Slow Movement - Slow Movement sa drží zásady, že sa treba ponáhľať pomaly, naučiť sa oslavovať jedlo a nájsť si každý deň aspoň pol hodinu pre seba. Popularita pomalého pohybu znamená, že si konečne uvedomujeme, že žiť sa dá dobre len vtedy, keď žijete pomaly, blízko prírody a máte čas na drobné radosti.

Zhon sa stal našou posadnutosťou. Vplyvom frustrácie, únavy a stresu klesá kreativita, láska, priateľstvo a rodina sú odsúvané do úzadia. Trpí tým aj telo a zdravie – znižuje sa imunita a začíname byť chorí. Navyše v honbe za kariérou a získavaním materiálnych statkov sa skutočný zmysel života niekde stráca. Ako vzbura proti takémuto zhonu sa zrodiloSlow Movement- The Slow Movement, ktoré bojuje proti bezduchému zhonu. Pred niekoľkými rokmi ju začal Carl Honoré, kanadský novinár, ktorý teraz žije v Londýne. K čomu vedie život na úteku, si uvedomil, keď začal uvažovať o kúpe minútových rozprávok pre svoje dieťa (namierené pre večne uponáhľaných rodičov). Svoje myšlienky zahrnul do knihy „In Chvála pomalosti“, ktorá sa stala bestsellerom v mnohých krajinách.

Moderný svet sa ponáhľa vpred. Ľudia sú zaujatí súťaživosťou, zaťažení povinnosťami, zaneprázdnení. Pokus o dokonalé spojenie domácich a pracovných záležitostí robí z každého dňa jeden veľký závod. Beh sa začína zvukom budíka a končí neskoro v noci, keď padajúc únavou a pocitom viny zároveň už plánujeme ďalší deň, aby sme stihli prísť včas. Jedáva náhodne, nie je čas na odpočinok, spánok a potešenie.

Deti sa čoraz viac zapájajú do týchto potkaních pretekov. Zlá ctižiadostivosť rodičov vedie k absurdným situáciám. Príklad? Už osemmesačné deti sú zapísané na hodiny angličtiny!

Myšlienka spomalenia tempa života je dnes veľmi populárna po celom svete. V Spojených štátoch dokonca vznikol Svetový inštitút pomalosti, ktorý má ľudí naučiť, ako žiť pokojne. Najvyšší čas zastaviť sa a zamyslieť sa nad tým, čo vlastne chceme, tvrdia priaznivci Slow Movement. Vďaka tomu získame späť radosť zo života, zlepšíme imunitu a znížime riziko infarktu, cukrovky a chorôbneoplastický.

Slow food - začiatok pomalého pohybu

Carl Honoré nebol prvý, kto rozpoznal potrebu spomaliť tempo života. Začalo to vzburou proti… rýchlemu občerstveniu. V roku 1986, keď McDonald's otvoril ďalšiu reštauráciu v samom centre Ríma, začali gurmáni talianskej kuchyne presviedčať ľudí, aby bojkotovali tento štýl stravovania v prospech zdravých a chutných národných jedál. Tento spontánny protest dal vzniknúť organizácii, ktorá prijala názov Slow Food. Jeho poznávacím znamením je slimák – pomalý tvor, ktorý tak zostáva v nesúlade s „prekrúteným“ svetom. Priaznivci hnutia podporujú regionálne produkty vyrábané tradičnými metódami, sú proti „strip“ potravinám. Výsledkom je, že čoraz viac ľudí na svete nakupuje potraviny v obchodoch so zdravou výživou a od farmárov.

V móde je aj oslava jedál, vychutnávanie chutí a vôní jedál. Slimačích reštaurácií pribúda. Nenaservírujú jedlo bez mihnutia oka. Na druhej strane, každý sa môže podieľať na príprave svojho obľúbeného jedla a všetko sa pripravuje v otvorenej kuchyni. Kuchárky využívajú sezónne ovocie a zeleninu a mrazené potraviny nepoužívajú ani v zime. Oceňujú najmä miestne produkty: bylinky, ryby, morské plody, divinu, kvety, korienky, huby, mliečne výrobky, obilniny a klíčky. Objavovanie chutí namiesto ich pasívneho prijímania ako nového spôsobu bytia dokonale zapadá do filozofie kúpeľných hotelov. Grilovanie je tiež dobrý spôsob, ako spomaliť životné tempo. Spoločná príprava jedla vonku je príležitosťou porozprávať sa a zabaviť sa. Keď sa všetko odohráva v čarovnom kúte, ďaleko od zhonu mesta, prínos je dodatočný, pretože nič neupokojí dušu tak ako krása prírody.

