Ako získať lucidný sen? Techniky na navodenie lucidného spánku sú rôzne, ale všetko sa dá naučiť – všetko, čo potrebujete, je tréning, pozitívne myslenie a trpezlivosť. Zistite, aké sú techniky na získanie lucidného spánku a vyberte si tú, ktorá je pre vás najlepšia.

Ako dosiahnuť lucidný sen? Techniky navodenia lucidného spánkusa líšia, ale všetky si vyžadujú náležitý tréning, pozitívne myslenie a trochu trpezlivosti. Len tak môžete navodiť stav vedomia v spánku a majte to pod kontrolou. Je zriedkavé, že si niekto prirodzene uvedomí snívanie bez toho, aby sa uchýlil k špeciálnym cvičeniam.

Techniky navodenia lucidného spánku možno rozdeliť do troch kategórií: psychologické metódy, fyziologicko-farmakologické metódy, ktoré sú založené na znalosti cyklov spánok-bdenie, vplyvu psychoaktívnych látok na sny a iné.

Ako získať lucidný sen? Psychologické metódy

Autosugestiaje najjednoduchší spôsob, ako lucidný sen. Človek by mal jednoducho ísť spať s úmyslom mať lucidný sen.

Pamätanie si snov- každú noc sa nám o niečom sníva, no nie vždy si pamätáme obsah sna a zapamätanie si detailov snov je kľúčom k lucidnému snívaniu . Preto sa oplatí viesť si denník snov, do ktorého by ste si mali zaznamenať každý sen. DÔLEŽITÉ! Zaznamenajte si obsah spánku hneď po prebudení, dokonca aj uprostred noci. Existuje strach, že ráno si to už možno nebudete pamätať.

MILD(Mnemotechnická indukcia lucidných snov) technika je pamäťová indukcia lucidných snov. Ide o to, aby ste videli snové prvky, keď ste hore a nezabudli ich rozpoznať vo svojich snoch.

Prečítajte si tiež: Čo je VEDOMÝ SEN? Čo je lucidné snívanie a ako sa líši od normálneho spánku?

Ako získať lucidný sen? Fyziologicko-farmakologické techniky

Technika WBTB(Wake Back to Bed) je technika na prerušenie spánkového cyklu. Snívač sa po niekoľkých hodinách zobudí a po viac ako hodine sa vráti spať so zámerom lucidného snívania.

Nap- táto metóda využíva stav prirodzenej zvýšenej ospalosti v určitých hodinách, napr. Počas denného spánku je väčšiašanca na lucidný sen ako počas nočného spánku.

„Šamanská“ technikaje metóda, ktorú používajú šamani z Mexika a Kostariky. Spočíva v konzumácii nálevov alebo pražených sušených rastlín nazývaných „bylina snov“ alebo „koreň afrických snov“ tesne pred spaním na navodenie lucidného spánku.

Ako získať lucidný sen? Iné techniky

Technika „zmeny“- po prebudení z lucidného sna nemôžete pohnúť telom, dokonca ani očami. Predstiera, že je mŕtvy, aby zvýšil pravdepodobnosť návratu do stavu vedomia v spánku.

Technika rúk- Toto cvičenie zahŕňa pozeranie sa na svoje ruky, keď ste hore, aby ste si to v spánku uvedomili. Mali by ste ich opakovať niekoľkokrát denne, tesne pred zaspaním. Pohľad na ruky môže byť po určitom čase prepletený vytvorením ich obrazu vo fantázii.

Relaxačné techniky , ako je meditácia, uľahčujú dosiahnutie bdelého sna DIVOKÉHO typu.

Kategórie:

Psychológia