Kvalita nášho života závisí od toho, aký máme vzťah k iným ľuďom. Je dobré mať priateľov a známych, žiť v harmónii so šéfom, kolegami v práci… Ale ako to dosiahnuť?

Niektorým z nás je horšie nadväzovať a udržiavať kontakty s ostatnými. A sme zvyknutí uznať, že toto je vlastnosť, ktorá je nám trvalo priradená. Ak sa však chceme zbaviť odporu a strachu, musíme najskôr pochopiť príčiny našich neúspechov. Premýšľajte o tom: Ako zistíte, že je pre vás ťažké spojiť sa s ostatnými? Odpoveď sa zdá byť zrejmá: „Viem to, pretože sa poznám. Takto som bol vychovaný, to je môj charakter “. Ak však túto situáciu rozoberiete, odpoveď bude: „Viem, pretože mám také skúsenosti. Kedysi moje pokusy spriateliť sa mali inú odozvu, než som očakával. A spomienka na túto udalosť má vplyv na môj ďalší osud."

Zosmiešňovaná obeť

V detstve, keď sme sa chceli kamarátiť so skupinou, no boli sme ignorovaní alebo zosmiešňovaní a bol to pre nás silný zážitok, zakódovali sme si, že keď sme sa pokúšali nadviazať kontakt, ostatní nás odmietali. Poďme si teda rozobrať moment, kedy sme boli odmietnutí a pocity, ktoré to sprevádzali: keď sme oslovili kolegov, mali sme dobrý úmysel, dúfali sme, že nová známosť bude milá. Medzitým sme čelili bolestnému sklamaniu. Po takejto skúsenosti sa stávame citliví na podobné situácie.

Každá udalosť, ktorá je sprevádzaná emóciami, je zakódovaná v mysli. Čím silnejšie emócie, tým väčší význam udalosti prikladáme. Takto sa formuje presvedčenie o problémoch, ktoré máme pri jednaní s druhými. Potom v nás zostane len podmieňovanie. Čo to znamená? Identické alebo podobné prípady sa opakujú a každý potvrdzuje naše presvedčenie. Stačí, ak napríklad niekto medzi rečou povie „Niektorí ľudia nemajú radi“ a berieme to osobne. A máme tu ďalší dôkaz: "Určite to povedal so mnou na mysli." Keď neskôr prechádzame okolo skupiny kolegov a počujeme ich smiech, myslíme si, že sa smejú nám. Ale ak sa niekedy pokúsime získať niečie sympatie a tento človek nereaguje pozitívne, budeme ešte viac presvedčení, že s nami nie je niečo v poriadku. Toto je nesprávnemyslenie, pretože povahy a povahy sú rôzne a nie každý môže byť priateľom. Ako teda zistíte, že máte problém spojiť sa s ostatnými? Odpoveď: „Lebo mám také skúsenosti“ nie je pravdivá. Nie sú to skúsenosti, len vaša interpretácia a roky prípravy.

Stojí za to vedieť

Rozhliadnite sa a nájdite všetky veci, ktoré sú červené. Venujte tomu asi minútu. čo si si všimol? Ak sa na niečo sústredíme, začneme si všímať to, čo sme si predtým nevšímali. Takto funguje naša myseľ.

Stopy v mozgu

Myslenie je proces neustáleho kladenia otázok a odpovedí na ne. Väčšina z toho sa deje na nevedomej úrovni. Mozog funguje ako pevný disk, ktorý ukladá všetky informácie a udalosti, s ktorými sme sa počas celého života zaoberali. Preto, keď vedome alebo nevedome kladieme otázky, myseľ hľadá odpovede vo svojich informačných zdrojoch ako počítač. To, čo zistí, môže byť naozaj prekvapujúce.

