„Skalpel Challenge“ je tréning Ewy Chodakowskej, ktorý je ďalším pokračovaním jej rekordnej popularity „Skalpel“. „Scalpel Challenge“ má podávať ešte lepšie výsledky a po mesiaci cvičenia zaručuje úplnú metamorfózu postavy. je to naozaj tak? Názory sú nejednoznačné. Zistite, či sa oplatí trénovať „Skalpel Challenge“.

" Skalpel Challenge " má podľa ubezpečenia Ewy Chodakowskej poskytnúť veľkolepé výsledky po mesiaci cvičenia, pričom prvé tréningové výsledky majú byť viditeľné už po týždeň. Názory mnohých dievčat, ktoré absolvovali " Scalpel Challenge ", sa však líšia - aj keď ako zvyčajne závisí od stravy a odhodlania.

Aké sú výsledky „Scalpel Challenge“ a sú lepšie ako výsledky získané po absolvovaní bežnej verzie tohto školenia? Skontrolovali sme názory používateľov internetu.

Obsah:

  1. „Skalpel Challenge“ – ako vyzerá tréning?
  2. "Skalpel Challenge" - efekty a názory na tréning
  3. „Skalpel Challenge“ – komu sa odporúča?

„Scalpel Challenge“ – ako vyzerá tréning?

Ewa Chodakowska vytvorila „Skalpel Challenge“ pre tie ženy, ktoré nie sú spokojné s obyčajným „Skalpelom“. Cvičenie má podobný cieľ ako jeho predchodca - spevniť všetky svaly tela, zoštíhliť a vyformovať postavu - tentoraz sú však cviky náročnejšie

Tréning trvá celkovo 45 minút. Je rozdelená do blokov, z ktorých každý obsahuje cviky na inú časť tela. Plán Scalpel Challenge je nasledovný:

  1. Zahrievanie
  2. Cvičenie na nohy (najmä stehná)
  3. Cvičenie na ruky
  4. Cvičenie na brucho
  5. Cvičenie na zadok
  6. Cvičenie na chrbát
  7. Stretching

Ako vyzerajú jednotlivé bloky?

Blok 1. Rozcvička

Toto sú jednoduché cvičenia, ktoré stimulujú telo k práci, ako sú drepy a zdvíhanie prstov na nohách. Dôležité - ruky sú väčšinou zdvihnuté, takže na začiatku je táto časť tela silne zapájaná a na konci rozcvičky sa "cítite" mierne unavene.

Blok 2. Nohy

V tejto časti pôsobí Ewa Chodakowska na svaly nôh dobrý dojem. Drepy, výpady, výpady, držať nohu horeniekoľko desiatok sekúnd - tieto cvičenia silne zapájajú nohy a stehná. Toto je najťažšia časť tréningu „Skalpel Challenge“ a prvýkrát je naozaj ťažké držať krok s Ewou.

Blok 3. Zbrane

Tento blok je založený na cvičení planku. Ewa Chodakowska ukazuje rôzne varianty tohto cviku, napr. doska nabok, s rukami natiahnutými dopredu, so zdvíhaním bokov a nôh.

Blok 4. Brucho

Na rozdiel od vzhľadu ide o najjednoduchšiu časť „Scalpel Challenge“. Ewa Chodakowska sa tentoraz nesnaží byť originálna - cviky, ktoré si vybrala, sú najmä rôzne druhy kľukov, napríklad bicykel, siahanie po členky, šikmé kľuky.

Blok 5. Zadok

Zostava zadku je podľa názoru mnohých dievčat najzaujímavejšia a cviky sú starostlivo vyberané a zaručujú želané výsledky. Zároveň nie sú ani príliš ľahké, ani príliš ťažké – ideálne pre niekoho, kto si chce spevniť a vytvarovať zadok.

Blok 6. Späť

Cvičenia, ktoré tvoria túto časť tréningu „Scalpel Challenge“ sú určené na posilnenie chrbtových svalov. Pozostávajú zo zdvíhania hrudníka a práce s rukami v ľahu na bruchu. Oplatí sa ich robiť veľmi opatrne, pretože väčšina z nás zabúda na chrbtové svaly, pričom si každý deň poriadne namáhame chrbticu.

Blok 7. Natiahnutie

Nakoniec Ewa Chodakowska ukazuje, ako natiahnuť boľavé svaly a uvoľniť sa.

"Skalpel Challenge" - efekty a názory na tréning

Samotný popis jednotlivých blokov veľa nehovorí o účinkoch, ktoré je možné dosiahnuť cvičením „Skalpelu výzvy“. Preto sú cenné názory žien, ktoré cvičia niekoľko týždňov a o svoje dojmy sa podelili na internete. Tu je zoznam výhod a nevýhod novej verzie „Skalpel“ podľa fanúšikov Ewy Chodakowskej:

„Skalpel Challenge“ - výhody a efekty:

  • veľmi efektívne zapája celé telo,
  • je intenzívnejšia, čo dáva svalom nový stimul na rozvoj,
  • zoštíhľuje, tvaruje a spevňuje postavu,
  • obsahuje cviky na chrbát, ktoré neboli zahrnuté v predchádzajúcich programoch Ewy.

"Skalpel Challenge" - nevýhody:

  • príliš veľké namáhanie jednej svalovej skupiny po dlhú dobu,
  • cviky zaťažujú kolená (najmä blok nôh),
  • málo cvikov na brucho, a to je časť tela, s ktorou má väčšina žien najväčší problém,
  • posilňuje svaly, ale nezrýchľuje metabolizmus a tým má slabé chudnúce účinky.

„Skalpelová výzva“ – komu sa odporúča?

Určite by nemali byť na tréningúplných začiatočníkov, pretože nezvládnu všetky cviky. Hoci je inzerovaný ako „tréning pre všetkých“ „Scalpel Challenge“, v skutočnosti je to náročný program a nie je vhodný pre začiatočníkov. Pre dievčatá, ktoré práve začínajú svoje dobrodružstvo s aktivitou, bude lepšia základná verzia „Scalpel“.

Tiež ženám, ktoré majú problém s tukovým tkanivom okolo brucha a chcú schudnúť, nemusí „Skalpelová výzva“ priniesť želané výsledky. prečo? Cvičenie sa vykonáva pomalým tempom a nezvýši váš metabolizmus dobre. Ak chcete schudnúť, skombinujte Ewou pripravený tréning s kardio tréningom, napríklad bicyklovaním, plávaním, behom, elipsom alebo skákaním cez švihadlo. Potom môžu byť účinky viditeľné.

Tréning určite osloví tých fanúšikov Ewy Chodakowskej, ktorí už zmenili „Killer“, „Turbo Burning“ alebo obyčajný „Skalpel“ a hľadajú spestrenie a intenzívnejšie cvičenie.

Kategórie:

Iné