Láska nielenže mení svet k lepšiemu, ale chráni aj pred chorobami! Ľudia, ktorí prežívajú lásku, majú lepšiu imunitu, zdravšie srdce a žijú dlhšie. Dotyk milujúcej osoby môže byť liečivý. Stojí za to starať sa o úspešné, harmonické vzťahy s ľuďmi.

Prežívanie cudzej blízkosti a dobré vzťahy s inými ľuďmi (rodičia, deti, partner, priatelia) majú obrovský vplyv na naše zdravie. Lekári veria, že áno. V každom z nás je neodolateľná túžba po kontakte a po prežívaní niekoho starostlivosti, nehy či blízkosti. Nespokojnosť s nimi spôsobuje frustráciu a môže dokonca znížiť vašu psychofyzickú odolnosť.

„Zlomené srdce“ nie je nič iné ako utrpenie z emocionálnej prázdnoty a hladu po láske. Hlad, ktorý je tak ľahké uspokojiť. Nielen prostredníctvom romantického vzťahu, ale aj otvorením sa iným ľuďom a nadviazaním blízkych, hlbokých vzťahov s nimi.

Láska - zdravé srdce

Americký lekár, kardiológ Dean Ornish, uskutočnil mnoho rokov výskumu vzťahu medzi životným štýlom a srdcovými chorobami. Na ich základe usúdil, že nielen správna strava a pohyb rozhodujú o stave nášho cievneho systému. Pocit izolácie je rovnako dôležitým patogénom. Odcudzenie zvyšuje smútok a vedie k chorobe. Na druhej strane, zmena životného štýlu nadviazaním vrúcnych vzťahov s ostatnými môže mať liečivú silu. Komplexný liečebný program Ornish pre ľudí so srdcovým ochorením (lieky plus diéta, terapia, podporné skupiny, rozhovory s pacientmi atď.) priniesol úžasné výsledky.

Ukázal koreláciu medzi emocionálnym stavom pacientov a regresiou ochorenia koronárnych artérií. Človek, ktorý zažíva starostlivosť a porozumenie a je schopný empatie (súcitu) sám, je jednoducho zdravší!

Podľa odborníkaJacek Santorski, psychológ

Psychológovia sa už dlho zaoberajú láskou a snažia sa ju opísať. Azda najlepšie sa to podarilo Erichovi Frommovi vo svojej knihe „O umení milovať“. Lekári, ktorí skúmajú fyziologické aspekty lásky, zase zistili, že láska je najlepším liekom na väčšinu chorôb. Človek, ktorý sa cíti milovaný a dokáže prejavovať náklonnosť druhým, je oveľa odolnejší voči infekciám, negatívnym vplyvom stresu, dokonca aj voči civilizačným chorobám. Láska len slúži nášmu prežitiu! Výskum úlohy dotyku v procese liečenia viedol k povstaniunový odbor medicíny, ktorým je psychoimunológia. Dnes už lekári, pozorujúc ľudský mozog, dokážu rozlíšiť aj chémiu zamilovanosti, podobnú stavu po užití amfetamínov, a chémiu lásky, keď sú v mozgu prítomné endorfíny.

Láska - teplé detstvo

Iné americké štúdie zistili, že pocit tepla a blízkosti rodičov v ranom detstve má rozhodujúci vplyv na zdravie v dospelosti. V 50. rokoch viac ako 100 mladých mužov na Harvardskej univerzite vyplnilo dotazníky, aby ukázali svoj vzťah k rodičom (veľmi blízky, priateľský, tolerantný, chladný).

O 35 rokov neskôr boli testovaní tí istí muži. 91 percent účastníkom štúdie, ktorí v dotazníku priznali, že ich kontakt s matkou bol chladný, bola diagnostikovaná vážna choroba (napr. ischemická choroba srdca, rakovina alebo alkoholizmus). Každý, kto si predtým myslel, že ich vzťah s oboma rodičmi nie je vrúcny, trpel nejakým vážnym zdravotným stavom.

Tieto štúdie ukazujú, že deti, ktoré sú obklopené láskou, dostávajú ako základ väčšiu imunitnú ochranu. Znamená to, že človek, ktorému chýba teplo v rodinnom dome, je odsúdený na predčasnú smrť? Nie nevyhnutne. Minulosť zmeniť nemôžeme, ale náš súčasný život môžeme kedykoľvek zmeniť k lepšiemu.

Psychológovia sa domnievajú, že intímny, láskyplný vzťah v dospelosti môže zmazať mnohé zo škodlivých vplyvov neprehriateho detstva. Potrebujeme len zbúrať múr, ktorý nás delí od ostatných ľudí.

Neistota a strach nás izolujú a oddeľujú od ostatných. Prekonanie tohto strachu vám na druhej strane dáva možnosť zažiť ten najfantastickejší pocit, aký si len človek dokáže predstaviť – pocit komunity, bezpečia a vzájomnej podpory.

Láska - dobré a zlé slová

Nie je to vždy ľahké, pretože túžba po blízkosti je často sprevádzaná strachom zo zranenia (najmä ak to už niekto zažil). Za riziko to však stojí. Koniec koncov, čo môžeme stratiť? Iba ochota otvoriť sa vám dáva príležitosť nadviazať skutočnú intimitu. Na to je však komunikácia nevyhnutná.

