Väčšina žien prechádza menopauzou mierne. Niekedy však niektorí pociťujú prudké zmeny nálad. Nepríjemné príznaky menopauzy však nemusíte akceptovať. Môžete účinne bojovať proti perimenopauzálnej depresii.
Depresiapostihuje hlavne ženy, ktoré malimenopauzu , ktorá sa prirodzene nevyskytovala. V rodinách sa môžu vyskytovať tendencie k emočným poruchám. Vo všetkých prípadoch sa depresívna nálada vyskytuje so sekundárnymi príznakmi.
Postmenopauzálna depresia
Signalizovať to môže podráždenosť, plačlivosť, úzkosť,depresia , zmeny nálad, nedostatok vôle k životu a energie, poruchy koncentrácie a nespavosť. Liečba týchto porúch závisí od ich závažnosti. Nie je to vždy jednoduché, pretože mnohé ženy si nechcú priznať, že sa v menopauze cítia zle. Často zo strachu z vážnej duševnej poruchy nevyhľadajú žiadnu pomoc.
- Čo môžete urobiť
Ak sa u vás z času na čas objavia mierne depresívne príznaky, zvyčajne stačí mierne upraviť svoj životný štýl, aby sa svet stal ružovým. Nie je to vždy jednoduché, pretože – ľudovo povedané – zvyky sú pre človeka druhou prirodzenosťou. Ale pre pokoj duše stojí za to skúsiť niečo zmeniť. Najjednoduchší spôsob, ako začať, je každodenná gymnastika. Neklaďte si príliš ambiciózne úlohy – budem cvičiť 20 minút. Ak ste doteraz necvičili, rýchlo vás to odradí. Stačí urobiť jeden záklon, poriadne sa natiahnuť alebo urobiť dva drepy. Časom to pôjde ľahšie a vy začnete pravidelne cvičiť. Náladu vyrovná aj správna strava – menej soli, kávy, alkoholu, malé porcie, ale zato častejšie a bohaté na minerály a vitamíny. V prípade stredne ťažkých až ťažkých depresívnych porúch je potrebná lekárska pomoc. Netreba hneď utekať k psychiatrovi, predsa sa nemá za čo hanbiť. Vhodné lieky (často rastlinné) môže odporučiť aj gynekológ alebo internista. HSL tiež stojí za zváženie, pretože, ako viete, korekcia nedostatku estrogénu môže byť účinnejšou liečebnou metódou ako typické lieky na zlepšenie nálady.
mesačník "Zdrowie"