Sauna s masážou, šialenstvo v nočnom klube a internet nahradili prechádzku a večer s knihou na kolenách. Psychológovia bijú na poplach: už si len ťažko oddýchneme! Predstavujeme spôsoby zdravého relaxu a výhody oddychu.

Štúdia nedávno publikovaná nemeckým časopisom "Vital" ukazuje, že tri štvrtiny žien a viac ako 60 percent. muži v Nemecku sa nevedia „resetovať“ a radšej trávia svoj voľný čas popráciniečím iným ako relaxom.
Pocit nič nerobenia cez týždeň ich vystresuje do takej miery, že namiesto čistej mysle a relaxu prichádza únavné a dlhotrvajúce napätie. Krátky odpočinok potrebuje len 19 percent počas dňa. žien a 25 percent. muži v Nemecku. U iných vedie relaxácia k frustrácii a v extrémnych prípadoch až k zúrivosti. Nemci si vydýchli až cez víkend. Pokiaľ, samozrejme, nefungujú, čo sa stáva pomerne často. Takéto závery vyplynuli z online prieskumu vedcov z Univerzity telesnej výchovy v Kolíne nad Rýnom.

Relax v rytme joggingu

Aby ste sa nezbláznili a zachovali si zdravý odstup od práce, odborníci odporúčajú aspoň polhodinový relax počas dňa. Najlepšie je, ak si siestu môžeme dovoliť počas pracovnej doby, najlepšie medzi 14 a 16. Oplatí sa každé tri hodiny si oddýchnuť od práce a bezmyšlienkovite sa na pár minút pozrieť z okna, alebo ísť na kávu do baru namiesto uponáhľaného k automatu. Ak to nie je možné, skúste si hneď po príchode z práce oddýchnuť. V opačnom prípade sa stresy dňa zmenia na permanentné napätie. A telo nemusí byť schopné vyrovnať sa s takouto batožinou. Jediný spôsob, ako sa zbaviť stresu, je vyvážiť to, čo musíme urobiť, s tým, čo chceme v živote robiť. Vedci z Kolína odporúčajú okrem iného relax pri hudbe (o barokovej hudbe sa hovorí, že pôsobí obzvlášť upokojujúco, no výber správnej hudby je veľmi individuálna záležitosť). Ak samotná hudba nestačí, pridajte k nej fyzickú námahu. Pre mysle preťažené celodenným premýšľaním dokáže beh, plávanie alebo bicyklovanie zázraky. Najmä ak si vezmete MP3 prehrávač s vašimi obľúbenými skladbami na ranný beh alebo večernú jazdu.

Podľa odborníkaBarbara Baranowicz,terapeut z Centra odbornej pomoci

Poliaci tiež nemôžu oddychovať. Do terapeutických ordinácií chodí čoraz viac ľudí - dôvodom je prepracovanosť, vyčerpanosť, niekoľkoročná absencia dovolenky (krátke cesty na dovolenky či predĺžené víkendy nenahradia 2-týždňovú dovolenku bez služobných telefónov). Namiesto toho, aby sme po práci šli na jogu alebo do bazéna, ideme večer domov a opäť sadáme k počítaču. Je to len zdanlivý oddych a relax. Podobne aj klubové aktivity, bez ohľadu na charakter miesta a hudby, vás odrežú od prirodzeného prostredia a každodenného kolobehu aktivít / relaxu. Rýchle pracovné tempo znamená, že chvíle oddychu berieme ako niečo nevhodné, cítime sa zle „ničnerobenie“. Oddych nás paradoxne namiesto regenerácie unavuje. Len si telo skôr či neskôr vypýta čas pre seba.

Dôsledky neuvoľnenia

Pre zaneprázdnených a vystresovaných Európanov či Američanov už tradičné formy relaxu nestačia. Učia sa odpočívať na špecializovaných psychoanalytických stretnutiach. Podľa terapeuta Christopha Andreho sa väčšina ľudí, ktorí sa zúčastňujú sedenia, nedokáže vysporiadať s problémami, ktoré sa pred niekoľkými rokmi považovali za relatívne triviálne a ľahko riešiteľné. Bezmocnosť a bezmocnosť robiť akékoľvek rozhodnutia sú výsledkom chronickej únavy a nervov, ktoré sú napäté ako väzy. Správa Chartered Management Institute zostavená medzi britskými manažérmi ukazuje, že takmer každý pracuje oveľa dlhšie, ako musí, a takmer polovicu zo 60 hodín týždenne strávi v práci. Aké to má dôsledky? Chronická nespavosť, svalové napätie, neproduktivita a narastajúce ťažkosti so sústredením. Práve pre nich okrem iných vznikla v Londýne pred pár mesiacmi skutočná oáza relaxu a pokoja. V oáze môžete počúvať spev vtákov, vdychovať čerstvý kyslík alebo sa jednoducho oddávať blaženému (nie pre každého) ničnerobeniu. Pobytom v saune sa môžete zbaviť prebytočných toxínov z tela, ale aj efektívne riešiť bolesť. To všetko kvôli vysokej teplote, ktorá v ňom panuje. Pre vyčerpané a vystresované mysle je ťažké nájsť lepší spôsob, ako sa upokojiť, než je kyslíková terapia. Určené prakticky pre každého bez ohľadu na pohlavie, vek, povolanie či zdravotný stav. Najlepšie v sviežom parku so stromami. Dámy a páni, čas sa zhlboka nadýchnuť!

Musíte to urobiť
  • Pripravte si kúpeľ s aromatickými olejmi, najlepšie upokojujúcou levanduľou a harmančekom.
  • Prečítajte si tlač a detektívky.
  • Príďte do kina.
  • Nezabudnitedobrý sex.

Kategórie:

Psychológia