3D čili diéta je diéta založená na 3 skupinách korenia: zelenej, žltej a červenej. Zelené korenie upokojuje žalúdok, žlté potláča chuť do jedla a červené agresívne na tukové tkanivo. Vďaka tomu, keď sú koreniny v 3D chili diéte správne skombinované, tvoria trojrozmerný systém spaľovania kalórií. Skontrolujte si, ktoré konkrétne korenie patrí do zelenej, žltej a červenej skupiny a s akými produktmi by sa mali kombinovať, aby efektívne urýchlili proces chudnutia.

Koreniny v 3D chilli diéteurýchľujú metabolizmus, ovplyvňujú tukové tkanivo, a tým podporujú proces chudnutia. Stačí si vybrať správne množstvo korenín z konkrétnej farebnej skupiny a skombinovať ich so správnymi výrobkami. Zistite, ako skombinovať korenie v 3D chili diéte, aby ste vytvorili trojrozmerný systém spaľovania kalórií.

3D čili diéta - zelené korenie

Zelené korenie upokojuje žalúdok a jemne reguluje jeho prácu. Ak to chcete zistiť, stačí vypiť nalačno vodu s pár lístkami mäty alebo medovky a potom zjesť výživné raňajky zostavené podľa princípov 3D chilli diéty.

  • bazalkaobsahuje bazalkový olej, ktorý má relaxačné vlastnosti, a preto reguluje rýchlosť trávenia;
  • oreganoobsahuje 3% esenciálneho oleja, ktorý obsahuje: fenoly, seskviterpény, katechíny a flavonoidy. Vďaka týmto účinným látkam oregano stimuluje sekréciu žalúdočnej šťavy a žlče, zlepšuje trávenie a vstrebávanie živín v tele;
  • šalvia- obsahuje silicu, horčinu a triesloviny, vďaka čomu stimuluje sekréciu žalúdočnej šťavy a upravuje perist altiku čriev;
  • rozmarín- listy tejto bylinky obsahujú triesloviny, flavonoidy, organické kyseliny, triterpény, fytosteroly a minerálne soli, vďaka čomu uľahčujú trávenie najmä tučných jedál;
  • mäta pieporná- list mäty piepornej, ktorej hlavnými zložkami sú mätový olej, kyselina askorbová, karotén a rutín, reguluje tráviaci proces a zvyšuje sekréciu žalúdočnej šťavy;
  • medovkaobsahuje taníny, polyfenoly a flavonoidy, vďaka ktorým aktivuje tráviace šťavy, stimuluje tvorbu žlčea zlepšuje činnosť čriev.
  • lovageobsahuje esenciálne oleje, organické kyseliny, živice, vďaka ktorým tlmí bolesti žalúdka, zlé trávenie a zlepšuje metabolizmus.

3D čili diéta - žlté korenie

Žlté koreniny stimulujú žalúdok k vylučovaniu tráviacich štiav, a preto odborníci na výživu odporúčajú dochucovať si ním obedové jedlá. Okrem toho žlté korenie potláča chuť do jedla a zabraňuje nezdravému občerstveniu až do popoludňajšieho čaju a dokonca aj večere.

  • zázvorpodobne ako paprika obsahuje kapsaicín, ktorý zvyšuje telesnú teplotu a telo rýchlejšie spotrebuje kalórie. Buďte však opatrní s dávkovaním zázvoru, pretože príliš vysoká koncentrácia kapsaicínu v tele môže spôsobiť ospalosť, nevoľnosť a závraty;
  • škorica- najlepšie je použiť extrakt zo škoricovej kôry, ktorý obsahuje chróm. Ide o prvok, ktorý je súčasťou tzv glukózový tolerančný faktor – nevyhnutný pre správny metabolizmus glukózy, bielkovín a lipidov, t.j. tukov;
  • kardamom- esenciálne oleje obsiahnuté v kardamóne majú relaxačný účinok na žalúdok a stimulujú sekréciu tráviacich štiav, čím urýchľujú metabolizmus;
  • kurkuma- kurkuma je bohatá na kurkumín, zložku, ktorá pomáha vášmu žalúdku lepšie stráviť jedlo. Okrem toho kurkumín zabraňuje tvorbe nových vaskulárnych stromálnych buniek, ktoré sú jedným zo stavebných materiálov tukového tkaniva;
  • horčicastimuluje sekréciu žalúdočnej šťavy a tým rýchlejšie trávenie. Horčica sa najlepšie konzumuje vo forme ruskej alebo francúzskej horčice;
  • Rímsky kmín(kmín) - stimuluje sekréciu tráviacich štiav a odstraňuje plynatosť, preto dobre funguje ako doplnok k strukovinám; na maximalizáciu vlastností esenciálnych olejov obsiahnutých v rasci je najlepšie ju opekať a rozdrviť v mažiari tesne pred pridaním do pokrmu;
  • žlté karije zmesou mnohých vyššie spomínaných korenín, takže štipka tejto indickej zmesi podporuje tráviaci systém a zrýchľuje metabolizmus.

3D čili diéta: červené korenie

Červené korenie je agresívne voči tukovému tkanivu kvôli obsahukapsaicínu- chemickej zlúčeniny, ktorá sa nachádza vo všetkých paprikách. Červené korenie je preto povinnou prísadou do dezertov či večerí, pretože vďaka kapsaicínu sa v tele počas spánku nebude ukladať zbytočné tukové tkanivo.

  • čili paprička- zo všetkých červených korenínnajagresívnejšie pôsobí na tukové tkanivo, pretože obsahuje najviac kapsaicínu. Rýchlo stimuluje telo k spaľovaniu tukov a vyžarovaniu tepla, vďaka čomu sa náš metabolizmus rapídne zrýchľuje. Dá sa preto kombinovať napríklad s čokoládou, najlepšie horkou, ktorá podľa dánskych vedcov znižuje chuť na mastné a sladké jedlá, spôsobuje dlhotrvajúcu sýtosť a podporuje obehový systém;
  • kajenské korenieje vlastne mleté ​​kajenské korenie, rovnako ako chilli obsahuje kapsaicín, ktorý stimuluje proces termogenézy, vďaka ktorému telo čerpá energiu zo zásob uložených v tukovom tkanive;
  • sladká paprikamá jemnú chuť vďaka nižšiemu obsahu kapsaicínu. Na tukové tkanivo nepôsobí tak agresívne ako chuťovo pikantnejšie odrody, je však šetrnejší k žalúdku, a preto priaznivo pôsobí na tráviace procesy. Preto môže byť súčasťou nielen večere, ale aj raňajok. Vďaka tomu budeme počas dňa spaľovať kalórie rýchlejšie;
  • peperonije druh sladkej papriky, ktorý je dokonalým doplnkom do šalátov na chudnutie;
  • čierne korenievďaka obsahu piperínu - zlúčeniny, ktorá mu dodáva charakteristickú ostrú a horkú chuť, zabraňuje tvorbe nových tukových buniek;
  • red curryje zmes práškového korenia, hlavne čierneho korenia, čili a iných druhov paprík, vďaka čomu pôsobí na tukové tkanivo s dvojnásobnou silou;
  • Srílanské karimá pikantnejšiu chuť, vďaka čomu je agresívnejšie na telesný tuk. Korenie sa pred mixovaním opraží a opraží, preto má kari tmavohnedú farbu.

Kategórie:

Chudnutie