Máte bolesti žalúdka, pálenie záhy, plynatosť, nedostatok chuti do jedla, často vás bolí žalúdok? Určite choďte k lekárovi a riaďte sa našimi radami denne. Správna strava, zdravý životný štýl a cvičenie sú receptom na zdravý žalúdok.

1. Zdravý žalúdok: Neliečte sa

Ak trpíte tráviacimi ťažkosťami,pálením záhyalebo inými tráviacimi problémami, navštívte svojho lekára. Nechajte ho zistiť, čo vám je.

2. Zdravý žalúdok: Vyhnite sa zápche

Trávenie väčšiny potravín trvá 12 až 24 hodín. Rovnaké množstvo potrebuje tráviaci trakt, aby sa zbavil toxického odpadu. Pite veľa neperlivej vody a používajte opatrenia na podporu čriev (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Zdravý žalúdok: jedzte pravidelne

Venujte pozornosť svojejdiéte . Jedzte menej, ale častejšie a nevychádzajte z domu bez raňajok. Vyhýbajte sa veľmi horúcim jedlám a nápojom, pretožežalúdokich nemá rád. Obmedzte konzumáciu živočíšnych tukov, nahraďte ich olivovými alebo rastlinnými olejmi. Jedzte čerstvé maslo. Používajte bylinky ako prevenciu pred tráviacimi problémami (kôpor, zázvor, sladké drievko, majorán, medovka, mäta, harmanček, tymian, skorocel).

4. Zdravý žalúdok: Obmedzte a radšej prestaňte alkohol a fajčenie

Vyhýbajte sa pivu, najmä svetlému, pretože slad v ňom obsiahnutý zvyšuje sekréciu žalúdočných štiav. Taktiež nezneužívajte žiadny iný alkohol, pretože dráždi sliznicu žalúdka v akejkoľvek forme.

5. Zdravý žalúdok: Doprajte si jednodňový pôst raz za šesť mesiacov

Potom musíte piť veľa vody, aby ste si trochu prečistili telo a dopriali si oddych žalúdka a čriev.

Plynatosť: ako sa s ňou vysporiadať

6. Zdravý žalúdok: starajte sa o svoje zuby

Chorí sú domovom nebezpečných baktérií. Pravidelne odstraňujte zubný kameň, používajte zubné pasty, aby ste predišli usadzovaniu zubného povlaku. Doplňte chýbajúce zuby, pretože zle rozdrobená potrava zostáva v žalúdku dlhší čas a rozkladom poškodzuje jeho steny. Veľké kusy jedla môžu tiež poraniť sliznicu a spôsobiť eróziu.

7. Zdravý žalúdok: Nevzdávajte sa na dovolenke

Odpočinok potrebuje nielen vaša psychika, ale aj celé telo. Na rozdiel od zdania je tráviaci trakt dosť chúlostivý mechanizmus a tiež to potrebujeoddych. V kúpeľných mestách pite liečivé vody, ktoré zlepšujú činnosť tráviaceho traktu.

8. Zdravý žalúdok: Každý deň si nájdite chvíľu na relax a uvoľnenie

Naučte sa vybiť svoje emócie. Nepotláčajte hnev, hnev a ľútosť. Hovorte o svojich problémoch s blízkymi a priateľmi. Neizolujte sa, stres sa rýchlejšie míňa, keď ste v blízkosti iných ľudí.

9. Zdravý žalúdok: Neužívajte nadmerne protizápalové lieky a lieky proti bolesti

Najmä tie, ktoré obsahujú kyselinu acetylsalicylovú.

10. Zdravý žalúdok: Uistite sa, že vám oblečenie netlačí na žalúdok

Dámy musia pamätať na dobre padnúcu spodnú bielizeň, pančuchové nohavice a opasky, páni by si nemali príliš uťahovať opasok od nohavíc.

11. Zdravý žalúdok: Udržujte svoju telesnú hmotnosť na správnej úrovni

Obezita nie je ani zdravá, ani estetická. Môže tiež spôsobiť stres.

12. Zdravý žalúdok: Nezabudnite sa hýbať

Aj menej intenzívne cvičenie zlepšuje perist altiku čriev, podporuje lepšie trávenie a pravidelné vyprázdňovanie. Ak je to možné, cvičte vonku alebo pri otvorenom okne.

13. Zdravý žalúdok: Neprejedajte sa, najmä večer

Aj žalúdok si chce v noci oddýchnuť. Sviatok by sa mal skončiť najneskôr o 19:00.

Kategórie:

Gastrológia