Joga nie je len cvičenie pre telo - joga je jedna z filozofií života, stav mysle dosiahnuteľný len dokonalou kombináciou 8 stupňov osobného rozvoja. Aký je spôsob, ako dosiahnuť stav samádhi alebo úplné zjednotenie s vesmírom?

Joga nie je len gymnastika!

Mnoho ľudí berie jogu ako formu gymnastiky. Joga však nevznikla len na prehĺbenie ohybnosti tela a zlepšenie kondície cvičenca a gymnastika je len súčasťou jej komplexného systému. Slovo „jóga“ pochádza zo sanskrtu a znamená jednotu. Cvičenie jogy umožňuje človeku pochopiť, že na nemateriálnej úrovni existuje len jedna bytosť, ktorá rovnako preniká každým živým tvorom. Táto bytosť je nemenná, nedotknuteľná a nesmrteľná, ako aj neobmedzená časom a priestorom.

8 krokov jogy: cvičenia na meditáciu

Staroindický učenec Patanjali je považovaný za predchodcu dnešnej jogy. Patanjali zorganizoval jogu do ôsmich hlavných zložiek, ktoré sa nazývajú aj stupne.

Sú to zase jamy a nijamy (zbierka smerníc pre každodenný život), ásany (polohy tela), pránájáma (dychové cvičenia), kontemplácia, koncentrácia, meditácia a stav samádhi - úplné zjednotenie s vesmírom - čo je vyvrcholením praxe.

  • Usporiadaním prvkov jogy vo vyššie uvedenom poradí Patanjali navrhol, že najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť pravdu jednoty, je nasmerovať svoju pozornosť z tela do mysle na takzvaného ducha. Základom jeho systému je okrem iného čestnosť, úcta ku všetkým tvorom vrátane seba samého a striedmosť vo všetkých aspektoch života.
  • Ďalším faktorom podporujúcim rozvoj vedomia sú ásany - svetoznáme jogové polohy. Ásany stimulujú cirkuláciu energie v tele, čistia ho od toxínov a uvoľňujú napätie. Už v tejto fáze praktizujúci často zažíva pocit naplnenia, aj keď si nie vždy uvedomuje, odkiaľ pochádza.
  • Pranayama - cvičenia na zosúladenie a spomalenie dýchania majú efekt podobný ásanám.
  • Ďalšie kroky jogy – kontemplácia a koncentrácia – slúžia na upokojenie mysle a zavedenie meditácie – metódy, ktorá vám umožní ponoriť sa dozažite jednotu s vesmírom priamou cestou.
  • Existujú rôzne meditačné techniky. Ten, ktorý používam, je založený na starostlivom pozorovaní vnútorného priestoru spolu s myšlienkami a obrazmi, ktoré sa v ňom objavujú. Pri pohľade zboku na svoje myšlienky a pocity oddeľujem od nich časť seba s neobmedzenou ľudskou formou.

Čo ti dáva meditácia?

- Kedykoľvek zavriem oči, aby som sa dostal do kontaktu so svojou skutočnou povahou, zaplaví ma pocit radosti a ľahkosti - rozpráva o svojich skúsenostiach s jogou Karolina Sarna, autorka knihy "Cesty k domovu" . - Vyplýva to z uvedomenia si, že hoci sa počas meditácie na chvíľu odvrátim od všetkých „trápiacich“ zmyslových dojmov a myšlienkových pochodov, neprestávam existovať. To znamená, že v skutočnosti nie som obmedzený telom ani mysľou. Tiež nie som limitovaný časom ani priestorom. Charakterizuje ma sloboda a nadčasovosť. Duševná hyperaktivita často zakrýva túto úžasnú pravdu, a tak sa niekedy oplatí skúsiť „prekračovať hranice mysle“, čo sa dá dosiahnuť okrem iného aj vďaka joge – ako vo forme fyzických a dychových cvičení, tak aj vo forme koncentrácie alebo meditácie.

Musíte to urobiť

Karolina Sarnav Indii napísala knihu „Cesty k domovu“. Je záznamom jej skúseností a úvah, zaradených do rámca štyroch príbehov o hľadaniach a objavoch na ceste osobného rozvoja. Viac informácií o knihe a vybraných fragmentoch nájdete na webovej stránke: www.sciezkidodomu.pl

Tlačové materiály

Kategórie:

Psychológia