Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Diéta bojovníka Dr. Hofmeklera je trojfázový systém chudnutia, ktorého hlavným princípom je jesť jedlo v noci. Len vďaka takejto radikálnej zmene stravovacích návykov je podľa dietologičky možné efektívne schudnúť a zlepšiť celkový zdravotný stav. Čo je to Warrior Diet Dr. Hofmeklera? Aké sú jeho ďalšie pravidlá? Je jedenie len v noci naozaj efektívna forma chudnutia?
Diéta bojovníka , od Dr. Ori Hofmekler, predpokladá návrat k strave primitívnych ľudí. Doktor Ori Hofmekler tvrdí, že rastúca epidémia obezity, cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia a ďalšie ochorenia, ktoré dnes postihujú človeka, sú dôsledkom konzumácie väčšiny jedál počas dňa. Riešením tohto problému je podľa lekárky vynechať raňajky, obedy a večere a nahradiť ich jedným jedlom, ktoré by sa malo jesť v noci. Podľa odborníka na výživu je to v súlade s pôvodným inštinktom, keďže ľudia boli od prírody naprogramovaní jesť v noci.
Diéta bojovníka: kto je diéta Dr. Hofmeklera pre
Diéta bojovníka Dr.Hofmeklera je určená predovšetkým ľuďom, ktorí bojujú s prebytočnými kilogramami, najmä s tými, ktoré sú výsledkom jojo efektu
Diéta bojovníka – čo to je?
Strava bojovníka pozostáva z troch týždenných fáz. Účelom prvej fázy (Detox) je zlepšiť schopnosť tela eliminovať toxíny, druhá (High fat - Nuts) premeniť tuk na energiu a tretia (Concluding Fat Loss) premeniť sacharidy na energiu.
Každá fáza je rozdelená do dvoch cyklov, aby sa maximalizoval počet kalórií, ktoré spálite každý deň. Prvý cyklus – podjedanie, je druh riadeného hladovania, ktorý trvá 20 hodín. Počas tejto doby by sa mala konzumácia jedla obmedziť na minimum. Počas druhého cyklu prejedania počas zostávajúcich 4 hodín nemusíte počítať kalórie. Ich množstvo by malo byť prispôsobené potrebám tela.
Dietológ odôvodňuje takéto delenie tým, že ľudské telo nie je schopné v krátkom čase stráviť skonzumované produkty. Ako tvrdí doktor Hofmekler, len rozdelením dňa nav týchto dvoch fázach môžete dosiahnuť rovnováhu, ktorá je potrebná pre správne fungovanie tela.
Najdôležitejšie princípy bojovníckej diéty Dr. Hofmeklera
1. Jedzte hlavné jedlo večer. Túto metódu používali starí bojovníci. Vďaka tomu - ako tvrdí Dr. Hofmekler - netrpeli obezitou, pretože ich telo využilo energiu poskytnutú na druhý deň.
2. Počas dňa znížte množstvo jedla na minimum. Ak pociťujete hlad, siahnite po malej porcii produktu s nízkym glykemickým indexom.
3. Poskytnite telu všetky základné živiny (vitamíny, minerály, probiotiká atď.).
4. Zaraďte do svojho jedálneho lístka všetky možné príchute, vône a farby vašich jedál.
5. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú hormóny, pesticídy, konzervačné látky, alkohol, umelé sladidlá a spracované jednoduché cukry (ako je fruktóza).
6. Vyhnite sa zlým kombináciám potravín, ako napríklad:
- obilniny a cukor
- škrob, tuky a cukor
- orechy a obilniny
- sacharidy a alkohol
Diéta bojovníka: čo môžete jesť? Produkty uvedené v strave bojovníka
Starovekí bojovníci jedli iba to, čo ulovili. Išlo teda o čerstvé, nespracované a nekonzervované potraviny. Takéto produkty sa odporúčajú v strave bojovníka.
- Ovocie : jablko (ošúpané), banán, kiwi, čučoriedky, grapefruit, mango, pomaranč, papája, broskyňa, melón, ananás. Hrozno a melón je najlepšie jesť po večeri s vysokým obsahom bielkovín
- Sacharidy : kukurica, sladké zemiaky, maslová tekvica, tekvica, fazuľa, zemiaky, ryža, jačmeň, ovos, quinoa, cestoviny, chlieb
- Proteíny : hovädzie, morčacie, kuracie, biele ryby (ako morský jazyk, platýs, tilapia), vajcia, biely jogurt, kefír, tvaroh, ricotta, feta, syr koza, parmezán
- Zelenina : paradajka, paprika, cibuľa, uhorka, šampiňóny, ružičkový kel, cuketa, mrkva, tekvica, brokolica, karfiol, kapusta, špenát, okra
- Orechy : surové mandle, pekanové orechy, vlašské orechy, pistácie
- Iné : olivový olej, ocot (striedmo)
Diéta bojovníka - účinky. Je strava bojovníka zdravá?
Diéta bojovníka vám dáva šancu rýchlo schudnúť. Treba si však uvedomiť, že na začiatku jeho užívania je vysoké riziko neviazaných záchvatov hladu, ktoré sú výsledkom hladovania. Tým sa znižuje šanca na úspech pri chudnutí.
Ako tvrdí Dr. Hofmekler, strava, ktorú zostavuje, sa zvyšujeaj citlivosť organizmu na inzulín, predlžuje proces čistenia tela od toxínov a zvyšuje schopnosť tela metabolizovať bielkoviny
Na základe:
Hofmekler. O,Diéta bojovníka. Program na chudnutie , 2004
www.warriordiet.com