Diéta na South Beach je dobrým riešením pre tých, ktorí sa zameriavajú na efektívne a zdravé chudnutie bez jojo efektu. Tu je vzorové jednodňové menu pre každú z troch fáz South Beach Diet.

South Beach Dietnie je len ochudnúcej diéte- tento výživový plán tiež pomáha regulovať hladinu cholesterolu a inzulínu.Jedálny lístok South Beach Dietsa líši v závislosti od toho, v ktorej fáze diéty sa nachádzate. Vyskúšajte naše menu.

I. fáza diéty South Beach: jednodňové menu

  • Raňajky

180 ml zeleninovej šťavy, zeleninový quiche, káva alebo čaj s odstredeným mliekom

  • Ranné občerstvenie

1 prst čiastočne odstredeného syra mozzarella

  • Obed

Plátky grilovaných kuracích pŕs na rímskom šaláte, 2 lyžice balzamikového vinaigrette alebo 2 lyžice omáčky s nízkym obsahom cukru, ochutené želé bez cukru

  • Popoludňajšie občerstvenie

Zeler plnený 1 ľahkým smotanovým syrom trojuholník

  • Obed

Grilovaný losos s rozmarínom, dusená špargľa, šalát (miešaná listová zelenina, uhorka, zelená paprika, cherry paradajky), olivový olej a ocot podľa chuti alebo 2 polievkové lyžice nízkosacharidovej omáčky

  • Dezert

Vanilkový krém s ricottou

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne zvolený jedálniček vám umožní jednoducho schudnúť, zdravo a chutne sa stravovať a zároveň sa vyhnúť nástrahám „zázračných“ chudnúcich diét. Používajte JeszCoLisz, inovatívny online stravovací systém Sprievodcu zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si perfektne vybrané menu a neustálu podporu dietológa ešte dnes!

Dozvedieť sa viac

2. fáza diéty South Beach: jednodňové menu

  • Raňajky

1 šálka čerstvých jahôd, ovsené vločky (1/2 šálky tradičných ovsených vločiek zmiešaných s 1 šálkou odstredeného mlieka, udusené a posypané škoricou a lyžicou nasekaných vlašských orechov), káva alebo čaj s odstredeným mliekom

  • Občerstvenieráno

1 vajce na tvrdo

  • Obed

Stredomorský kurací šalát

  • Popoludňajšie občerstvenie

Surová hruška so smotanovým ľahkým smotanovým syrom

  • Obed

Filet z lososa plnený špenátom, restovaná miešaná zelenina, šalát (mixovaná listová zelenina, uhorka, zelená paprika, cherry paradajky), olivový olej a ocot podľa chuti alebo 2 polievkové lyžice nízkosacharidovej omáčky

  • Dezert

Jahody máčané v tmavej alebo horkej čokoláde

Tretia fáza diéty South Beach: jednodňové menu

  • Raňajky

Polovica grapefruitu, proteínová omeleta so salsou omáčkou, 1 krajec viaczrnného chleba, bezkofeínová káva alebo čaj s odstredeným mliekom a náhradou cukru

  • Obed

Sendvič so šunkou a švajčiarskym syrom na ryžovom chlebe, 1 čerstvé jablko

  • Obed

Pečená sviečkovica, špenátový krém, zemiaková kaša "South Beach", šalát z čerstvej mozzarelly s paradajkami

  • Dezert

Marhule máčané v čokoláde

menu založené na knihe Arthura Agatstona „The South Beach Diet“, ktorú vydal Rebis

Kategórie:

Chudnutie