Podľa odborníkaMonika Dreger, psychologička, Varšavská psychologická skupina

Ako mať viac času? Musíte nájsť zlatú strednú cestu

Obrovské množstvo ľudí, ktoré sa preháňajú kanceláriami psychológov, dokazuje, koľko chaosu v psychike spôsobuje preteky s časom. Samota, totálna únava, depresia… Zastavme sa na chvíľu a zamyslime sa, či tento život naozaj chceme. Skúsme ich časom zmeniť. To neznamená, že musíme dať výpoveď v práci, schovať sa v lese. Musíme sa však naučiť hospodáriť s časom tak, aby sme sa prestali ponáhľať. Obnovte sociálne kontakty, ktoré vedieme len na internete, choďte do kina, rozvíjajte koníčky, choďte na dovolenku. Každý deň si vyhraďte pol hodinu pre seba. Je dôležité vytvoriť si nový životný štýl. Vzdajme sa vecí, bez ktorých sa zaobídeme, neberme si toho príliš veľa. Sme pánmi svojho času, nie naopak.

Pomalý pohyb - život v rytme prírody

Ľudia, ktorí si cenia pokoj, začali postupne spomaľovať nielen jedlo, ale aj ostatné sféry života. Tak sa zrodil pomalý turizmus. Je načase, aby sme si pripomenuli, ako odpočívať – nabádať priaznivcov nového životného štýlu. Honiť sa za dojmami a potom sa pochváliť, čo sa nám počas cesty podarilo, nie je najlepší spôsob, ako stráviť dovolenku. Domov prichádzame vyspatí a unavení. O to horšie je, keď voľné dni trávime doháňaním nedoplatkov v domácnosti či kancelárii. Musíte odísť, najlepšie na 2 týždne. V súlade s novým trendom čoraz viac ľudí chodí na dovolenky vlakom. Výhoda? Počas cesty môžete v pokoji rozjímať a očami si vychutnávať meniacu sa krajinu. Jedným z pravidiel pomalej turistiky je stráviť tam aspoň týždeň a robiť si len krátke výlety po okolí. Najúčinnejší je oddych v lone prírody – navracia pokoj a upokojuje celé telo. Preto sa ľudia ukrývajú na miestach, kam civilizácia nemá prístup. Bývajú v chatkách, karavanoch a stanoch. Chytajú ryby, zbierajú lesné plody, chodia člnkovať sa. Nie preto, že by si nemohli dovoliť päťhviezdičkový rezortný hotel, ale aby aspoň týždeň nemysleli na hodiny, esemesky, e-maily. V jednoduchom prostredí si pripomíname, čo je v živote skutočne dôležité. Veľmi obľúbené sú výlety spojené s jogou a workshopmi brušných tancov. Zvyčajne sa organizujú na exotických miestach, kde samotná aura – rozľahlosť púšte, vôňa Indie či lenivo sa hojdajúce palmy – napomáha pokoju. Niektoré naše cestovné kancelárie majú takéto ponuky. Stačí si však pri východe slnka sadnúť na piesočnatú pláž B altského mora, na breh jazera alebo na lesnú paseku a privítať deň. Všetko zahŕňajúce ticho vám pomôže nahliadnuť do seba, počúvať svoj vnútorný rytmus.

