Kľačanie – či už pri domácich prácach, pletí buriny, počas omše alebo zásnub – sa zdá byť triviálnou činnosťou a v niektorých situáciách je dokonca samozrejmé. Medzitým môže mať pokľaknutie alebo dokonca náhle spadnutie na kolená nepríjemné zdravotné následky. Ako si teda kľaknúť, aby ste sa nezranili?

Na kolenáchveľa ľudí sa spája len s omšou v kostole. Medzitým kľačíme tak často, ako robíme každodenné činnosti. Niektorí ľudia upratujú v tejto polohe, iní si kľačia a zaväzujú si topánky, iní kľačia a celé hodiny plia rastliny vo svojej záhrade.

Bez ohľadu na dôvod, pre ktorý kľačíme, je potrebné si uvedomiť, že nejde o fyziologickú polohu a dlhodobé kľačanie alebo kľačanie nevhodným spôsobom môže výrazne ovplyvniť vaše zdravie.

Kľaknutie: ako zdravo kľačať a kľačať?

Odborníci varujú, že kľačanie môže preťažiť oblasť kolien – najmä ak je dlhé a často sa opakuje. Krátkodobé preťaženie, ako napríklad umývanie podláh na kolenách, zvyčajne nemá vážne následky. Napriek tomu, ak si musíme kľaknúť, je lepšie to robiť na oboch kolenách, aby sa váha tela rozložila rovnomerne, čím sa vyhneme nepriaznivej polohe bedier či chrbtice. Na druhej strane môže dôjsť k preťaženiu kolena v dôsledku dlhšieho kľačania, napríklad počas obradov.

Dôležitá je aj poloha, v ktorej kľačíme. Najlepšie je dodržať pravý uhol ohybu kolena. Chronická hlboká flexia (a napríklad opora zadku na chodidlách) nie je vhodná poloha pre vaše kolená. Toto nastavenie vytvára príliš veľký tlak na zadné rohy laterálnych a mediálnych meniskov, čo môže spôsobiť chronické poškodenie a preťaženie týchto štruktúr.

Lek. Karolina Stępień, odborníčka na ortopédiu a traumatológiu pohybového aparátu z Carolina Medical Center, vysvetľuje, že ide o problém zaznamenaný vo vedeckej literatúre v kontexte ázijských kultúr, kde je takýchto škôd oveľa viac, pretože ľudia veľa míňajú času na tejto pozícii.

Pozrite si galériu 7 fotografií

Kľačanie: ako chrániť kolená pred preťažením?

Ľudia, ktorí musia dlho kľačať, si môžu kolená chrániť. ako? - Ak robíme prácu na kolenách, ktorú robíme každý deňnecvičíme, stojí za to chrániť kolená vložením tlmiča (podložky) - hovorí liek. Karolína Stępieńová. - Niekedy konzultujeme pacientov, ktorí na kolene vykonávajú jednorazovú dlhodobú činnosť, napr. pletie burinu v záhrade alebo opravy doma, čo vedie k tlaku a zápalu v oblasti podkožia a Hoffovho tela: je akýsi tukový „vankúš“ umiestnený v predných kolenách.

Kľačanie: prečo radšej neklesnúť na kolená?

Odborník varuje pred náhlym pádom na kolená, napríklad pri zásnubách.

- Rýchle spadnutie na kolená je nebezpečné a môže dokonca zlomiť jabĺčko, varuje droga. Karolína Stępieńová. - Následky takéhoto zranenia - pád na kolená na tvrdý povrch alebo náraz do oblasti - niekedy nie sú spojené s následkami bezprostredne po udalosti, s výnimkou lokálneho opuchu a modrín.

V niektorých prípadoch sa energia nárazu hromadí v chrupavke vo vnútri kolena a silné mechanické namáhanie v tejto jemnej štruktúre môže odhaliť jej oddelenie až po rokoch od zranenia.

Kľaknutie: kto by nemal kľačať?

Tiež stojí za to vedieť, že nie každý vie pokľaknúť. Ako vysvetľuje liek. Karolina Stępień, kľačanie sa neodporúča ľuďom, ktorí podstúpili ošetrenie priamo v prednej časti kolena, napríklad v oblasti tuberosites holennej kosti. Prekážkou však zvyčajne nie je predchádzajúca artroplastika kolena.

Kategórie:

Súprava pre pacienta