Čo vlastne chceš? Ako uskutočniť svoje sny? Prečo sa stále stretávaš s nesprávnymi mužmi? Možno nájdete odpoveď, keď vstúpite do stavu hlbokej relaxácie, t.j. autohypnózy.

Autohypnózaje stav vedomia charakterizovaný zvýšenou koncentráciou. Myseľ potom funguje inak, ako keď je bdelá a je náchylnejšia na sugescie. V stave autohypnózy môžete ovplyvniť svoje vlastné podvedomie: dávať príkazy na zotavenie, žiadať inšpiráciu a klásť otázky.

Sú situácie, ktorých vysvetlenie presahuje oblasť vedomia, napríklad sny, ktoré sa stanú skutočnosťou alebo podnety intuície. ako to vysvetliť? - Toto hovorí zabezvedomie- vysvetľuje Małgorzata Rajchert-Lewandowska, školiteľka Poľského inštitútu neurolingvistického programovania vo Varšave, ktorá kurz vedie. - Väčšina z nás túto silu ignoruje a nevyužíva svoj potenciál. A predsauvedomenie , to je to, čo je hmatateľné a overiteľné, je malou súčasťou našej skúsenosti. Vedome zaznamenávame 7 jednotiek informácií za sekundu a nevedome - nekonečno. Obrovské množstvo procesov v tele a mysli prebieha bez nášho vplyvu! Nevedome dýchame, snívame. Nevedomie je miestom, kde sa nachádza spomienka z raného detstva, ktorú si nepamätáme. Skrývame tam skutočné motivácie našich činov, kódy zvládania náročných situácií, ale aj to, čo neakceptujeme: zúrivosť, agresiu, skryté túžby a traumy, ktoré sme „vymazali“ z vedomia.

Autohypnóza: plávajúce myšlienky

Dosiahnutie vrstiev nevedomia pomocouautohypnózazvyčajne vedie k hlbokým zmenám v živote. A je to vždy plus, pretože naše nevedomie chce pre nás len dobro. Ako to spraviť? Stačí sa dostať do stavu nie príliš hlbokého tranzu a kontaktovať svoje vlastné nevedomie. Každý z nás to dokáže. Dokonca aj tí, ktorí majú problémy so sústredením. Byť schopný vstúpiť do tranzu je vecou tréningu.

Autohypnóza: vnútorná sila

V nevedomí sa nám hromadia „zdroje“, z ktorých môžeme čerpať silu, zlepšovať zdravie a rozširovať svoje vedomé vedomosti. Počas autohypnotického tranzu sa rozhodujeme, či sa pri riešení problému odvolávame na svoje charakterové črty alebo minulé skúsenosti. Môžeme siahnuť aj po talentoch, zs čím sme sa narodili, teda s tým, čo je najťažšie definovať a čo má každý z nás. Terapeuti to nazývajú vnútorná sila, pocit moci alebo nástroj na prežitie. Autohypnóza nie je užitočná len vtedy, keď chceme vyriešiť emocionálny problém. Je tiež účinným nástrojom v boji proti psychosomatickým ochoreniam. Je tu všetka sila a kúzlo autohypnózy, s ktorou sa zverujeme sami sebe a vyrovnávame svoje pokrútené myšlienky. Ťažké uveriť? Áno, ale za pokus to stojí. Kto vie lepšie, čo je pre neho dobré ako on?

Výhody autohypnózy

Vďaka autohypnóze môžete efektívnejšie dosahovať svoje ciele, zlepšovať svoje zdravie a životnú situáciu. Môžete nájsť skryté talenty, o ktorých ste predtým nevedeli. Môžete vyliečiť svoje strachy, zlepšiť si sebavedomie, znechutiť si cigarety a alkohol, otvoriť sa ostatným, naučiť sa relaxovať, regenerovať a ovládať svoje emócie. Autohypnóza sa využíva pri liečbe bulímie, anorexie či fantómovej bolesti (spočíva v prehĺbení vrodenej schopnosti ovládať bolesť). Používa sa pri liečbe zubov a dokonca aj pri pôrode. Stav plytkého tranzu vám umožňuje zažiť skutočnú relaxáciu. Môže sa použiť aj pri výučbe a selektívnej asimilácii informácií.

Musíte to urobiť

Uistite sa, že nájdete miesto, kde vás nikto a nič nebude rušiť. Posaďte sa, upokojte sa a snažte sa relaxovať. Zatvorte oči a predstavte si pocit ľahkosti, ktorý zaplavuje vaše telo a zbavuje vás všetkého napätia, ktoré obmedzovalo vašu slobodu. Nechajte tento pocit preniknúť do vášho dychu a spolu s ním sa rozšíri po celom tele. Od hlavy, cez krk, trup, ruky, nohy až po chodidlá. Cíťte, ako sa vaše svaly uvoľňujú. Relaxačná hudba vám pomôže odtrhnúť sa od reality.

9 krokov ako sa dostať do tranzu

  • 1. Zapnite si relaxačnú hudbu a sadnite si alebo si ľahnite. Zatvorte oči alebo sa pozrite do prázdna.
  • 2. Rozhodnite sa, ako dlho zostanete v stave tranzu.
  • 3. Zamerajte sa na zvuky hudby.
  • 4. Formulujte otázku svojmu podvedomiu. Skúste byť presný. Požiadajte o odpoveď.
  • 5. Teraz sa postarajte o uvedomenie. Napríklad počítajte od 1 do 100 a späť, alebo dávajte svojmu telu príkazy na pohyb (3-krát zdvihnite pravú ruku). Môžete si predstaviť svoje vysnívané miesto: pláž, les atď.
  • 6. Majte po ruke papier a pastelky, ak chcete, a keď sa dostanete z tranzu alebo dokonca v tranze, nakreslite alebo napíšte, čo vás napadne.
  • 7. Neanalyzujte svoje myšlienkypočas autohypnózy. Nechajte ich voľne plynúť.
  • 8. Ak nie je odpoveď, opýtajte sa na podmienku, za ktorej vám bude chcieť ignorant pomôcť vyriešiť problém. Buďte otvorení všetkým obrazom, myšlienkam, hlasom, ktoré víria vo vašej mysli. Pamätajte: žiadna z nich nie je náhodná. Možno vám povedia, že najprv musíte vyriešiť iný problém.
  • 9. Nebojte sa, ak sa dostanete z tranzu a stále nemáte odpoveď. Nevedomie dostalo úlohu a hoci to neovládate, ono sa o to stará. Odpoveď dostanete včas!
mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Psychológia