Udržiavanie zdravého mozgu je mimoriadne dôležité. Niektoré zlé návyky zhoršujú prácu mozgu. Preto sa oplatí zmeniť návyky k lepšiemu, aby ste si dlhšie udržali intelektuálnu zdatnosť. Skontrolujte, čomu sa vyhnúť!
Mozog je komplexný orgán , ktorý tvorí súčasť centrálneho nervového systémua najväčšiu časť mozgu. Je zodpovedný zavšetky orgány, pohodu a osobnosť . Mozog pracuje na plný výkon a je v neustálom pohybe, čo znamená, že v ňom prebiehajú nervové výpočty, ktoré robia drobné úpravy držania tela alebo svalového napätia. Okrem toho je mozog nastavený narôzne podnety . Niektoré z nich majú pozitívny vplyv na mozog, ale niektoré môžu zhoršiť jeho fungovanie, napríklad zlé návyky.
Aké návyky sú pre mozog zlé?
Odstránenie zlých návykov spôsobí, že si váš mozog bude užívaťperfektný stav . Čomu sa teda oplatí vyhnúť? Pripravili sme zoznam!
1. Zlé návyky pre mozog: držať hlavu pod vankúšom
Tento zlozvyk môže prispievať khypoxii mozgu , ktorá sa prejavuje bolesťami hlavy, poruchami reči a rovnováhy. Napriek tomu je oveľa ťažšie rozpoznať chronickú hypoxiu. Jej symptómy sa postupne zvyšujú, ako je zhoršovanieproblémov s koncentráciou, pamäťou, nadmerná ospalosťaleboduševných porúch . Oveľa lepším riešením, ako nepočuť zvuky prichádzajúce odvšadiaľ, sú štuple do uší, ktoré vám uľahčia zaspávanie.
2. Zlé návyky pre mozog: vynechávanie raňajok
Je dobre známe, žeraňajky sú najdôležitejším jedlomdňa. Jeho vzdanie sa spôsobípokles hladiny cukru v krvia v dôsledku toho mozog nedostáva živiny, ktoré potrebuje na správne fungovanie. Okrem toho je dôležité aj to, čo jeme, napríkladpríliš veľa tukov a cukrovnepriaznivo ovplyvňuje mozog, koncentráciu, pamäť a kogníciu
Odporúčame tiež:Spôsoby, ako mať dobrú PAMÄŤ: cvičenie, diéta, cvičenie, spánok
3. Zlé návyky pre mozog: prejedanie sa
Vyhnite sa prechodu z jedného extrému do druhého. Takže neraňajkovať je zlé, ale ajprejedanie spôsobuje, že mozog horšie pracuje . Príliš časté a príliš bohaté jedlá môžuprispievajú kkôrnateniu ciev v mozgu a urýchľujú starnutie orgánuAk jeme priveľa, spomaľujeme mozog a jeho kognitívne funkcie. Jedenietiež zvyšuje riziko degeneratívnych ochorení , medzi ktoré patrí napr. Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba.
4. Zlé návyky pre mozog: fajčenie
Fajčenieje zlé pre vaše zdravie! Negatívne ovplyvňujesrdce, zvyšuje riziko vzniku rakovinya tiež predstavuje riziko demencie u ľudí v strednom veku. Tabak môže stenčiť mozgovú kôru, čo vedie k smrti sivých buniek. To má za následoknarušenie základných kognitívnych procesov , vr. schopnosť správne používať jazyk alebo narušené vnímanie a pozornosť. Tento proces však možno zastaviť jednoduchým odložením cigariet.
Prečítajte si tiež:DIÉTA pre dobrú pamäť a koncentráciu
5. Zlé návyky pre mozog: nedostatok mentálneho tréningu
Myslenie je najlepší tréning na udržanie mozgu v dobrej kondícii . Tieto cvičenianám pomôžu udržať bystrosť mysle , čiže si vďaka nim lepšie zapamätáme a rýchlejšie si spojíme rôzne skutočnosti. Ak sa vyhýbame mentálnemu tréningu, mozog funguje horšie a starne rýchlejšie, čozvyšuje riziko demencie . Stojí za tostimulovať mozog, aby pravidelne a systematicky pracoval , pretože každý deň funguje lepšie! Cvičenia, ktoré zlepšia kondíciu mozgu a zároveň prinesú trochu zábavy sú:krížovky, hlavolamyi, učenie sa nových slov, cudzie jazyky, čítanie a objavovanie nových vášní.
Ako vyzerá mozog? Zistite viac o štruktúre mozgu
Pozrite si galériu 4 fotografií