Väčšina z nás si dáva novoročné predsavzatia – Nový rok je pre nás ako čistý list papiera. Nepopísané, nenamaľované, ideálne na naplnenie novoročných predsavzatí. Ale prečo je také ťažké sa s nimi stretnúť? Čítajte ďalej a zistite, čo môžete urobiť, aby ste svoje novoročné predsavzatia splnili efektívnejšie!

Novoročné predsavzatiasú podľa psychológov našou reakciou na príchod Nového roka, ktorý vnímame ako symbol, prvý deň nášho nového (a lepšieho). ) život. Určite nahradíme to, čo sa v uplynulom roku nepodarilo. Skúsenosti však ukázali, že znovoročných predsavzatínajčastejšie zostávajú len slová

Podľa štatistík iba jeden z 20 ľudí, ktorý si stanoví svoje novoročné ciele, plne dodrží všetky svoje rozhodnutia. Možno to vyplýva z príliš vysokých očakávaní a požiadaviek, ktoré si na seba kladieme. Kosenie motykou na slnku je málokedy úspešné. Zručné posúdenie vlastných schopností je jedným z najdôležitejších prvkov efektívneho plánovania a implementácie zmien

Novoročné predsavzatia: umenie ich formulovať

Čo teda robiť, aby ste dodržali svoje novoročné predsavzatia? V prvom rade sa nerozhodujme pre niečo, čo sa nedá dosiahnuť (od 1. januára prestávam fajčiť, do konca zimy schudnem 30 kíl, japončinu zvládnem za pár mesiacov). Takéto sľuby nedávajú zmysel a ich náročnosť nás môže demotivovať ešte viac.

Namiesto toho sa rozhodnime niečo, čo je na 90 percent. uskutočníme (obmedzím fajčenie, začnem sa učiť cudzí jazyk, prihlásim sa na kurz tanca). Ak sa nám to podarí, naša sebaúcta sa určite zvýši a budeme si môcť klásť čoraz ťažšie úlohy.

Podľa psychologičky Ewy Woydyłło sila novoročných predsavzatí nespočíva v okamžitom efekte, ale v zmene myslenia a v motivácii k plodnému úsiliu. - Väčšina zmien v našich životoch sa nedeje v dôsledku náhlej udalosti, ale v dôsledku našej práce - pripomína Woydyłło.

- Novoročné predsavzatie upriamuje moju pozornosť na nejaký cieľ, napríklad idem behať a aj keď to hneď neurobím, proces sa už začal. Jedného dňa sa dostaví aj jej účinok. Ak na tom niekomu naozaj záleží, tak ánourčite uspeje - hovorí psychológ.

Vyberte si novoročné predsavzatia, ktoré dokážete dodržať

Nový rok rozhodne praje predsavzatiam. Neberme ich však príliš vážne. Niekedy je dobré „prižmúrať oko“ a hľadať novoročné predsavzatia, ktoré sa ľahšie realizujú, napr.: 1.Nikdy ma nepresvedčí, aby som používala čarovné krémy , ktoré omladia tvár už za týždeň, rozžiaria pleť, vyrovnajú nerovnosti, skryjú jazvičky a ohromujúcim spôsobom vyhladia. Také krémy jednoducho neexistujú. Je pravda, že skrývajú mesačný prach, molekuly, peľ zozbieraný za súmraku a zmesi, ktoré stimulujú krvné cievy, ale nič z toho nezmení našu metriku viditeľným a hmatateľným spôsobom.

2.Budem milovať (takmer) všetky deti- svojich priateľov aj neznámych. Nebudem sa rozčuľovať tým, že mi niekto kričí do ucha, hrabľami mi roztrhne pančucháče, vedrom mi udrie koleno, všetko vysype z kabelky a mobil hodí do jazierka, lebo „volala rybu ". Deti sú náš najväčší poklad a držme sa ho v súlade s novoročnými predsavzatiami. 3.Začnem čítať návody na rôzne zariadenia , ktoré mám a nepoužívam, pretože sa mi zdajú dosť komplikované. Naučím sa skladať odšťavovač a nezostanú mi v ruke súčiastky, s ktorými nebudem vedieť čo robiť. Ovládam zasúvanie špendlíka do autorádia a sám začnem nalievať kvapalinu do ostrekovačov.Aspoň raz v novom roku sa mi podarí poskladať mapu sám podľa ohybov , ktoré boli vyrobené v tlačiarni. 5.Prinútim sa k akémukoľvek športuAspoň raz do týždňa si v rámci fitness zohnem chrbticu alebo zamrznem s nohou hore na hodinách jogy, prípadne urobím viac ako jednu drep.

6.Urobím si veľa voľného času pre sebaOrganizácia môjho každodenného života ma prekvapí. Nájdem si čas na prácu, prepletiem to hrou s dieťaťom, prechádzkou so psom, rozhovorom s manželom, čítaním knihy, kino, divadlo, kulinárska akrobacia a wellness večery, počas ktorých sa zaliaty v malinovej pene budem venovať sebe. nemyslieť na nič. Okrem toho pôjdem spať najneskôr o desiatej večer a vstanem oddýchnutá, oddýchnutá a vyžarovaná energiou do nového dňa. Medzi moje novoročné predsavzatia patrí aj to, že ani ja nikdy neochoriem, lebo to by ma vyradilo z rytmu.Toľko novoročné predsavzatia. Večer si môžeme polovicu z nich vyškrtnúť. Alebo možno stačí jeden?

Nižšie si napíšte svoje novoročné predsavzatia – veľké aj malé – podľa zásady, že napísané má väčšiu príčinnú silu. BudemeDržte slovo počas celého roka 2015! A všetkým - tým menej a viac vytrvalým v plnení svojich predsavzatí - prajeme šťastný nový rok!

Novoročné predsavzatia fungujú lepšie ako ostatné

Prečo sa to deje a ako si to udržať? Prečítajte si vyjadrenie psychológa Miłosza Brzezińského!

Zdroj: x-news.pl

Kategórie:

Psychológia