„Späť do práce blues“ alebo syndróm napätia po dovolenke je jav spôsobený stresom spojeným s potrebou návratu do práce. Koniec prázdnin. Pre mnohých ľudí je to výzva a často nie práve najpríjemnejšia. Výskumy ukazujú, že až 40 % zamestnancov je po dovolenke viac vystresovaných ako predtým. Znamená to, že oddych nám spôsobuje viac škody ako úžitku?

Hovorí sa, že všetko začína v hlave. To platí aj pre oddych a relax. Ukazuje sa, že len málokto dokáže naplno využiť svoju dovolenku. Z výskumu Inštitútu vedenia a manažmentu vyplýva, že každý tretí zamestnanec kontroluje počas dovolenky firemné e-maily a až 80 % z nich na ne odpovedá. Takmer polovica opýtaných prijíma obchodné hovory a každý desiaty prichádza do kancelárie. Niet divu, že už 40 % ľudí sa cíti unavenejších po období pracovného pokoja.

- Byť v tomto režime je oveľa stresujúcejšie ako pracovať na plný úväzok. Neustály kontakt s firmou počas sviatkov v nás môže spustiť výčitky svedomia a vytvoriť obraz obrovského zástupu úloh, ktoré nás čakajú hneď po návrate. Niet divu, že čoraz viac zamestnancov pociťuje stres z obdobia odpočinku. Analýzy ukazujú, že sviatky nevieme dobre zorganizovať. Štúdia viac ako 400 turistov z celého sveta ukázala silnú koreláciu medzi stresom súvisiacim s cestovaním a pocitom šťastia. Obdobie dovolenky aj návrat do práce si od nás vyžadujú správny prístup. Ukazuje sa, že vyššiu mieru spokojnosti na dovolenke dosiahneme v 94% efektívnym plánovaním. Ak je to možné, zatvorte všetky naše projekty v práci a po návrate začnite s vypracovaním efektívneho akčného plánu – komentuje Marta Rolnik-Warmbier, psychologička a trénerka osobného rozvoja z kliniky Columna Medica.

Príznaky stresu po tehotenstve

  • bolesti hlavy,
  • ťažkosti so sústredením,
  • nevoľnosť,
  • apatia,
  • ochorenia tráviaceho systému,
  • nadmerné potenie,
  • rýchlejšie dýchanie a rýchlejší tep srdca.

Stojí za zmienku, že príznaky podovolenkového stresu nemusia byť vždy len negatívnym javom. Potenie dlaní resptlčúce srdce je mobilizačným príznakom – pripravuje telo čeliť výzvam, ktorým musí čeliť.

Pozrite si video o tom, ako sa vysporiadať so stresom po dovolenke

Zdroj: Newseria

Ako sa vyhnúť syndrómu poporodného napätia?

Skracovať čas pracovného pokoja nie je dobrý nápad. Nedávne štúdie ukazujú, že stále viac amerických pracovníkov vedome obmedzuje čas strávený na dovolenke. Ide o zmeny, ktoré sa dejú v posledných štyroch desaťročiach. Sú spôsobené obavami, že dovolenka môže spomaliť rozvoj kariéry.

Mnohí respondenti tvrdia, že príliš veľa odpočinku môže nadriadený zle vnímať. Nič nemôže byť chybnejšie. Zo záverov projektu „Voľno“ vyplýva, že ľudia, ktorí naplno využívajú obdobie prázdnin, majú o 6,5 % väčšiu šancu na zvýšenie platu alebo povýšenie. prečo? Oddýchnutí, jednoducho sa nám lepšie pracuje. Odpočinok je dobrý pre efektivitu a kreativitu, ako aj pre motiváciu konať.

Pozorovania trhu ukazujú, že pozitívne myslenie a uvoľnenie až v 37% môže zvýšiť tržby v spoločnosti. Na to, aby sme v práci dosahovali dobré výsledky, však náš mozog potrebuje pravidelné prestávky a oddych, ktoré mu umožnia nabrať svieži vzhľad a energiu. Odpoveďou je dostatočne dlhá dovolenka a rozumný návrat do práce.

- Plánovanie dovolenky by malo začať správnym prístupom a premýšľaním o dovolenke. To isté platí pre návrat do práce. Mali by ste si uvedomiť, že spoločnosť si bez nás po dobu jedného alebo dvoch týždňov našej neprítomnosti počínala skvele. Počas odpočinku by sme nemali riešiť obchodné záležitosti. Už len premýšľanie o projektoch či dôležitých úlohách, ktoré nás čakajú po návrate, výrazne obmedzí možnosť úplného uvoľnenia a odpútania sa od práce, ktorú každý z nás potrebuje. Nezabúdajte, že náhla zmena životného štýlu a opätovné začlenenie sa do profesionálnych aktivít po dovolenke výrazne ovplyvňuje náš psychický komfort. Dajme si teda pár dní na to, aby sme sa vrátili ku každodenným povinnostiam. Kľúčom je tu správna organizácia a rozdelenie úloh v čase. Absolútne sa nevrháme do víru práce. Na detailoch záleží. Oplatí sa postarať sa o poriadok na pracovisku a vypracovať si podrobný harmonogram činností na prvé dni. Začnime spísaním priorít a postupne implementujme jednotlivé úlohy – dodáva Marta Rolnik-Warmbier.

Kategórie:

Psychológia