Keď zažijeme nepríjemné udalosti, zvyčajne sa sami seba pýtame: „Prečo sa mi to stalo? Čím som si to zaslúžil? Prečo mám zase problémy?" Potom náš mozog začne pracovať. Ak kedykoľvek, v ktorejkoľvek fáze nášho života, najmä v detstve, niekto použil škodlivé zovšeobecnenie voči nám, je pravdepodobné, že si to mozog zapamätá. Potom budeme pripravení odpovedať na nasledovné: „Stáva sa mi to, pretože som zlyhal, pretože som si to zaslúžil.“

Myslite inak

Stretnete ľudí, ktorých nepoznáte, napríklad v novej práci. Si plný obáv. To nie je prekvapujúce, ale zmeňte obsah otázok, ktoré si kladiete. Namiesto: "Urobím aj tentoraz zlú prácu a nebudem prijatý?", Opýtajte sa:

  • Akí zaujímaví budú ľudia, ktorých tam stretnem?
  • Čo sa od nich naučím?
  • Ako ľahko a rýchlo s nimi môžem nadviazať dobré vzťahy?
  • Vďaka čomu sa budeme mať radi?
  • Čo môžem urobiť pre to, aby boli ostatní príjemní?
  • Ktorá z mojich osobnostných čŕt sa im bude páčiť?

Nové otázky stimulujú myslenie a menia jeho smer a cieľ, na ktorý sa zameriavate. Namiesto toho, či uspejete alebo nie, sa sústredíte na hľadanie zaujímavých ľudí, na milé stretnutie, na nadväzovanie dobrých vzťahov.
Tieto otázky predpokladajú, že si ľahko a rýchlo nadviažete dobré kontakty, že vás určite budú mať radi (hoci ešte neviete, ako sa to stane), že sa im nepochybne bude páčiť jedna z vašich vlastností (len neviem ktoré). Môžete sa tiež opýtaťotázky, ktoré podnecujú kreatívne myslenie, napr. :

  • Čo môžem urobiť, aby stretnutie prebehlo v príjemnej atmosfére a profesionálne?
  • Aké schopnosti by som mal použiť, aby som dosiahol svoj cieľ a získal z neho spokojnosť?

Budete sa pýtať, čo robiť, aby ste dosiahli cieľ, nie či uspejete. Otázka "Zvládnem to?" je deštruktívny, pretože predpokladá, že môže zlyhať. Tieto vzorové otázky vás stavajú do role aktívneho človeka zodpovedného za proces a zdôrazňujú, čo môžete urobiť. Takže máte situáciu pod kontrolou, takže nie je priestor na pochybnosti.

Začnite hneď

Verte, že môžete skutočne zmeniť spôsob myslenia a ovplyvniť svoj vlastný život. Začnite hneď cvičiť. Keď sa ráno zobudíte, položte si tri otázky:

  • Na čo môžem byť hrdý?
  • Za čo môžem byť vďačný?
  • Čo je dnes na mne skvelé?

Položte si tieto otázky počas 21 po sebe nasledujúcich dní a pozorujte, čo sa deje okolo vás. Účinky tohto jednoduchého tréningu vás milo prekvapia. Kvalita nášho života je daná tým, na čo zameriavame svoju pozornosť. Keď ideme ráno do práce, môžeme sa sústrediť na dážď a davy v autobuse. Ale môžeme byť vďační aj za to, že máme prácu a kráčame po vlastných zdravých nohách (na rozdiel od mnohých, ktorí to o sebe povedať nemôžu!). Pri stretnutí s inými ľuďmi sa môžeme sústrediť na svoju nervozitu a myslieť na to, aby sme čo najskôr išli domov. Môžeme sa však sústrediť na to, čo sa učíme od ostatných, alebo na jedinečnú atmosféru.

Neexistuje žiadna objektívne existujúca realita, žiadne dobré alebo zlé fakty. Z nášho pohľadu je dôležitý len spôsob, akým interpretujeme to, čo sa nám deje. Čo môžeme vždy urobiť, je zmeniť postoje a myslenie.

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Psychológia