Neviete si predstaviť svoj deň bez šálky silnej, horúcej, aromatickej kávy? Ak ste rozumná a záleží vám na zdraví bábätka a na vlastnom zdraví, skúste v tehotenstve zmeniť svoje návyky. Zelený čaj je jemnejší ako káva, neobsahuje kofeín, ktorý môže uškodiť vyvíjajúcemu sa bábätku a rovnako ako káva pôsobí povzbudzujúco, povzbudzuje myseľ, zlepšuje koncentráciu a zmierňuje nevoľnosť.

Odkedy ste vtehotná , pravdepodobne ste uprostred dňa pociťovali ohromnú ospalosť. Najlepšie by bolo len tak si ľahnúť a zdriemnuť si. Čo však robiť, keď ste v práci? Aké lákavé potom pomyslieť na šálku silnejkávy ! Na nohy vás postaví práve povzbudzujúci kofeín v ňom obsiahnutý, no práve kvôli nemu lekári radia budúcim mamičkám, aby tento nápoj obmedzili. Kofeín pôsobí v tele 4 hodiny, no u tehotnej ženy najmä v posledných mesiacoch dlhšie. Kofeín v týchto hodinách stimuluje aj organizmus dieťaťa, ktorého nezrelá pečeň si s tým ešte nevie poradiť. Navyše, keďže ide o diuretikum, môže zvýšiť nutkanie často navštevovať toaletu; tiež oplachuje telo vápnikom a horčíkom, ktoré potrebujete vy a vaše dieťa, a tiež bráni vstrebávaniu železa. Môže tiež zhoršiť pálenie záhy a sťažiť spánok. Odborníci sa domnievajú, že prípustná denná dávka kofeínu v tehotenstve je 200 mg, čo sú dve šálky nie veľmi silnej kávy. Možno to môžeš úplne vzdať?

Tehotný zelený čaj na stimuláciu

Ak pijete kávu, aby ste zahnali únavu, prejdite nazelený čaj . Pôsobí jemnejšie ako káva a čierny čaj (ten výrazne stimuluje nervový systém a triesloviny v ňom obsiahnuté dráždia sliznicu žalúdka a spôsobujú zápchu!). Zelený čaj oživuje myseľ a zlepšuje koncentráciu. Teín v ňom obsiahnutý pôsobí pomalšie ako kofeín z kávy, no jeho povzbudzujúci účinok trvá dlhšie. Zelený čaj môže tiež upokojiť pokazené nervy; Prvým lúhovaním získate nálev s povzbudzujúcimi vlastnosťami, ale ak tie isté listy uvaríte druhýkrát, nálev bude mať upokojujúci účinok. Zelený čaj je zdrojom cenných mikroživín: zinku, fluóru a železa a zároveň nedráždi žalúdok. Keďže však obsahuje stimulanty, jeho konzumácia by sa mala obmedziť na 1-2 poháre denne. Totodôležité aj z iného dôvodu: v posledných rokoch sa objavili štúdie, ktoré ukazujú, že zelený čaj konzumovaný vo veľkých množstvách môže brániť vstrebávaniu kyseliny listovej, ktorá podporuje správny vývoj nervovej sústavy v prvom trimestri tehotenstva. Ak teda chcete byť radšej v bezpečí, ako ľutovať, vzdajte sa zeleného čaju v prvom trimestri. Ospalosti si môžete pomôcť aj pravidelným pitím minerálnej vody počas dňa. Ľudské telo pozostáva zo 70% z vody, je nevyhnutná pre všetky procesy v ňom prebiehajúce, preto dobre hydratované telo funguje lepšie. Vyhnite sa pitiu kolových nápojov, obsahujú však kofeín a oxid uhličitý, ktorým sú nasýtené, môže pálenie záhy zhoršiť. V tehotenstve by ste nemali siahať po energizéroch, ktoré v 1 porcii obsahujú viac kofeínu ako šálka silnej kávy.

Tehotenstvo – môžete piť čaj?

Dôležité

Káva Espresso je zdravšia ako tzv Turecká káva, t.j. mletá káva, zavarená vriacou vodou v pohári.

Tehotný zelený čaj alebo rooibos namiesto kávy

Ak oceňujete kávu alebo čierny čaj pre ich chuť, máte na výber z rôznych alternatív. Čierny čaj možno nahradiť už spomínaným zeleným čajom alebo rooibosom – výluhom z červených listov kríka (Aspalathus linearis). Neobsahuje kofeín, teín a dráždivé triesloviny, no tíši nevoľnosť a je zdrojom železa. Má žiarivú farbu a medovú príchuť. Rooibos je možné piť v tehotenstve bez obmedzenia, odporúča sa aj počas kŕmenia, keďže stimuluje tvorbu potravy. A čo piť pre chuť namiesto kávy? Obľúbenou náhradou je obilná káva, vyrábaná z pražených obilných zŕn s prídavkom čakanky a cukrovej repy. Na trhu je dostupný v rozpustných alebo v infúznych vakoch; jeho chuť sa zvýrazní pridaním mlieka. Chuťou kávy sa síce nevyrovná, no nemá žiadne škodlivé vlastnosti, no je skvelým pomocníkom pri trávení.

Káva v tehotenstve - najlepšie bez kofeínu

Ak neviete odolať vôni pravej kávy, pite ju v odľahčenej verzii: bezkofeínovú (šálka tej druhej obsahuje len 3 mg kofeínu) alebo ľahkú kávu, ktorá je zmesou obilnej kávy resp. čakanka a čierna káva. Na bielenie čiernej kávy použite mlieko, nebude to tak dráždiť žalúdok.

Bylinkové čaje na tehotenské neduhy. Aký čaj piť?

Proti nepríjemným príznakom tehotenstva, ako sú: ranné nevoľnosti, energetické kvapky, návaly horúčavy, môžete bojovať napríklad pitím bylinkových čajov. Overte si, ako si sami pripraviť nálev z mäty, medovky, harmančeka a bazového kvetu, ktorý účinne zmierni neduhy spojené s tehotenstvom.

"M jak mama" mesačne

Pozrite si galériu 4 fotografií

Kategórie:

Tehotenstvo