Z generácie na generáciu narastá počet dospelých s ADHD, ktorí mali problémy so sústredením a boli v detstve hyperaktívni. Tu je 8 jednoduchých a overených tipov pre každého, kto má problém s ADHD.
ADHD u dospelých ? Ak ste si mysleli, žeporucha pozornosti s hyperaktivitouje niečo, čo vekom prerastá, mýlite sa.Dospelý s ADHDživot nie je vôbec jednoduchý. Rovnaké trápenia ako v detstve, no nároky okolia sú väčšie. Koniec koncov, je ťažké pre každého človeka, ktorého stretnete, vysvetliť svoje neduhy a ťažkosti, ktoré to prináša.
Aspoň polovica detí s ADHD pociťuje v dospelosti účinky hyperaktivity. Pre takýchto ľudí je dôležité, aby boli schopní prežiť príznaky hyperaktivity, najmä pokiaľ ide o rozsah pozornosti.
Ak ste boli hyperaktívne dieťa, určite si pamätáte ten zvláštny pocit živosti, ktorý vás takmer neopúšťal a možno ho počuť dodnes. Teraz máš asi veľa nápadov, ponáhľaš sa, rád sa rozprávaš (horšie je počúvanie), zle znášaš nečinnosť, možno máš nejakú závislosť. Ale ste v dobrej spoločnosti!
Hyperaktívne deti boli: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, ako aj Szymon Majewski a Joanna Szczepkowska.
Ľudia s ADHD majú problémy so sústredením
Všetci ľudia majú niekedy príznakyhyperaktivita . Muž, ktorého šéfovi zavolajú „na koberček“ a myslí si, že ho možno čoskoro vyhodia, sa správa ako človek sADHD : nevie pokojne sedieť, sústrediť sa, obhrýzať si prsty, cvakne perom. Toto správanie je spôsobené emóciami, niepsychomotorická hyperaktivita .
To isté je s deťmi. Ak sú príznaky hyperaktivity prítomné iba doma alebo len v škole (a nie inak), príčinou tohto správania sú pravdepodobne emočné poruchy, úzkosť, napätie, naučené návyky atď.
Na druhej strane, hyperaktívne deti sa niekedy môžu správať, akoby nemali problémy so sústredením. Rodičia často hovoria: "Je taký pokojný, že dokáže presedieť celé hodiny pred počítačom alebo televízorom." Bohužiaľ, takéto správanienevylučuj hyperaktivitu.
Hyperaktívnych ľudí ovládajú dva typy mechanizmov. Jedným z nich je záujem o niečo – keď k nemu dôjde, dieťa sa dokáže na úlohu sústrediť pomerne dlho. Tí, ktorí trpia ADHD, však nemôžu robiť niečo iné – sústrediť sa na to, čo ich málo zaujíma, voľne usmerňovať svoju koncentráciu.
Okolie môže byť zmätené, pretože niekedy sa dieťa správa ako keby bolo hyperaktívne a niekedy nie. Kľúčovým problémom je rozpoznať, či sa koncentrácia vyskytuje, „keď musí“, a nielen vtedy, keď sa človek o niečo zaujíma.
ADHD z vás nevyrastie
Aspoň polovica detí s hyperaktivitou zažije jej účinky v dospelosti. To sa prejavuje dvoma spôsobmi. Prvým je prežiť príznaky hyperaktivity, najmä v oblasti poruchy pozornosti. Týka sa to hlavne dievčat, je menej pravdepodobné, že vyrastú z hyperaktivity.
Ako sa prejavuje? Tu je príklad Alice. Alicja mala 28 rokov, manžela a syna. Nikdy si o sebe nemyslela, že je hyperaktívna, hoci v detstve často „pristála“ na koberčeku u riaditeľa a pedagogičky školy, navštevovala aj psychológa. V dospelosti mala veľa čŕt hyperaktivity. Dokonca aj malý stres v nej vyvolal neodolateľné nutkanie ísť na toaletu, alebo si na cestu zaútočila na hlavu. Jedno nesprávne slovo od jej manžela ju prinútilo explodovať a veľmi rýchlo sa sexuálne vzrušila.
Keď ju syn nahneval, pribehla k nemu, schmatla mu hračku a vyhodila ju von oknom. Náhodou vošla do jednosmernej ulice proti prúdu. Zvykla si aj na to, že si neustále zabúdala kľúče, peňaženku. „Som predsa hlúpa blondínka,“ zavtipkovala. Tá hlúposť s tým však nemá nič spoločné.
Druhá oblasť príznakov, ktoré hyperaktivita zanecháva za sebou, sa týka skresleného sebavedomia a sebaobrazu. Žiadne dieťa, okrem ľudí s ADHD, tak často nepočuje rôzne výčitky dospelých. "Si nemožný", "Nemôžeš vystáť", "Zastav už konečne šialenstvo", "Upokoj sa konečne" atď.
K tomu sa pridáva postreh týchto detí, že v skutočnosti je pre nich ťažšie splniť úlohu bezchybne, aj keď sa ju učili dlho. Sami na sebe vidia, že sa nedokážu sústrediť a iní to nejako zvládajú. Pre ich impulzívnosť ich väčšinou rovesníci a učitelia nemajú v obľube. Koniec koncov, v hĺbke duše si často myslia, že s nimi niečo „nie je v poriadku“.
Bude to pre vás užitočnéRady pre dospelých s ADHD
1. Nerobte dve veci naraz. Vystresuje vás a dostanedráždiť. Potom je ťažké byť pokojný.
2. Nemýľte si svoje problémy so sebou samým. Máš problémy, ale to neznamená, že si o sebe musíš myslieť zle.
3. Pamätajte, že nie ste jediný, kto má tento problém. Zistite, ktorí slávni ľudia trpeliADHD(a je ich veľa).
4. Zistite, čo presne je ADHD. Zvážte, ako sa to u vás prejavuje. Zdôraznite výhody ADHD (energia, vitalita, rýchle myslenie, extroverzia atď.).
5. Vytvorteplány na deňa akčné plány. Pripravte sa a premyslite si bod po bode predtým, ako začnete niečo robiť.
6. Vyčistiť. Udržujte poriadok, nie chaos okolo seba.
7. Športovať. Vyberte si šport, ktorý vám vyhovuje.
8. Rutina je pre vás dobrá. Naplánujte si svoj denný rozvrh a činnosti, ktoré robíte. Buďte predvídateľní.
„Zdrowie“ mesačne