Strach, že priberieme, nás často bráni prestať fajčiť. Po vysadení nikotínu sa totiž zmení metabolizmus, vráti sa nám chuť do jedla a jedlá chutia lepšie. To, či po odvykaní od fajčenia priberieme, však závisí vo veľkej miere od nás samých.

Nedávno bolo odhalených viac rozdielov medzi mužom a ženou. Týkajú sa nielen štruktúry, ale aj stavebného materiálu, a teda rôznych chemických reakcií. Biele ženy sa najrýchlejšie stanú závislými na drogenikotín . Toto sú závery štúdií uskutočnených za posledných 10 rokov v USA a Kanade na celkovom súbore vyše 22 000 ľudí. ľudí. Najcitlivejšie na nikotín sú biele dievčatá do 18 rokov, zatiaľ čo najmenej citliví sú muži vo veku 50 rokov, na ktorých rase už nezáleží, hovorí Denise Kandel, psychologička z Kolumbijskej univerzity v New Yorku . Muži sú lepší v systematickej otrave. Ich koža je hrubšia, menej citlivá na suchosť, zmeny sú pomalšie a menej viditeľné. Navyše, strata krásy na nich väčšinou pôsobí menším dojmom. Medzitým je to pre ženu dôležitá záležitosť. Pri pohľade do zrkadla sa chce potešiť. Chce byť krásna, elegantná a nezávislá. Pripomeňme, žecigaretypo prvé veľmi škodia kráse, po druhé sú negáciou elegancie a po tretie dokazujú závislosť. Ešte jedna vec: žena má viac rozumu a väčšinou vie o zdraví viac ako priemerný muž. Dokáže sa postarať o druhých. Cigarety jej vôbec nesedia. Urobte s tým niečo. Začnite od seba a od svojho domova.

Fajčenie ničí zdravie a berie krásu

Dym vstupujúci do pľúc a krvného obehu rýchlo spôsobuje stiahnutie krvných ciev, čo znamená, že menej živín prúdi do najvzdialenejších kútov tela a bude menej využitých. Hojenie rán (vrátane tých po beauty liftingu) sa oneskoruje a stav mnohých kožných ochorení, ako je akné a psoriáza, sa zhoršuje. Zápal sa zvyšuje v oblasti slizníc úst, jazyka a ďasien, ako aj v gastrointestinálnom trakte. Fajčením cigariet sa vystavujete riziku vzniku žalúdočných vredov, kašľa a dýchavičnosti. Stávate sa náchylnejšími na prechladnutie. O iných chorobách, ktoré k sebe pozývate, vrátane takých hrozných, ako je rakovina, ani nieSpomeniem, pretože si určite myslíte, že vás sa to týkať nemôže. No, poviem vám niečo iné: rýchlejšie zostarnete. A škaredšie.Fajčenie cigarietje veľkou prekážkou pri dosahovaní pekného vzhľadu v neskorších rokoch. Časom vám nenápadne stmavnú zuby a vaše prsty zožltnú. V zrkadle uvidíte „tabakovú tvár". Dermatológovia to spoznajú skôr ako vy, na prvý pohľad - sú to stále hlbšie a hlbšie ryhy od nozdier ku kútikom úst a mdlá pleť.

Ako prestať fajčiť? Naučte sa efektívne spôsoby

Problém

Na všetko musí muž dospieť. Tak ako ja som konečne dospela. Pri odchode z bytu som stretol 70-ročnú susedu s cigaretou v ústach. Rozhodoval pohľad na staršiu ženu s veľmi škaredou farbou pleti. Žiadny plagát nehovorí toľko ako príklad zo skutočného života. Uvedomil som si, že ak neprestanem teraz, moje deti a vnúčatá sa budú za mňa v budúcnosti hanbiť.