Dôležité

Rush je nepriateľ myslenia

Podnikatelia a podnikatelia často robia dôležité rozhodnutia pod časovým tlakom. Američania dokázali, že v zhone väčšina ľudí príde o rozum. Podľa výskumu realizovaného v 7 spoločnostiach pôsobiacich v rôznych odvetviach sa v dňoch najvyššej pracovnej záťaže kreativita znížila minimálne o 45 %. prečo? V takýchto situáciách sa ľudia snažia len minimalizovať riziko zlyhania, a tak strácajú schopnosť byť triezvy. Sú presvedčení, že vtedy mobilizujú tých najlepších a nachádzajú skvelé riešenia a v skutočnosti rozmýšľajú povrchne.

Pomalý pohyb – kúpeľný víkend

Krátke pobyty v kúpeľoch sú ideálnym riešením pre tých, ktorí sú prepracovaní, vystresovaní a unavení. Malebne situované centrá spájajú to, čo potrebujeme:blízkosť prírody a relaxačné a liečivé vlastnosti vody. Kúpele, aqua aerobik, škótska sprcha a orientálne masáže sú skutočnou úľavou pre telo i dušu. Voda v bazéne je zvyčajne príliš teplá a bazén je príliš malý na dobré plávanie, ale o to nejde. Plávanie v teplej vode je relax. Relaxačná hudba, vôňa olejov, hra svetiel vám pomôže upokojiť sa a nájsť ten správny rytmus života.

Ako žiť pomalým štýlom?

Myšlienka pomalého životného štýlu je hľadať potešenie vo všetkom, čo robíme. Aj pri nakupovaní! Zvyčajne 5 minút pred dôležitou udalosťou zbesilo beháme z obchodu do obchodu, aby sme si kúpili niečo na seba. Alebo tesne pred zatváracou hodinou vrazíme do supermarketu, hodíme do košíka, čo chceme, a doma sa ukáže, že máme dva kartóny mlieka a zabudli sme na chlieb. Koľko stratíme kúpou konfekcie? Stráviť hodiny pri krajčírskych skúškach a rozprávať sa o živote je len potešením! To neznamená, že musíme vyrábať topánky na mieru. Ale stráviť toľko času nakupovaním, všetko si v pokoji pozrieť, vyskúšať, porozprávať sa s predajcom. To isté platí aj o návšteve kozmetičky či kaderníčky. Môže to byť chvíľa pauzy, oddychu od každodenného života, keď na to máme dostatok času. Alebo príčina stresu, keď sa tu a tam pozeráme na hodinky a rozmýšľame, koľko toho ešte musíme urobiť.

Musíte to urobiť

Tipy, ako sa naučiť žiť pomalšie

  • Pri organizovaní dňa dodržiavajte poradie v „zozname priorít“. Skúste si svoje aktivity naplánovať tak, aby ste si medzi nimi nechali nejaký voľný čas. Kalendár po okraj naplnený bodkou vás odsudzuje k neustálemu zhonu a nervozite.
  • Naučte sa povedať nie a preneste niektoré povinnosti na iných. Inak nakoniec upadnete pod tlak tried.
  • Nezvyšujte latku príliš vysoko. Keď ambície zvíťazia nad rozumom, rýchlo vyhoríme, strácame silu, čas a nervy.
  • Strávte pol hodinu denne bez mobilu, televízora alebo počítača. Takéto chvíle vám umožnia usporiadať si vlastné myšlienky.
  • Pravidelne sa starajte o niečo, čo vás vyruší z každodennej rutiny. Môže ísť o hobby (most, fotografovanie, záhradkárčenie), šport (najlepšie bicykel, jogging, nordic walking, pretože umožňujú kontakt s prírodou), stretnutia s priateľmi, aromatický kúpeľ. Je dôležité robiť vo svojom voľnom čase to, čo chceme, nie to, čo musíme.
  • Ak máte počas dňa pocit, že ste príliš zaneprázdnení, urobte si dýchacie cvičenia alebo cez obednú prestávku si doprajte relaxačnú masáž u kozmetičky.
  • Snažte sa s rodinou zjesť jedno jedlo denne, neponáhľajte sa. Môžu to byť raňajkyalebo večeru pri sviečkach. Potom sa porozprávajte o bežných problémoch, o tom, čo sa stalo počas dňa. V dňoch pracovného pokoja oslávte jedlá ich spoločnou prípravou.
mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Psychológia