Stojí za to rozvíjať zmysel pre humor. Smiech uľahčuje život, pomáha zvládať stres, priťahuje ľudí. Je ľahšie riešiť problémy, ak ich skrotíte smiechom.
Rozvíjajte svoj zmysel pre humor
Ľudia, ktorí sa odvolávajú na svoj zmysel pre humorv živote častejšie , vnímajú stresové situácie inak. Najdôležitejším účinkom humoru je, že títo ľudia majú tendenciu vnímaťstresyskôr ako výzvy než životné ťažkosti alebo prekážky. To znamená, že stresujúce udalosti sú pre nich menej dráždivé a vzbudzujú menej negatívnych emócií, viac ich mobilizujú a motivujú ku konštruktívnemu konaniu.
Prečítajte si: Smejte sa pre zdravie
Tento humorný efekt sa využíva napríklad vpsychoterapii(terapia smiechom sa nazýva gelotológia). Napríklad: dieťa, ktoré sa bojí "monštra v skrini", je požiadané, aby to nakreslilo, a potom sa kresba zmení - batoľa nakreslí smiešne uši, hlúpe nohavičky alebo vtipné pozadie monštra. Keď sa dieťa pri pohľade na „strašné stvorenie“ dokáže usmiať, jeho strach sa výrazne zníži. Dobre to ilustruje príklad chlapca, ktorý sa bál, že „prídu upíri“. Jeho starší brat ho z tohto strachu vyliečil slovami: "Bojíš sa, že prídu upíri, ktorí páchnu vírom." Malý chlapec sa začal nezastaviteľne smiať a od toho dňa sa prestal sťažovať na svoj strach. Je ťažké báť sa toho, čo vás rozosmeje. Keďže smiech odbúrava stres a mení vnímanie stresovej situácie, často ho používame ako liek – takže v dramatických situáciách nás niekedy môže prepadnúť nutkanie vybuchnúť s “ hlúpy smiech“. Tínedžeri sa môžu napríklad chichotať na pohrebe a dramatické udalosti rozpútajú na internete vlnu vtipov. Tieto vtipy sú často veľmi nenápadné, pretože ich funkciou nie je ani tak rozosmiať, ako skôr uvoľniť napätie, oslobodiť sa od starostí a strachu, ktoré tragická udalosť spôsobuje.
Ako rozvíjať zmysel pre humor?
» Metaforické výrazy berte doslovne (napr. „urobili zo mňa koňa“) a špecifické výrazy – metaforicky (napr. „Mám túžbu“). »Hľadajte v určitých situáciách paradoxy. Napríklad niekto, kto hovorí, že nikdy neklame, práve teraz klame, pretože ako dieťa klamať musí.» Nechajte hospontánnosť. Je matkou zmyslu pre humor!» Pozerajte sa na rôzne situácie z inej perspektívy ako zvyčajne, utečte od každodenného života. »Don neboj sa povedať čo si myslíš. Vtipní ľudia sú tiež často úprimní a priami, aj keď jemným spôsobom» Hľadajte v situáciách a slovách hlbšie významy. Dokáže napríklad muž, ktorý hovorí „ženy sú z Venuše“ vychádzať so svojou partnerkou? Je napoly plný alebo napoly prázdny?)» Svoje nedostatky liečte s rezervou.»Hrajte sa so slovami a používajte ich nejednoznačnosť. Napríklad: „Potrebujem zmenu klímy. Neviem, čo mi môže pomôcť. Možno mi pomôžu hory? Alebo možno more?"
mesačník "Zdrowie"