Fajčenie urýchľuje menopauzu

Tabakový dym znižuje hladinu estrogénu, čo má rôzne účinky. Urýchľuje menopauzu a zvyšuje pravdepodobnosť osteoporózy. Predpokladajme však, že sa menopauzy nateraz nebojíte, takže ostaňme pri vráskach. Vznikajú skôr a tie, ktoré sa prehlbujú. V pokožke sa totiž znižuje množstvo kolagénových vlákien a elastínu. Nečudo, že v tridsiatke ľahko rozoznáte nefajčiara a fajčiara. Možno vás bude zaujímať, že fajčenie zvyšuje škodlivé účinky slnečného žiarenia na pokožku, vysušuje ju a stimuluje tvorbu voľných radikálov. Pripravujú ho o pružnosť a stále horšie sa regeneruje. Látky obsiahnuté v dyme zároveň odstraňujú z pokožky vitamíny A, C a E, ktoré sú dôležitými oxidantmi (ich úlohou je chrániť pokožku pred inváziou voľných radikálov). Ak fajčíte a užívate antikoncepčné tabletky, zvyšujete si riziko srdcových chorôb, krvných zrazenín a mŕtvice. Po 30. roku života je toto riziko už veľmi vysoké. Nerobte si ilúzie, že ste v bezpečí, pretože fajčíte málo. Neexistuje „bezpečný" počet vyfajčených cigariet. Každý zvyšuje tep, zužuje cievy, znižuje teplotu prstov na rukách a nohách. Ničí krásu a skracuje život.

Svoje dieťa otrávite fajčením počas tehotenstva

Až 30 percent tehotné ženy fajčia. Deti, ktorým sa v nich darí, fajčia s nimi! Hrozí im potrat, predčasný pôrod, mŕtve narodenie. Vystavujú ich tomu, že bude malá, nie odolná, hypoxická, že sa bude horšie vyvíjať. Pravdepodobnosť rakoviny a úmrtia na detskú postieľku sa zvyšuje. To všetko platí nielen pre potomkov fajčiarovmamy, ale aj otcovia. Prečo teda neprestať fajčiť pre dvoch, ešte skôr, ako otehotniete? Ale ak sa vám to nepodarí, tehotenstvo je najlepší čas na to, aby ste prestali fajčiť. A je to navždy. Mnohé ženy prežijú celé obdobie tehotenstva a dojčenia bez fajčenia a vtedy je dym dôležitejší ako rozum. Pasívne fajčenie – byť v spoločnosti fajčiarov – je pre tehotnú ženu veľmi nebezpečné. Všetky karcinogénne, rádioaktívne a jedovaté zložky tabakového dymu ním vdýchnuté spolu s krvou cez pupočnú šnúru prechádzajú do krvi plodu. Keď už porodíte a dojčíte fajčením pred vaším dieťaťom, budete svoje dieťa naďalej otravovať. Počítajte s tým, že deti dýchajú rýchlejšie ako dospelí, takže absorbujú viac dymu. Navyše dym, ktorý nie je nasávaný do pľúc fajčiara, ale koluje v miestnosti, obsahuje viac dechtu a oxidu uhoľnatého, a preto je jedovatejší

Pasívne fajčenie, zdraviu nebezpečné

Chcete, aby vaše dieťa fajčilo cigarety? Ak fajčíte, fajčí to pasívne s vami. Jeho budúce voľby budú závisieť od jeho detských skúseností a pozorovaní. Vy ste ten, kto mu dáva vzorce správania na celý život. Početné štúdie ukazujú, že postoje prijaté od rodičov sú najtrvalejšie. Týka sa to rozdelenia dobra a zla. Tiež pitie alkoholu a fajčenie. - Konajte tak, ako chcete, aby sa vaše dieťa správalo - hovorí Beata Mierzejewska, pedagogička-terapeutka z Terapeutického školského komplexu vo Varšave. - Keď v nervozite automaticky siahnete po cigarete, dieťa sa naučí, že po fajčení sa cíti lepšie. Dieťa potrebuje vzory, preto napodobňuje rodičov. Každý deň absorbuje a asimiluje to, čo robia, nie to, čo hovoria. Preto všetky rady a kázne vzaté dohromady nie sú ani tak ako skutky. Príklad pôsobí silnejšie ako slová. Zamyslite sa nad tým, či ste dobrým vzorom. Fajčením cigariet zvyšujete pravdepodobnosť, že budú fajčiť aj vaše deti. „Keď tínedžer siahne po cigarete prvýkrát, cíti vnútorný súhlas svojich fajčiacich rodičov,“ píše Beata Mierzejewska.