Slovo má veľkú silu. Dokáže vás utešiť, potešiť – môže aj ublížiť. Bohužiaľ, najväčším problémom medziľudských vzťahov je neschopnosť komunikovať. Čo hovoríme a ako hovoríme – rozprávame sa vôbec! - rozhoduje o tom, či sa k tomu druhému priblížime, alebo sa od neho naopak vzdialime. Často nevedomky staviame medzi seba barikády, navzájom sa súdime a kritizujeme.

Preto je dôležité, aké slová používame. Ak v rozhovorevyjadrujeme odsudzujúce a hodnotiace myšlienky – uzatvárame sa. Ak používame slová na opis našich pocitov – otvárame sa. Tu je jednoduchý príklad: Namiesto slov „Myslím, že sa mýliš“, môžete povedať „Cítim sa zranený tým, čo hovoríš, je mi to ľúto.“ V prvom prípade sa izolujeme - v druhom sa zbližujeme s partnerom a podporujeme ďalšiu konverzáciu.

Liečivý dotyk

Pri vytváraní blízkosti je dotyk rovnako dôležitý ako slová. O tom, že jednoduchý dotyk niekoho môže mať terapeutickú silu, svedčia štúdie uskutočnené na jednotke intenzívnej starostlivosti v jednej z amerických nemocníc. Zistilo sa, že pacienti so srdcovými arytmiami sa zotavili rýchlejšie, keď sa ich zdravotná sestra alebo lekár dotkli, aby skontrolovali pulz. Nepravidelnosti srdcového tepu trvali u nedotknutých ľudí dlhšie a zvieratá sú citlivé aj na ľudský dotyk. Bolo to pozorované náhodou pri pokuse na králikoch. Vedci skúmali vplyv stravy na aterosklerózu. Skupinu králikov kŕmili potravou bohatou na cholesterol. Napriek tomu, že dodržiavali rovnakú stravu, niektoré králiky boli zdravšie ako iné. Ukázalo sa, že ateroskleróze sa vyhýbali tie, ktoré boli v dosahu laboratórneho technika, ktorý ich kŕmil. Žena ich hladkala a prihovárala sa im. Zvieratá umiestnené vo vyšších klietkach nepociťovali nežnosť a … ochoreli. Opak je ľahké vidieť: ľudia, ktorí chovajú domáce zvieratá, sú zdravší a veselší. Možno preto, že v kontakte so zvieraťom sa stretávame s bezpodmienečnou láskou bez kritiky, takou, akú chceme vo vzťahoch s ľuďmi. Ide o to, že to najplnšie prežívame vtedy, keď sa o to sami vieme podeliť! Paradoxne tým, že pomáhame druhým, pomáhame aj sebe. Nezištný záujem o niekoho vás oslobodzuje od izolácie a osamelosti. Dnes je s istotou známe, že ľudia, ktorí sa pravidelne dobrovoľne hlásia, ochorejú menej často a žijú dlhšie ako ľudia, ktorí to nikdy nerobili. Súcit a altruizmus posilňujú imunitný systém. Láska môže byť liečivá nielen pre tých, ktorí sa cítia milovaní, ale aj pre tých, ktorí milujú! Tu je jej sila a jej najväčšie tajomstvo.

Sám, ale nie osamelý

Láska má mnoho tvárí a objavuje sa v mnohých podobách – v kontakte s druhým človekom, s milovaným zvieraťom, s duchovnou silou (nech to nazveme akokoľvek). Zažívajú to ľudia s niekým spriaznení, ale aj osamelí. Pretože byť sám nemusí znamenať osamelosť. Môžete sa cítiť osamelo, keď s niekým bývate pod jednou strechou, alebo môžete prekypovať láskou v kláštornom ústraní. Cítime to, objímame milovaného človeka, ale aj vrozhovor s kamarátom alebo úsmev okoloidúceho na ulici. Milióny ľudí na celom svete sa o seba každý deň starajú. V malých gestách, v každodenných rituáloch, v nežnom pohľade, pri dotyku ruky. Táto schopnosť a pripravenosť milovať je vlastná ľudskej prirodzenosti. Našťastie! Pretože teplo a zmysel pre komunitu sú to najlepšie, čo si môžeme navzájom ponúknuť. Nielen na Vianoce …

Ako prelomiť izoláciu

  • Myslite na ľudí, ktorých poznáte. S koľkými môžete počítať? Rozvíjajte priateľstvá, udržiavajte kontakty.
  • Neuzatvárajte sa doma. Hľadajte príležitosti ísť von, zúčastniť sa zaujímavých stretnutí a podujatí.
  • Reagujte na potreby druhých. Pamätajte, že priateľstvo nie je len o braní, ale aj o dávaní.
Dôležité

"Keď sa citovo-duchovné srdce začne otvárať, fyzické srdce ide v jeho stopách." Dean Ornish, „Láska a prežitie“

mesačník "Zdrowie"

Kategórie:

Psychológia