Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Ako rýchlo schudnúť? O mesiac na svadbe sa o 2 týždne musíme zmestiť do spoločenských šiat alebo vyzerať dobre v bikinách. Poradíme, ako schudnúť. Potrebujete efektívnu diétu, odhodlanie a disciplínu. Zistite, aké diéty vám pomôžu rýchlo schudnúť.

Ako rýchlo schudnúťtak, aby ste do dvoch týždňov, najlepšie dvoch, vyskočili na veľkosť? Musia sa prijať drastické opatrenia.Schudnite rýchlomôžete použiť ostré a účinné diéty, ktoré nie sú práve najzdravšie. Ak však skrátite čas na podstúpenie nízkokalorického režimu alebo jedálneho lístka obmedzeného na jednu skupinu produktov, môžete sa uchrániť pred komplikáciami. Prečítajte si nášho sprievodcu, ako rýchlo schudnúť.

Odporúčame: Kalorickú kalkulačku - vypočítajte si kalorickú potrebu

Ako rýchlo schudnúť - extrémne riešenie

Ak neviete, ako rýchlo schudnúť, jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je jesť veľmi nízkokalorickú diétu s 1000 a menej kalóriami. Ak zvolíme tento variant metódy rýchleho chudnutia, je najlepšie siahnuť po zmesiach pripravovaných dietológmi – koktaily, polievky, nápoje, dokonca aj kaše a tyčinky. S nízkym obsahom kalórií poskytujú množstvo minerálov a vitamínov, vďaka čomu sú bezpečnejšie ako veľmi nízkokalorická strava vlastného zloženia.

Pomôže vám táto diéta rýchlo schudnúť? Tento typ výživy rýchlo núti telo siahnuť po zásobách a vyvoláva rýchle chudnutie. Ďalším spôsobom, ako rýchlo schudnúť, môže byť Cambridge diéta alebo ľahká diéta. Najlepšie je to urobiť pod vedením dietológa, ktorý vhodne zareaguje, ak je pre nás ťažké vydržať drastickú diétu.

Prečítajte si tiež:

  • Ako schudnúť zdravo? 10 pravidiel pre zdravé a bezpečné chudnutie
  • 4 ovocie podporujúce chudnutie

Ako rýchlo schudnúť - Dukanova diéta

Dukanova proteínová diéta má veľa odporcov. Jedno sa však uprieť nedá – v prvej fáze, ktorá trvá 10 – 14 dní, schudneme kilogramy okamžite – často volia tí, ktorí chcú schudnúť rýchlo. Preto, ak chce niekto rýchlo schudnúť, môže využiť rady francúzskeho lekára. Pravidlá diéty sú jednoduché: žiadne sacharidy. Na dva týždne zabudneme na chlieb, cestoviny, zemiaky, strukoviny, zeleninu a ovocie. Žiadne sladkosti ani alkohol,a dokonca aj ovocné šťavy.

Odporúčania Dukanovej diéty: jeme chudé mäso – najlepšie morčacie a ryby, ale môžete jesť aj chudé teľacie mäso, morské plody a chudé hovädzie mäso. Povolené sú chudé biele syry a prírodné jogurty, ale aj vaječný bielok. Teplé jedlá jeme dusené, grilované alebo pečené. K tomu minimálne 1,5 l tekutín, prevažne vody, ale použiť môžete aj horké čaje, kávu a bylinkové čaje.

Vypočítajte si svoje kalorické potreby!

Ako rýchlo schudnúť – Kodanská diéta

Kodanská diéta sa odporúča aj tým, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Základom stravy je tiež chudé mäso, tu je však povolené malé množstvo zeleniny a jedno ovocie denne. Nula chlieb, cestoviny, sladkosti, zemiaky. Počas Kodanskej diéty sú dôležité časy jedla – raňajky do 20:00, obed o 14:00 a večera najneskôr o 18:00. Žiadne maškrtenie medzi jedlami, ale dostatok pitia – voda, nesladený čaj a káva, bylinkové čaje. Hovorí sa, že rekordmani dokázali takto schudnúť 15 kg za 13 dní: schudnúť sa dá rýchlo. Počas Dukanovej diéty a Kodanskej diéty je dobré užívať vitamínové a minerálne doplnky.

