Fajčenie je veľmi silná závislosť. Ak naozaj chcete, môžete sa s ním vyhrať. Na to, aby ste prestali fajčiť, však potrebujete správny postoj. Skontrolujte, či ste pripravení skoncovať so závislosťou.
Každý rok na svete zomrie v súvislosti s fajčením cigariet 3,5 milióna ľudí. Fajčiari vedia všetko o nebezpečenstvách fajčenia. O vplyve na dýchaciu sústavu, karcinogenite tabakového dymu, účinkoch na pokožku a vlasy. Fajčiari však majú pocit, že ich to neplatí. Zatiaľ.
Dozreli ste na to, aby ste sa pokúsili zbaviť závislosti? Chcete raz a navždy prestať fajčiť? Ak chcete zistiť, odpovedzte na otázky z motivačného testu Dr.Schneidera.
Keď prestanete fajčiť, vedzte, že vás čakajú ťažké časy. V prvom rade sa nebojte, že priberiete. Fajčenie zrýchľuje metabolizmus, no aj keď v prvej fáze priberiete o niečo viac, neskôr sa vrátite na normálnu hmotnosť. Len si treba dávať pozor. Jedzte teda toľko ako doteraz. V čase krízy žuvajte sušené ovocie, semienka alebo surovú mrkvu a veľa pite.
Chuť na nikotín a návyky pretrvávajú mesiace alebo dokonca roky. Lekári však tvrdia, že po roku sa šanca na trvalé vyliečenie zo závislosti výrazne zvyšuje.
Keď prestanete fajčiť, vyhnite sa:
- priatelia fajčiarov (musíte im vysvetliť, že vytrvať je len na začiatku; potom sa im začnete vyhýbať z iného dôvodu - budú smrdieť);
- miesta a okolnosti, kde došlo k požiaru;
- pitie alkoholu a kávy;
- chat na telefóne (lebo vtedy inštinktívne a bezmyšlienkovite siahnete po cigarete);
- sledovanie televízie (ako je uvedené vyššie);
- stres, zhon.
Požiadajte o podporu aj svojich príbuzných. Ich prijatie a pomoc sú neoceniteľné v tých najťažších chvíľach.