Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Máte ohybnú chrbticu? Chrbtica je nevyhnutná pre udržanie správneho držania tela a podporu ľudskej kostry, vnútorných orgánov a svalov. Ak je chrbtica zdravá a pružná, človek by sa mal bez odporu a bolesti ohýbať do všetkých strán: dopredu, dozadu aj do strán. Stav vašej chrbtice však zistíte vďaka testu na základe prehĺbenia predklonu
Pre udržanie správneho držania tela, prevenciu poranení a bolestí chrbtice je potrebné udržiavať silné a pružné paraspinálne svaly.
Postavte sa vzpriamene s nohami pri sebe. Bez ohýbania nôh sa snažte rukami dotknúť podlahy. Po vykonaní tohto cvičenia si poctivo odpovedzte na nasledujúce otázky a zistíte, aká je vaša chrbtica pružná.
Pamätajte, že starostlivosť o chrbticu si nevyžaduje veľa úsilia. Stačí vykonať niekoľko jednoduchých cvičení každé 2-3 dni. Vďaka tomu bude chrbtica pevná a pružná.
Toto je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života – hodiny strávené pri počítači, pozeranie televízie v pohodlnom kresle a spánok na mäkkom matraci sú vážnou záťažou pre chrbticu.
Pozrite si galériu 7 fotografií