Ako rýchlo schudnúť - kapustová diéta

Kapustová diéta je tiež spoľahlivý spôsob, ako rýchlo schudnúť. Jej základom je kapustová polievka, varená s hlávkou kapusty, 6 cibuľami, 2 zelenými paprikami a 1 červenou alebo žltou paprikou, 6 paradajkami a zväzkom zeleru. Pre toto korenie. Zeleninu rozdrvíme, orestujeme na lyžici oleja, potom vložíme do hrnca, zalejeme vodou (aby bola zelenina dôkladne zakrytá) a varíme do mäkka. Kapustová polievka je základom stravy, ale môžete jesť aj ľahké jedlá z nelúpanej ryže s dusenou zeleninou a surovou zeleninou plus jedným ovocím denne (len nie banánom). Piaty a šiesty deň diéty je povolená aj chudá hydina a hovädzie mäso. Kapustová diéta funguje aj na rýchle chudnutie.

Podľa odborníkaAleksandra Żyłowska, dietológ

Rýchla diéta=jo-jo efekt

Rýchle a zdravé chudnutie neexistujeAkýkoľvek drastický diétny režim je prakticky jojo efekt. To je to, čo nám príroda naprogramovala robiť. Príliš málo kalorickej stravy je pre telo jasným signálom, že nás čakajú horšie časy a treba sa brániť. Metabolizmus sa spomaľuje, aby orgány spotrebovali čo najmenej energie. Po návrate k normálnemu jedlu sa telo viac než zregeneruje a ukladá tuk, aby malo zásoby na ďalšie obdobie hladu, ktorý podľa rytmu prírody určite príde. Určité mechanizmy fungovania organizmu sa nezmenili, aj keď sa zmenil životný štýl ľudídrasticky. Teraz máme plný prístup k jedlu prakticky kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Naši predkovia striedali „tučné a chudé“ obdobia. Dedia ich obranné mechanizmy, ktoré nič nezmení. Navyše, zvyčajne po diétach sa zázrak vráti k zlým stravovacím návykom a je nemožné udržať si účinky chudnutia neprimeraným jedením.

Každá diéta pod 1200 kcal je diéta s nedostatkom. Pri tak malom množstve jedla je nemožné zabezpečiť správne porcie živín, vitamínov a minerálov, ktorých telo potrebuje na správne fungovanie asi 60 kusov. Dlhodobé používanie nízkokalorických diét založených na niekoľkých alebo dokonca jednej zložke je zárukou zhoršenia kvality života. Máme do činenia s poklesom koncentrácie, spomalením myšlienkových pochodov, stresom na srdce, obličky a pečeň, vypadávaním vlasov, lámavosťou nechtov a zhoršením stavu pokožky. Dôsledkov drastického chudnutia v krátkom čase môže byť oveľa viac. Tento proces často sprevádza aj ochabnutá koža, ktorá sa nedokáže dostatočne vstrebať.

Za zmienku tiež stojí, že úžasnými výsledkami chudnutia v krátkom čase je väčšinou strata vody z tela, nie tukového tkaniva, čo je skutočný problém. Pri veľmi obmedzujúcej diéte telo spotrebuje všetky zásoby glykogénu zo svalov a pečene. 1 g glykogénu viaže 3-4 g vody. Spolu s glykogénom sa teda zbavíme veľkého množstva vody.

Malo by sa pamätať na to, že hmotnosť sa zvyčajne zvyšuje v priebehu niekoľkých rokov a účinky nesprávnej stravy nemožno zvrátiť do jedného mesiaca.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Chudnutie