Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

„Skinny fat“ je označenie pre štíhleho človeka, ktorý málo váži, no má celulitídu a ochabnutú pokožku. Aj keď sa takéto nedostatky ľahko skryjú pod oblečením, ísť na pláž v bikinách môže odhaliť nedostatky postavy. Zistite, aké cvičenia a diétu by mali používať chudí tuční ľudia, aby sa zbavili ochabnutej kože okolo stehien, zadku, brucha a paží.

"Skinny fat"je anglický výraz znamenajúci "chudý tuk". Takzvaní „vychudnutí tuční muži“ vyzerajú štíhlo v priliehavých šatách, ktoré zakrývajú telo, no akonáhle sa vyzlečú a ukážu sa v bikinách, ukáže sa, že ich postavy majú k dokonalosti ďaleko… Celulitída, trasľavá, rôsolovitá koža alebo faldíky na chrbte sú hlavnými znakmi toho, že ste „skinny fat“. Hoci nie sú na prvý pohľad viditeľné, ovplyvňujú mnohé štíhle dievčatá rovnako ako mužov.

Ukazuje sa, že tí, ktorí sa zdajú byť štíhli, s normálnym BMI, ale proporcionálne nízkou svalovou hmotou, môžu mať väčšie zdravotné problémy a riziko predčasného úmrtia ako tí, ktorí majú nadváhu a vysoké BMI. Výskum o tom, ako množstvo svalovej hmoty v ľudskom tele ovplyvňuje zdravie, sa uskutočnil na University of Alberta v Kanade.

Ako bojovať s efektom „skinny fat“ napriek bezchybnej postave? Tu je 5 účinných tipov pre chudých tučných mužov.

1. Trénujte s váhou

Niektoré dievčatá nemusia na štíhlej línii pracovať – dostali ju ako dar od prírody a bez ohľadu na to, koľko cvičia a ako sa stravujú, ich váha stojí. Napriek tomu môže byť stav ich pleti rovnaký alebo dokonca horší ako u ich guľatejších kamarátov. Na vine je najmä lenivosť a nedostatok pohybu. Pokožka ľudí, ktorí pravidelne športujú, je pružnejšia a produkuje viac kolagénu ako dievčatá, ktoré sa vôbec nehýbu.

Aby ste sa zbavili „skinny fat“, „skinny fat“ by mali začať s pravidelným tréningom. Silové cvičenia s váhou vlastného tela alebo s ľahkými váhami vám poskytnú najlepšie výsledky. Oplatí sa zamerať predovšetkým na ruky, chrbát, brucho, stehná a zadok, teda tie partie, ktoré sú najviac vystavené strate pevnosti a celulitíde. Drepy, výpady alebo zdvihy bokov v ľahu na chrbte sú účinné najmä pre spodné časti tela. Ak sa chcete zbaviť ovisnutej kože na ramenách (známej aj ako pelikány), vyskúšajte cvičenie s činkami.

2. Buďte aktívny každý deň

Ľudia, ktorí sú „vychudnutý tuk“, na rozdiel od zdania, tiež bojujúvysporiadať sa s prebytočným telesným tukom, ktorý je však v ich prípade rozmiestnený nerovnomerne, a preto sa s ním ťažšie bojuje. Silové cvičenie môže zlepšiť vzhľad pokožky, no výrazne neovplyvní metabolizmus a redukciu tuku. Chudý tuční muži by preto okrem posilňovania mali aktívne tráviť čas každý deň. Namiesto sedenia pred televízorom alebo počítačom - jogging alebo kolieskové korčule. Namiesto toho, aby ste všade chodili autom - vyberte si bicykel alebo rýchlu prechádzku. Toto nie je o lámaní rekordov alebo cvičení, kým nespadnete (ste predsa relatívne štíhli), je to len o trávení viac času v pohybe. Vďaka tomu sa telo ľahšie vysporiada s prebytkom energie a tuk sa bude okamžite spaľovať namiesto ukladania na zadku.

