High heels fitness sú cvičenia s prvkami tanca, pri ktorých sa využívajú vysoké podpätky. Fitness s opätkami umožňuje zoštíhliť a vytvarovať svaly nôh, zadku a brucha. Pozrite sa, aké sú výhody a nevýhody fitness s podpätkami a pozrite si video s ukážkovým tréningom.

High Feels fitness(tanečné fitness na opätkoch) vzniklo v USA na vlne popularity kurzov pole dance a sexi tanečných kurzov.Cvičenie na vysokých opätkochje návrh pre ženy, ktoré si chcú zvýšiť sebavedomie a naučiť sa úhľadne sa pohybovať na vysokých opätkoch.

Ďalšou výhodou fitness na vysokých opätkoch je tréning celého tela, najmä posilňovanie svalov nôh, zadku, chrbta a brucha.

Vysoké podpätky – ako vyzerá tréning na podpätkoch?

Na cvičenie na vysokých opätkoch vám postačí pár pohodlných topánok so stabilným opätkom a ľahký fitness outfit. Je dôležité cítiť sa žensky a príťažlivo. Cvičenie spája cviky známe z aerobiku, tradičné drepy, výpady, kopy, strečingové cviky a prvky waackingu, dancehallu a sexi tanca. Všetky pohyby sú vykonávané s gráciou a gráciou, cvičia päty pre rovnováhu a uvedomenie si vlastného tela.

Výhody fitness na podpätkoch

Heels fitness je skvelá aktivita pre tie ženy, ktoré neobľubujú namáhavé cvičenie, no chceli by schudnúť a vyformovať si postavu. Cvičenie na vysokých podpätkoch s energickou hudbou stimuluje produkciu endorfínov a uvoľňuje pozitívnu energiu. Vďaka tomu môžete úplne zabudnúť na námahu a sústrediť sa len na radosť z tanca.

Hlavné výhody fitness na vysokých opätkoch sú:

  • Posilňovanie brušných a chrbtových svalov a štíhlych nôh - lýtka, stehná, zadok a brucho intenzívne pracujú pri cvičení s podpätkami. Cvičenie zapája aj chrbtové svaly používané na udržanie správneho držania tela.
  • Naučiť sa chodiť na vysokých opätkoch - vďaka fitness na vysokých opätkoch sa každá žena, ktorá má problém s udržaním rovnováhy na vysokých opätkoch, naučí ladne sa pohybovať v topánkach na vysokých opätkoch.
  • Zvýšenie sebavedomia a uvedomenia si vlastného tela - vďaka fitness na vysokých podpätkoch sa budete cítiť sexi a veľmi žensky. Uveríte, že môžete byť príťažliví a zmyselní.

Pozrite si videoako sexi môže byť fitness na podpätkoch:

Nevýhody fitness na vysokých opätkoch

Musíte mať na pamäti, že tréning s opätkami nie je len o výhodách. Fyzioterapeuti varujú, že príliš intenzívne cvičenie tohto typu môže deformovať chodidlá a zvýšiť riziko zranenia.

Nevýhody fitness na vysokých opätkoch zahŕňajú:

  • vysoká pravdepodobnosť zranenia, napr. vyvrtnutie členku – najmä ak sú topánky nepohodlné a päta nestabilná;
  • deformácia chodidiel - pri cvičení na vysokých opätkoch zostáva chodidlo v neprirodzenej polohe. Celá váha tela sa prenáša na prednú časť chodidla, najmä na palec na nohe, ktorý podporuje tvorbu hrče;
  • záťaž kĺbov - nohy pri tréningu na vysokých opätkoch nedokážu efektívne absorbovať záťaž vznikajúcu pri pohybe. Túto funkciu preberajú kĺby, ktoré nie sú prispôsobené na absorbovanie tak veľkej sily. To môže viesť k bolestiam kolien, členkov a bedier.

Kvôli veľkému množstvu kontraindikácií by ste nemali cvičiť často s opätkami, ale len občas si dovoliť spestrenie tréningu. Dôležité je tiež cvičiť len s pohodlnou obuvou a stabilnou pätou. Ak po tréningu pociťujete bolesť najmä chodidiel, kolien alebo chrbta, je to znak toho, že fitness na vysokých podpätkoch nie je nič pre vás a je lepšie vymeniť vysoké podpätky za obyčajné tenisky.

Kategórie:

ABC cvičení