas sa zúčastňuje banketov organizovaných klientmi, ktoré sú však čisto profesionálne. Cez víkendy rád trávi čas v práci - takéto dezorganizované dni nepotrebuje.

Kasia len zriedka trávi čas po práci so svojou rodinou. Ak nepracuje nadčas alebo nie je na nejakom dôležitom stretnutí, zamkne sa v izbe. Číta odbornú tlač, plánuje úlohy na ďalší deň. Pred spaním dáva dcére pusu len na dobrú noc, ľahne si k nemumanžel, ktorý spí už niekoľko hodín. Ich víkendové hovory sú obmedzené na to, čo potrebujete kúpiť.

Prečo je workoholik chorý na dovolenke?

Pokiaľ je workoholik v kolotoči práce, adrenalín a sila vôle ho udržujú v neustálom strehu. Telo však nedokáže udržať svoju činnosť na najvyššej rýchlosti a nakoniec si žiada svoju vlastnú cestu.

Ak únavu celé roky ignorujete, nečudujte sa, že na začiatku dovolenky ochoriete. Alebo počas prvých dní absolvujete istý druh detoxu – trápia vás následky stresu: nemôžete spať, ste podráždení, nepokojní, napätí.

Dovolenka je tiež obdobím, kedy sa do popredia môžu dostať rôzne emócie, ktoré boli predtým zatlačené. Workoholik si nedovolí neustále zažívať určité zážitky, napríklad odchod milovanej osoby. Takéto nedokončené záležitosti si skôr či neskôr vyžiadajú výraznosť a môžu nás dostať na dovolenku.

Dovolenka je pre workoholika drina. Keby len mohol, išiel by do práce. A to je to, čo robí väčšinu času. Aj pri odchode s rodinou do ďalekej krajiny si berie telefón alebo notebook, aby bol v kontakte s firmou, v prípade potreby, napríklad na vypracovanie kalkulácie nákladov. Nedá sa naplno využiť voľný čas. Hnevá sa na seba za nečinnosť a skutočne sa vracia do práce unavený.

Workoholik sa tiež bojí byť sám so svojimi myšlienkami a byť s blízkymi, pretože vtedy sa prejaví jeho neschopnosť v každodennom živote. Je definovaná každodennou prácou a tlak, ktorý je s ňou spojený, neumožňuje len byť, cítiť.

Ako odpočívať, keď ste workoholik?

  • Ak ste workoholik, bude pre vás najlepšia trojtýždňová dovolenka, aby ste prešli obdobím abstinencie v práci a aby sa preťažené telo stihlo zregenerovať. Môžete však robiť aj časté niekoľkodňové výlety (aby ste nenarušili pracovný rytmus), ktoré treba postupne predlžovať.
  • Na dovolenku sa treba poriadne pripraviť: prvé dni voľna venujte spomaleniu a prispôsobeniu sa pomalšiemu životnému štýlu a na konci dovolenky si doprajte čas na zmenu doma. Radšej sa do aktivít nevrhajte deň po príchode z dovolenky. Takéto postupné prepínanie režimov vás nešokuje a ušetrí vás nepríjemných následkov.
  • Na dovolenku si so sebou neberte služobný telefón ani notebook, pretože dovolenku strávite v práci, ale v tieni paliem. Nepotrebujete veci, ktoré vás lákajú pracovať, tak ich radšej nechajte tam, kde patria.
  • Ako strávite dovolenku závisí od vášho temperamentu. Dôležité je aj miesto. Bolo by dobré, keby ste sa v tomto období úplne zmeniliokolia. Ak máte radi výzvy, nemôžete si dovoliť nudiť sa. Choďte teda do neznáma, nič si neplánujte. Cesta bude pre vás prekvapením a objavovaním nových miest.
  • Ak ste v práci šéf alebo vediete tím približne tucta ľudí, zorganizujte dovolenku pre väčšiu skupinu ľudí, napríklad výlet do exotickej krajiny, výlet na bicykli. Dbajte na to, aby ste si výlet naplánovali vopred, zistite, čo sa oplatí navštíviť, pripravte si podrobný plán na každý deň výletu. Ako koordinátor eskapády sa budete cítiť rovnako dobre ako v práci, no vaše telo z toho bude mať úžitok – neviete kedy, oddýchnete si.
  • Je dôležité, aby dovolenka nebola jednotvárna. Bolo by dobré, keby ste svoju intenzívnu profesionálnu činnosť nahradili nejakým pohlcujúcim zamestnaním. Spomeňte si na svoje záľuby – možno ste kedysi radi fotografovali vtáky? Vyberte si nejaký atraktívny šport, napríklad potápanie, horolezectvo, možno aj box. Fyzická námaha je dobrým riešením, pretože môžete zhodiť časť záťaže z práce, zbaviť sa stresu.
  • Na dovolenke máte konečne čas prestať sa ponáhľať. Takže neriešte svoje nevybavené úlohy. Existuje mnoho iných krajších vecí ako práca – verte, že si ich zaslúžite. Efektívny odpočinok vám umožní dištancovať sa od problémov a prinúti vás vrátiť sa do práce plní nadšenia a nových nápadov.

