Zistilo sa, že fitness nie je pre mužov a najlepšiu formu môžu chlapi dosiahnuť iba cvičením na strojoch alebo voľnými činkami. No v praxi sa ukazuje, že mužské fitness je medzi mužmi čoraz obľúbenejším spôsobom trávenia voľného času. Všetko preto, že každý potrebuje rôzne školenia – ženy aj muži. Z toho vyplýva rastúce povedomie, že hodiny v telocvični nestačia. Pozrite sa, ktoré skupinové aktivity pre mužov odporúča fitness tréner.
Je fitness pre mužov? Skupinové hodiny sú stále považované za formu cvičenia vyhradenú len pre ženy a niektorí muži sa jednoducho hanbia ísť cvičiť. Ale čo ak im svaly budú rásť ako na kvase, vďaka zdvíhaniu stále väčších váh, ak budú mať problémy s výdržou, výdržou a celkovou fyzickou zdatnosťou?
- Muži by sa preto nemali obmedzovať len na dvíhanie činiek, pretože im prospievajú aj skupinové aktivity - hovorí Jakub Ziemba, osobný tréner z klubu Galeria Fitness vo Varšave. - Iným spôsobom zapojíme svaly na hodinách power pumpy, inak spinningom a nakoniec (v poslednej dobe do nebies vyneseným) crossfitom, ktorý sa stal mimoriadne populárnym. Musím uznať, že každý z týchto tréningov je dobrý a žiadny z nich nie je monotónny – dodáva tréner.
Pozri tiež: Školenia najpopulárnejších hercov v Hollywoode
Fitness pre mužov: power pumpa, spinning a crossfit
Power pumpsú cvičenia s činkami. Účastníci tréningu v rytme hudby pod dohľadom inštruktora vykonávajú série cvičení s nie príliš veľkou záťažou. Základným pravidlom je robiť veľa opakovaní a zvýšiť svoju vytrvalosť.
Ďalšou formou cvičenia ideálnou pre mužov jespinning , inak známy ako indoor cycling. Kurzy pozostávajú z jazdy na špeciálnom stacionárnom bicykli. Záťaž a rýchlosť sa prispôsobuje tempu hudby a výdrži nôh. Je to ponuka pre všetkých, ktorí očakávajú rýchle účinky a zlepšenie stavu a redukciu nadbytočného telesného tuku.
Najmužnejšou aktivitou vo fitness kluboch sa však zdá byťcrossfit , známy aj ako power bar alebo power cross. Je to veľmi náročný tréning, ktorý vás spájagymnastické a silové prvky. Zapája všetky svalové skupiny a umožňuje posilniť vytrvalosť na úroveň, o akej sa nám ani nesnívalo. Sú to hodiny, kde prelomíte svoje vlastné bariéry a prekonáte svoje slabosti. Crossfitový tréning je univerzálna zostava cvikov pre každého. Zahŕňa okrem iného Kliky, výskoky, vzpaženia k brade, kľuky, mŕtvy ťah alebo skákanie cez švihadlo.
O niečo ľahšou formou tohto tréningu súbody challenge . Ide o intenzívny všeobecný rozvojový tréning využívajúci prvky v súčasnosti veľmi obľúbeného tréningového systému Cross Fit. Je to tréning bez akýchkoľvek kompromisov, pre ľudí, ktorí chcú poznať hranice svojej vytrvalosti.
Pozri tiež: Kalistenika - silový tréning s vlastnou váhou
Oplatí sa chodiť na kurzy mužského fitness?
Ako sa líšia skupinové kurzy pre mužov od tréningu v telocvični? Keď idem do fitka pre chlapov, viem, že pri tréningu nebudem stáť na mieste a mávať činkami, ale len bojovať o prežitie, aby mi srdce nevyskočilo z hrude – opisuje Ziemba. - Nehovorím, že cvičenie v posilňovni je zlé. Oni sú dobrí. Koniec koncov, už po generácie sa využívajú na rozvoj krásne vyrysovanej a svalnatej postavy. Skúsme však dodržiavať svoj denný režim, aspoň dvakrát do týždňa, využiť znalosti tých najlepších trénerov, ktorí sa popisovanými tréningami zaoberajú a vyskúšať niečo nové
Vďaka skupinovým hodinám pre mužov dáme do pohybu svaly, o ktorých sme doteraz ani netušili, metabolizmus sa bude točiť ako šialený, slabá efektivita nikdy neprekáža pri žiadnom náročnom cvičení a prekvapíme každého, kto sa k nám bude chcieť pripojiť s meraním vytrvalosti v akejkoľvek disciplíne.
Pozri tiež: Bungee fitness – čo to je? Aká je cena kurzov?