3. Jedzte zdravo

Mnoho dievčat, ktoré jedia vysoko spracované potraviny, nezdravé jedlá, pijú sladké sýtené nápoje a … nepriberajú. Takáto nezdravá strava má však obrovský vplyv na stav pokožky a skôr či neskôr povedie k efektu „skinny fat“

Ak snívate o pevnej, napnutej pokožke, nie o roztrasenom želé, určite zmeňte svoje stravovacie návyky. Vyhoďte hotové potraviny z obchodu a jedzte jedlá pripravené len z čerstvých, nespracovaných surovín. Slané pochutiny nahraďte orieškami alebo zeleninovými lupienkami. Namiesto nezdravých sladkostí plných stužených tukov a cukru voľte radšej ovocie a sušené ovocie (obsah cukru je oveľa zdravší a neovplyvňuje až tak inzulínové skoky). Obmedzte aj soľ v strave – ovplyvňuje zadržiavanie vody v tele a tvorbu celulitídy.

Nezabúdajte drasticky neznižovať kalorickú hodnotu svojich jedál a jedzte inak – obmedzujúce diéty sú vyhradené pre skutočne tučných ľudí.

Bikini tréning - ako cvičiť, nehanbiť sa ísť na pláž v plavkách Ako vyzerať dobre nahá? 10 spôsobov, ako mať krásne telo Cvičenie na celulitídu. Najlepšie cvičenia na celulitídu

Pozrite sa: Ako vyzerá vnútro obézneho človeka, ale navonok je chudý?

Zdroj: Dobré ráno TVN / x-news

Stojí za to vedieť

Nosenie hadičiek prispieva k „chudému tuku“

„Skinny fat“ sa prejavuje predovšetkým nerovnomerne rozloženým tukovým tkanivom v spodných častiach tela. Jeho nerovnomerné hromadenie je často zapríčinené stagnáciou lymfy v nohách - je teda sťažený odvod škodlivých produktov látkovej premeny a na stehnách sa objavuje celulitída.

Čo ovplyvňuje kardiovaskulárnu stázu? Hlavnými hriechmi dievčat sú časté nosenie tesných rúrok, dlhýchnehybne sedieť, prekrížiť jednu nohu.

Ak sa chcete zbaviť efektu „skinny fat“, noste tesné nohavice menej často – vyberte si ženské sukne a šaty. Máte sedavé zamestnanie? Aspoň raz za hodinu vstaňte a prejdite sa na 5 minút a počas sedenia často meňte svoju polohu. A neprekrižujte nohy! To má veľmi zlý vplyv na vzhľad nôh.

4. Pite veľa vody

Príčinou celulitídy u štíhlych dievčat, hlavným znakom „chudého tuku“, je často zadržiavanie vody. Voda zostáva v tkanivách v dôsledku nedostatku pohybu, nosenia tesného oblečenia, chôdze na vysokých opätkoch, nadmernej konzumácie soli alebo užívania antikoncepčných tabletiek. V tomto prípade je najlepšie zmeniť svoje škodlivé návyky a piť viac vody počas dňa. Paradoxne, čím viac vody vypijeme, tým lepšie dokáže telo odstraňovať prebytočnú vodu z tkanív.

Dva litre neperlivej minerálnej vody denne, najlepšie s prídavkom citrónovej šťavy, sú osvedčený spôsob, ako odstrániť celulitídu a vyčistiť telo od toxínov.

5. Používajte telové peelingy a spevňujúce krémy

S príznakmi „chudého tuku“, ako je celulitída, musíte bojovať aj zvonka – pomocou spevňujúcich krémov a pílingov. Aplikáciu krému je dôležité spojiť s niekoľkominútovou masážou, ktorá rozprúdi krvný obeh a odbúra tukové bunky. Veľmi dobré výsledky prináša suchá masáž s hustou štetinovou kefou alebo môžete použiť čínsku baňkovú masáž.

Po masáži aplikujte spevňujúci a zoštíhľujúci prípravok - jeho zloženie by malo obsahovať aktívne zložky ako kofeínový extrakt, kolagén, elastín, vitamín E, riasy, kyselina hyalurónová

Okrem toho sa počas kúpeľa oplatí urobiť si intenzívny peeling, ktorý prekrví pokožku, hydratuje ju a vyhladí. Môžete siahnuť po hotových prípravkoch z obchodu alebo si pripraviť peeling sami, napríklad zmiešaním jemne mletej kávy s voňavým olejom.

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Chudnutie