Ako žije workoholik s blízkymi?

Nepochybne z dlhodobého hľadiska intenzívna práca zaťažuje organizmus a spaľuje, no nie na začiatku – keď začínate svoju kariéru. Vtedy ste efektívni, máte veľa nápadov, sršíte energiou. Výstup na ďalšiu úroveň prináša veľkú spokojnosť.

A ak okrem práce vediete aj normálny život (napr. založíte si rodinu, máte partiu priateľov a oddýchnete si od práce v podobe koníčka), je všetko v poriadku. Horšie je, ak svoj čas po práci venujete práci – a to sa nestane raz za čas, ale každý deň. Potom sa prepracovanosť zmení na chorobu.

Sieťzávislosťvšetci členovia rodiny tiež začali pracovať. Každá rodina je systém, preto ľudia nekonajú izolovane, iba správanie jedného z nich ovplyvňuje správanie toho druhého. Ale keď rodina nereaguje na workoholizmus jedného zo svojich členov, posilní to jeho ponorenie do práce.

Navyše túto závislosť aj odmeňuje, napríklad jej príbuzní nemusia znášať nálady Kasie, ktorá si po návrate nespokojná s prácou vybíja hnev na ostatných členoch domácnosti. Okrem toho im dáva prázdniny, jej dcéra chodí do najlepšej školy.

Jej manžel môže spravovať celý dom a vlastne ani nemusítrávte s ňou čas, pretože potom rozhovory zvyčajne končia hádkou. Výhody takéhoto stavu vidí aj Kasia – manžel jej umožňuje pracovať z domu. Celý systém jej teda pomáha byť úplne v práci. Je to taký tichý okruh, ktorý sa im naozaj páči …

Dovolenka je však vhodný čas na to, aby ste znovu objavili svoju rodinu a priblížili sa k nej. Možno zrazu po dlhých rokoch intenzívnej práce a neprítomnosti doma uvidíte, aké fantastické bábätko máte. Možno si uvedomíte, že ste toho veľa zameškali a chcete to zmeniť.

Dávajte si pozor, aby sa vaša dovolenka nestala nočnou morou spôsobenou vašimi náladami. Vaša rodina vás podporí, nebude analyzovať vaše zlé dni, pokiaľ budete priamo rozprávať o svojej pohode. Ak potrebujete pár dní na oddych, povedzte to a požiadajte, aby vás nerušili. Ale potom sa otvor svojmu partnerovi, zlato.

Pravdepodobne vám majú veľa čo povedať, ukázať. Chcú s vami tráviť čas. Ak chce váš syn alebo dcéra nalepiť pieskové bábätko, nebráňte sa tomu. Uvidíte, koľko zábavy si obaja užijete a ako vás to k sebe zblíži.

Ako žiť s workoholikom? Psychológ odpovedá

Zdroj: x-news.pl

Problém

Kríza je liekom pre workoholika?

Niekedy je impulzom zmeniť správanie workoholika kríza.

Môžu to byť zdravotné problémy , napríklad mdloby pri stole, srdcový kolaps, dokonca aj infarkt. Preťažený organizmus si pýta odpočinok, povie takémuto životu „stop“ a dá signál na zapamätanie.

Môže ísť aj o rozpad rodiny , keď napríklad manželka oznámi manželovi, že odchádza, lebo v takomto živote nevidí zmysel. v ktorých nemá čas sa spolu rozprávať ani najesť . Už ju neuspokojujú „náhradné produkty“ – financované výlety, iné šaty, auto. A zrazu workoholik zostane sám so sebou.

Ak si dokáže prisúdiť aspoň nejakú zodpovednosť za to, čo sa stalo, má šancu zmeniť svoj doterajší život. Bude však musieť preukázať veľa odvahy a sily, aby sa postavil zničeniu svojho rodinného života.

Stáva sa aj to, žeproblémy s deťmi- zatiaľ vzorný syn začne kradnúť v škole alebo 15-ročná dcéra nepríde v noci domov. Týmto spôsobom chce upútať pozornosť, aby svojho otca dostal z práce. Takéto správanie dieťaťa môže spôsobiť, že sa rodičia zrazu začnú rozprávať a spoločne hľadať riešenia, niekedy skončia v rodinnej terapii.

Takmer 40 % Poliakov nevie zabudnúťpráca počas dovolenky

Takmer 40 % Poliakov nemôže počas dovolenky zabudnúť na prácu. Efekt je taký, že po dovolenke sa vraciame ešte unavenejší ako pred dovolenkou. Kľúčom je tu čistá hlava a schopnosť čo i len na chvíľu zabudnúť na prácu. Dôležité je relaxovať, robiť to, čo nás naozaj baví a tráviť čas s blízkymi – radí doktorka Karolina Oleksa-Marewska, psychologička z univerzity WSB v Poznani. Niektorí berú oddych ako ďalšiu povinnosť a zabúdajú na svoje potreby a počas dovolenky aj tak robia to, čo si myslia, že musia alebo by mali. Len bez zbytočného nátlaku na seba má dovolenka šancu splniť svoju funkciu – presviedča psychológ.

Zdroj: Biznes.newseria.pl

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Psychológia