Prestať fajčiť nemusí nutne znamenať, že priberiete

Jedna zo šiestich žien bráni prestať fajčiť kvôli strachu, že priberie. Po vysadení nikotínu sa totiž zmení metabolizmus a zvýši sa chuť do jedla, no nie každý fajčiar je štíhly a nie každý štíhly fajčí! Len tretina bývalých fajčiarov priberie, muži zvyčajne o tri kilogramy, ženy nie viac ako štyri. Toto je malá cena za zbavenie sa závislosti. A nie každý to platí. Ak máte obavy o reguláciu hmotnosti, jedzte správne. Stačí udržiavať správnu stravu a zvýšiť aktivitufyzické.

Musíte to urobiť
  • Jedzte pravidelne v pevne stanovených časoch, najmenšiu večeru.
  • Ako celozrnný chlieb a otruby.
  • Aby ste sa vyhli cmúľaniu, žuvajte napr. surovú mrkvu, tekvicové semienka, medzi jedlami jedzte ovocie.
  • Pite veľa vody, ovocných a zeleninových štiav (vitamíny v prirodzenej forme sa využívajú aj na regeneráciu otráveného organizmu).
  • Počítajte kalórie.
  • Prvé tri mesiace sa vážite každý deň.
  • Prechádzka, cvičenie alebo sa prihláste na gymnastiku, tanec, jogu, aerobik alebo bazény každý deň, užite si to, relaxujte.

Štatistika fajčenia cigariet

100 miliónov ľudí zomrelo v dôsledku fajčenia v 20. storočí. Je to ako obrovská epidémia. V Poľsku je deväť miliónov fajčiarov – 40 percent. dospelí; mužov a 20 percent. dospelých žien. Asi 80 percent. fajčiari by chceli prestať fajčiť. V Poľsku fajčia najčastejšie ženy vo veku od 30 do 49 rokov (každá tretia). Počet fajčiarov v tejto vekovej skupine neustále narastá. Až 70 percent priznáva kontakt s cigaretami. pätnásťročné dievčatá. Asi 40 percent. Poľky vyfajčia prvú cigaretu do pol hodiny po prebudení. Toto je už závislosť. Pravidelní fajčiari vyfajčia 14 cigariet denne. Priemerná Poľka má takmer 19-ročné skúsenosti s fajčením. Koncom deväťdesiatych rokov v Poľsku fajčilo 20 percent. tehotná žena. Epidemiologické štúdie ukazujú, že jedna z desiatich žien vo veku 35 – 64 rokov predčasne zomrie v dôsledku fajčenia. Necítite zápach, ktorý vás obklopuje, ale môžete vidieť hlbšie a hlbšie línie, ktoré vám tiahnu od nozdier ku kútikom úst, a vaša pleť je matná. Po mnohých rokoch dôjde k trvalému zafarbeniu zubov a zožltnutiu prstov.

POZNÁMKA! Až 70 percent priznáva kontakt s cigaretami. 15-ročné dievčatá. Štúdie v USA a Kanade medzitým ukázali, že pre biele dievčatá mladšie ako 18 rokov je pre ne najnebezpečnejší nikotín; stanú sa na ňom závislými už za pár dní!

„Zdrowie“ mesačne

Kategórie:

Psychológia