Ako sa zobudiť, keď tlak klesá, slnko zapadá a prichádza búrka? Alebo jednoducho – ako sa vysporiadať s nadmernou ospalosťou?
Zdriemnuť si cez deň - skvelá vec, ale po prvé, nie každý si to môže dovoliť a po druhé, v noci môže spôsobiť nespavosť. Ako si teda môžeme pomôcť, keď nás cez deň prepadne túžba krátko spať? Niekomu káva pomáha, iní potrebujú niečo viac – káva totiž funguje krátko a v nízkom tlaku a búrlivom počasí nemusí pomôcť ani tým, ktorí ju pijú príležitostne. Čo teda pomôže?
Chôdza
Aj 20-minútová prechádzka môže zvýšiť hladinu energie a znížiť ospalosť. Môžete tiež… trochu cvičiť. Nemusia to byť zložité cviky – telo si môžete zahriať napríklad skokanmi, drepmi, kľukmi alebo behom na mieste. Tiež stojí za to robiť ohyby, hojdať sa a naťahovať sa.
Odporúčame: Čo robiť, aby bola prechádzka ešte prospešnejšia pre vaše zdravie?
Hudba
Hudba nielen upokojuje správanie, ale aj stimuluje. Počúvanie vašej práce vám tiež môže pomôcť sústrediť sa.
Oddych pre oči
Platí to najmä pre kancelárskych pracovníkov, ktorí sa dlho pozerajú do počítača, čo má za následok bolesť hlavy, únavu a pálenie očí a celkovú slabosť. Pomôcť môže pohľad do diaľky, najlepšie z okna.
Adekvátna strava môže zvýšiť energiu
Ťažké a mastné jedlá môžu ovplyvniť pocit ospalosti. Plný žalúdok môže mať za následok nedostatok energie! Preto je lepšie jesť menšie porcie a byť primerane zdravý! Čokoláda nás nezobudí tak, ako by sme chceli.
Užitočné informácie: Stredomorská strava: pravidlá, uvedené produkty, jedálny lístok
Studená voda dodá zdravie
Vážne. Ak ste úplne v bezvedomí - studená sprcha vás určite postaví na nohy. Prípadne - ošpliechajte si tvár studenou vodou.