- Effects of Focus T25: Strata tuku
- Koľko kíl môžete schudnúť pomocou tréningového programu Focus T25?
- Účinky Focus T25: pokles obvodu
- Účinky Focus T25: štíhle a tvarované telo
- Účinky Focus T25: pevná pokožka
- Účinky Focus T25: zlepšený výkon
- Efekty Focus T25: lepšia obratnosť a rýchlosť
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Najdôležitejším efektom programu Focus T25 je strata kilogramov - rekordmani cvičiaci podľa pokynov Shauna T schudli až 30 kg za 10 týždňov. Chudnutie však nie je jediným efektom tohto tréningu – po absolvovaní oboch etáp Focusu T25 sa môžete spoľahnúť na lepšiu kondíciu, vytrvalosť, zlepšenie rýchlosti, ohybnosti ako aj spevnenie a vymodelovanie postavy. Skontrolujte si, koľko kalórií spálite pomocou tréningového programu Focus T25.
CreatorFocus T25 , Shaun T tvrdí, že tento program vytvára rovnakéefektyako denné, viac ako hodinové cvičenia v posilňovni. Rozdiel je však v tom, že Focus T25 zaberie len 25 minút denne. Postačujú takéto krátke školenia na dosiahnutie uspokojivých výsledkov? Príklady ľudí z celého sveta, ktorí trénovali so Shaunom, ukazujú, že sú. Na internete nájdete množstvo príkladov veľkolepých metamorfóz – niektorým sa podarilo schudnúť 30 kg za niečo vyše 2 mesiacov.
Čo môžete získať tréningom podľa programu Focus T25? Prečítajte si o všetkých účinkoch tohto tréningu.
Effects of Focus T25: Strata tuku
Focus T25 bol vynájdený predovšetkým pre ľudí, ktorí chcú rýchlo spáliť extra kalórie. Niet divu, že tento tréning prináša úžasné výsledky pri chudnutí. Aká je jeho účinnosť? Vo veľkom množstve kardio námahy (veľa výskokov a veľmi rýchle tempo tréningu), ktoré je popretkávané silovými cvičeniami s váhou vlastného tela. Táto kombinácia je najlepšou zbraňou v boji s kilami navyše, čo potvrdzujú aj najnovšie vedecké výskumy. Aerobik naštartuje váš metabolizmus počas tréningu a silové cvičenia rozvíjajú svaly, ktoré zrýchlia váš pokojový metabolizmus. Vďaka tomu vaše telo spaľuje tuky, aj keď necvičíte!
Tu je tabuľka, kde je vyznačené, koľko kalórií spálite vykonávaním jednotlivých tréningov z programu Focus T25 Alpha (každý tréning trvá 25 minút):
| FOCUS T25 ALPHA | osoba s hmotnosťou 60 kg | osoba s hmotnosťou 90 kg |
| Kardio | 218 kcal | 327 kcal |
| Rýchlosť 1.0 | 199 kcal | 299 kcal |
| Celkový telesný obvod | 221 kcal | 331 kcal |
| Ab intervaly | 226 kcal | 339 kcal |
| Menšie zameranie | 197 kcal | 295 kcal |
Nasleduje počet kalórií, ktoré je možné spáliť v druhej fáze tréningu, vo fáze Beta:
| FOCUS T25 BETA | osoba s hmotnosťou 60 kg | osoba s hmotnosťou 90 kg |
| Core kardio | 249 kcal | 374 kcal |
| Rýchlosť 2.0 | 236 kcal | 354 kcal |
|
Rip't circuit | 215 kcal | 323 kcal |
| Dynamické jadro | 218 kcal | 327 kcal |
| Zaostrenie hore | 236 kcal | 354 kcal |
Koľko kíl môžete schudnúť pomocou tréningového programu Focus T25?
V závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti vám Focus T25 môže pomôcť schudnúť v priemere 10-20 kg za 10 týždňov. Ľudia s miernou nadváhou zvyčajne schudnú 5-10 kg, tí s viac - nad 10 kg.
