Pravidelné cvičenie so Sylwiou Wiesenberg a Ewou Chodakowskou zaistí každej žene vysnívanú tvarovanú postavu. Metódy trénerov sa však líšia intenzitou, množstvom a spôsobom cvičenia. Pýtate sa, ktorý tréning bude pre vás ten najlepší? Overte si, aké sú metódy známych fitness trénerov a začnite cvičiť už teraz!
Rozhodli ste sa začať cvičiť, no neviete, kde začať? Dokonalú postavu vám zabezpečí fyzická námaha, tvrdá drina na tele a tréningy, ktoré vyskúšali milióny žien od známych fitness tréneriek -Ewa Chodakowska a Sylwia Wiesenberg . Zistite, ktorý tréning bude pre vás najlepší!
Tréning s Ewou Chodakowskou
Poľky si zamilovalicvičenie s Ewou Chodakowskoupretože dobre odvedené tréningy, ktoré pripravila Ewa, rýchlo prinášajú želané výsledky. Trénerka vydala už štyri albumy s rôznou intenzitou tréningu, no najobľúbenejšie sú Skalpel a Killer vydané na začiatku kariéry.
Skalpelje perfektný tréning pre začiatočníkov. Toto je Evin najjednoduchší tréning, no zároveň veľmi náročný. Začiatočníci sú schopní ho absolvovať až po týždni cvičenia. Skalpel Ewy Chodakowskej zaisťuje rýchle spaľovanie tukov a viditeľné, podčiarknuté obrysy svalov.
Náročnejším a intenzívnejším typom cvičenia jeKiller , čo je cvičenie pozostávajúce z rýchlych, vyčerpávajúcich kardio cvičení. Počas tohto tréningu Ewa spáli až 600 kcal za 40 minút!
Ewa Chodakowska zabezpečuje, že telo počas cvičenia produkuje veľké množstvo endorfínov, hormónu zodpovedného za pocit šťastia. Ewa tvrdí, že časté cvičenie nám zabezpečí radostný život a zvýši naše sebavedomie.
Pozrite si ukážkové cvičenia s Ewou Chodakowskou
Zdroj: x-news / Dzień Dobry TVN
Tréning so Sylwiou Wiesenberg
OSylwia Wiesenbergsa v Poľsku ozývala pomerne nedávno, no jej kariéra sa už nejaký čas rýchlo rozvíjala v Spojených štátoch. Sylwia trénuje zaneprázdnené podnikateľky z Wall Street, matky, ktoré sa chcú vrátiť k svojej bývalej postave, a dokonca aj niektoré slávne americké hviezdy. Sylwia Wiesenbergovápôsobí v najlepšej štvrti New Yorku, vydala už 14 fitness CD, získala si srdcia (a telá) Američaniek a teraz chce svoju metódu ukázať aj Poľkám. Čo súTonique tréningy , vytvorené a propagovanéSylwia Wiesenberg ?
Sylwia predpokladá, že osobný úspech závisí od úsilia vynaloženého na jeho dosiahnutie, takže tréning s ňou nie je jednoduchý. Intenzívne cvičenia, z ktorých Tonique pozostáva, stimulujú všetky svalové skupiny k práci. Tonique zapája celé telo a vytvára krásnu postavu s dobrými proporciami.
Pravidelné cvičenie sSylwia Wiesenbergje náročné na vykonávanie, no zaručuje krásne vytvarované nohy, pás, brucho, stehná, zadok a ruky. Tréner tvrdí, že prelomenie vlastných limitov spraví z Tonique nielen sériu opakovaných cvičení, ale skôr umenie zdravého života. Sylwia nabáda ženy k cvičeniu v akomkoľvek voľnom čase – varením kávy si precvičíte zadok a kopírovaním dokumentov v práci stimulujete stehenné svaly. Cvičenia, ktoré prezentuje, sú praktické a dajú sa vykonávať kdekoľvek.
Tonique womanje podľa autora metódy sebavedomá, silná a krásna žena
Pozrite si príklady cvičení Sylwie Wiesenbergovej
Zdroj: x-news / Dzień Dobry TVN
Wiesenberg alebo Chodakowska: aké cviky si vybrať?
Obidva cviky sEwa ChodakowskaaSylwia Wiesenbergzaručujú vysnívanú postavu a štíhle telo.
Ewa predstavuje špecifické, opakujúce sa série cvikov, ktoré je najlepšie vykonávať doma. Cvičenia sú intenzívne, ale pomalým tempom, najčastejšie s relaxačnou hudbou.
Cvičenie so Sylwiousi vyžaduje oveľa viac úsilia. Štandardný tréning vo fitness štúdiu, ktorý vedie Sylwia Wiesenberg, trvá dve hodiny. Počas tejto doby sa precvičia všetky časti tela. Sylwia kladie najväčší dôraz na ženské nohy, a preto pri tréningu strávi celú hodinu na dvoch nohách! Zvyšný čas sa využíva na intenzívnu prácu brušných svalov, zadku a paží. Sylwia Wiesenberg sa snaží ženám sprostredkovať svoje poznatky o aktívnom životnom štýle a ukázať, že cvičiť sa dá kdekoľvek (chôdza, práca, nakupovanie alebo lezenie po schodoch).
Ďalším dôležitým prvkom tréningu, ktorý si ženy cvičiace s Ewou a Sylwiou všímajú, je prístup trénerov k cvičeniu. Priaznivcom Ewy sa páči jej pokojný tón a konkrétne vyjadrenia. Fanúšikovia Sylwie milujú jej úprimný úsmev, energiu a dokonca aj to, že po pár minútach cvičenia lapá po dychu a prekrúca slová.