Koktailová diéta je sýta, zdravá, čistí od toxínov a pomáha zhodiť zbytočné kilogramy. Základom výživy pri tejto diéte sa stávajú zeleninové smoothies – mrkvové, cviklové a paradajkové. Vďaka nim určite dodáte svojmu telu množstvo dôležitých vitamínov a mikroelementov.

Koktejlová diétaažočistná diéta- vďaka nej môžete mať zdravýdetox tela. Niektoré antioxidanty pomáhajú detoxikovať telo. Ich hlavnou úlohou je likvidácia voľných radikálov, no niektoré z nich viažu aj toxíny nachádzajúce sa v tkanivách. Účinné látky zvyšujú potenciu, ak sú sprevádzané ďalšími vitamínmi, kyselinami alebo prvkami. Detoxikačná kúra by preto mala pozostávať z mnohých produktov. Takéto podmienky spĺňa takzvaná koktailová diéta. Jedálny lístok by mal obsahovať cviklové, mrkvové a paradajkové koktaily.

Červená repacviklamá neuveriteľnú schopnosť čistiť krv a tiež podporuje obličky pri odstraňovaní kyseliny močovej z tela. vďaka tomu nielen detoxikujú organizmus, ale aj normalizujú krvný tlak (odporúčajú sa pri liečbe hypertenzie). Výskum tiež ukázal, že cvikla chráni pečeň a zvyšuje množstvo červených krviniek.

Paradajkyobsahujú veľké množstvo lykopénu (silný antioxidant, ktorý pomáha detoxikovať bunky), ktorý sa lepšie vstrebáva zo šťavy alebo koncentrátu ako z čerstvej zeleniny. Vmrkvasú provitamín A a vitamín C, stimulujúce imunitný systém a očisťujúce telo od toxínov.

Koktejlová diéta: pravidlá

Koktejlová diéta trvá 2 týždne. Počas jej trvania dodržujte nasledujúce pravidlá:

  • Nejedzte tučné mäso, údeniny, údené ryby, sladkosti, polotovary s množstvom konzervačných látok.
  • Obmedzte sa na 2 šálky kávy a čaju, vzdajte sa alkoholu a sladených nápojov.
  • Do šalátov (a zeleninových kokteilov!) pridávajte za studena lisované oleje (napr. repkový, ľanový) - v nich obsiahnuté omega-3 mastné kyseliny dokonale neutralizujú toxíny a čistia cievy.
  • Pred každým jedlom vypite pohár smoothie. Pripravuje sa každé ráno a delí sa na porcie - pozri recepty nižšie.
  • Začnite kúru s cviklovým kokteilom a pite ho každý druhý deň, zatiaľ čo vzostávajúce dni - mrkva alebo paradajka. Pri príprave posledných dvoch môžete použiť hotové šťavy vysokej kvality, bez chemických konzervantov.
  • Koktaily sú sýte, takže zostávajúce jedlá môžete obmedziť na jogurt, varenú zeleninu a ryby. Môžete si dovoliť trochu celozrnného chleba, ryže, pohánky, hydiny, vajec, mlieka.

Po 2 týždňoch takejto diéty zaznamenáte výrazné zlepšenie vašej pohody, zmenší sa vzhľad pokožky, vlasov a obvod bokov.

Koktailová diéta: recepty

V každom recepte sú ingrediencie na kokteil podávaný pre 1 osobu na celý deň.

COCKTAIL REPY

  • 2 strúhaná červená repa
  • 3 strúčiky cesnaku
  • malý strúhaný zeler
  • 5 lyžíc nasekanej petržlenovej vňate
  • lyžička strúhaného chrenu
  • soľ, korenie

Zmiešajte ingrediencie do hladka. Dochuťte, dolejte vodou, aby sa koktail ľahko pil.

PARADAJKOVÝ KOKTEJL

  • liter hustej paradajkovej šťavy
  • stredne nadrobno nakrájaná cibuľa
  • 3 stonkový zeler
  • zväzok nasekaného kôpru
  • soľ, korenie

Ingrediencie dôkladne premiešajte (alebo pridajte pol lyžičky olivového oleja) a dochuťte podľa chuti.

KOBERCOVÝ KOCKTAIL

  • 3 strúhané mrkvy (alebo mrkvová šťava s kúskami zeleniny)
  • oranžová
  • 1/2 šálky čerešní (môžu byť zmrazené)
  • lyžica medu

Zmiešajte ingrediencie, dochuťte medom podľa chuti, pridajte dostatok vody, aby sa koktail ľahko pil.

Prečítajte si tiež: Týždenný džúsový detox – princípy čistiacej šťavy s diétou

Okrem týchto troch základných receptov môžete použiť aj iné smoothie - reďkovku alebo čerstvý špenát.

Koktailová diéta – recept na reďkovkový koktail

Ingrediencie (na 2-3 porcie)

  • zväzok reďkoviek
  • 1 zväzok kôpru
  • 1 zväzok pažítky
  • 2 šálky zrazeného mlieka
  • soľ

Dôkladne umyté reďkovky a kocky. Kôpor a pažítku nasekáme nadrobno. Nalejte zrazené mlieko do mixéra a potom doň pridajte nakrájanú zeleninu a reďkovky. Všetko rozmixujte, podľa chuti osoľte a dobre premiešajte.

  • Prečo priberáte?
  • Rýchla diéta na očistenie od toxínov - menu

Koktailová diéta - recept na smoothie so špenátom

Ingrediencie:

  • 1 zväzok špenátu
  • 1 uhorka
  • 1/4 citrónovej šťavy
  • soľ

Všetky produkty dôkladne umyte. Uhorku ošúpeme.Potom ho nakrájajte na kocky a zmiešajte so špenátom do hladka. Dochutíme citrónovou šťavou a štipkou soli.

Prečítajte si:

  • Kalkulačka BMI - vzorec pre správne BMI
  • Vzorce ideálnej telesnej hmotnosti

Koktailová diéta - recept na zelerový koktail

Ingrediencie

  • 3 stonkový zeler
  • 1 uhorka
  • 1 mrkva
  • 1 polievková lyžica klíčkov, nasekanej petržlenovej vňate a strúhaného zázvoru

Zeleninu očistite a nakrájajte nadrobno. Pridáme zvyšné suroviny a premiešame s trochou vody. Koktail pite vychladený. ​​

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Chudnutie