Takéto výsledky však možno dosiahnuť len vtedy, keď sa cvičenie kombinuje s diétou. Zverenci Shauna T, ktorým sa podarilo schudnúť viac ako 10 kg, dodržali jeho pôvodný výživový program (podobný tomu, ktorý tréner vytvoril špeciálne pre cvičencov Insanity).
Účinky Focus T25: pokles obvodu
Focus T25 vám umožní zoštíhliť tie časti tela, kde sa ukladá najviac tuku: brucho, stehná, boky a paže. Po absolvovaní alfa aj beta tréningovej fázy vaša silueta výrazne zoštíhli. Tu sú priemerné výsledky, ktoré môžete získať:
- brucho: - 6-10 cm
- pás: - 7-10 cm
- boky: - 3-6 cm
- stehná: - 3-6 cm
Cvičenie vám tiež zoštíhli ruky, ale ich obvod môže zostať rovnaký alebo sa môže mierne zmenšiť, pretože tuk nahradia svaly.
V tréningovom pláne Focus T25 je jeden deň (sobota) venovaný oddychu a meraniu obvodov. Je dobré si ich zapisovať do tabuľky rozčlenenej podľa dátumu – vďaka tomu budete mať prehľad o svojom pokroku. Sledovanie zmeny vášho tela vám dá ešte väčšiu motiváciu.
Účinky Focus T25: štíhle a tvarované telo
Tento efekt Focus T25 iste ocenia ženy - pretože cvičenie so Shaun T ho zoštíhli, no zároveň zvýrazňuje sexi ženské tvary. Pás zoštíhli, paže sú pevné a pevné (nie však vypracované), stehná a lýtka dostávajú pekný, mierne vyrysovaný tvar. Ale najviacnaberanie zadku - pretože Focus T25 je založený na veľkom množstve drepov, po 10 týždňoch sa zadok nadvihne a zaguľatí. Okrem toho zmizne celulitída a chvejúce sa „želé“.
Pozri tiež: Dokonalý tréning postavy - 12 cvikov na zoštíhlenie a spevnenie tela
Účinky Focus T25: pevná pokožka
Denný, 25-minútový kardio tréning pôsobí na pokožku ako prirodzený facelift. Vďaka intenzívnej námahe sa telo lepšie okysličí a telo dostane stimul pre zvýšenú tvorbu kolagénu - proteínu, ktorý podporuje regeneráciu pokožky, zabezpečuje jej správnu úroveň hydratácie a robí ju pružnejšou. Vďaka tomu zostane vaše telo aj po strate značného množstva tukového tkaniva pevné a elastické.
Účinky Focus T25: zlepšený výkon
Focus T25 je predovšetkým veľmi intenzívny kardio tréning – po prvých cvičeniach sa tepová frekvencia veľmi rýchlo zvýši a zostane na rovnakej vysokej úrovni viac ako 20 minút. Takáto námaha okysličuje telo a zlepšuje fungovanie obehového systému. Od tréningu k tréningu vaše srdce silnie, je schopné pumpovať viac krvi, čo sa následne premieta do stále lepšej kondície. Po niekoľkých týždňoch cvičenia určite pocítite, že sa unavujete pomalšie a máte viac energie.
Efekty Focus T25: lepšia obratnosť a rýchlosť
Cvičenia prezentované Shaunom T sú usporiadané v sekvenciách plynulých pohybov. Aby ste všetko robili správne, musíte sa sústrediť a neustále kontrolovať svoje telo – tým skôr, že tempo cvikov je závratné a na oddych takmer nie je čas.
Tento spôsob tréningu však prináša skvelé výsledky – zlepšuje obratnosť, rýchlosť a koordináciu. Telo sa učí rýchlo reagovať, čo sa premieta do zvýšenej rýchlosti pohybov, lepšej flexibility a flexibility.