Hanba – odkiaľ pochádza? Niektorí ľudia sa za seba viac hanbia, pretože sú precitlivení na to, ako ich vnímajú ostatní. Hanba môže byť vo vzhľade, v kontakte s inými ľuďmi: niektorí ľudia nehovoria na pracovnom stretnutí a sčervenajú, keď stretnú nového človeka. Strach, že zle vypadnú, ochromuje ich život. Prečítajte si o tom, odkiaľ hanba pochádza, a naučte sa, ako sa s hanbou vysporiadať.

Obsah:

  1. Hanba: odkiaľ pochádza?
  2. Hanba: kedy sa objaví?
  3. Hanba: ako to zvládnuť?

Hanbamá mnoho tvárí. Nemusí to byť doménou detí a stáva sa, že verejní ľudia s tým majú skutočný problém.

Nie každý však zažije hanbu. Počas rodinnej oslavy môže malé dieťa bez prerušenia rozhovoru s hosťom vytiahnuť nočník a bez hanby sa vyprázdniť na verejnosti. Ak by sa takéhoto správania dopustil dospelý, považovali by sme túto osobu za bez rozumu, sebaúcty, cti, dôstojnosti alebo morálky.

Na druhej strane, príliš veľa hanby môže byť nezdravé – rovnako ako jej úplný nedostatok.

Hanba: odkiaľ pochádza?

Prežívanie hanby súvisí so sledovaním. Poslucháreň však nemusí byť fyzicky prítomná – musíme si ju len predstaviť. Preto vešiame na okná závesy – aby sme sa oddelili od predstaveného publika a cítili sa pohodlnejšie.

O tom, že tu máme čo do činenia s obrazom, svedčí príklad ženy, ktorá ostane v posteli až do poludnia, a potom idúc po dome v župane zatiahne závesy, „aby susedia urobili nevidieť ju leňošiť“. Ak je však chorá, necíti sa nútená zatiahnuť závesy, pretože „chorý môže zostať v posteli, ako dlho chce…“

Auditórium vyvoláva hanbu, pretože v nás spúšťa špecifický stav psychológmi nazývaný objektívne sebauvedomenie – pod vplyvom publika sa začneme súdiť a čudovať sa: „Som taký, aký by som mal? ako by som mal?" .

Problém je v tom, že nikdy nevieme, čo si ostatní naozaj myslia! Nemôžeme sa predsa dostať niekomu do hlavy a vidieť, čo sa v nej deje. Preto môžeme hádať, ako nás ostatní posudzujú na základe našej vlastnej predstavy o správnom správaní.

Chorobná hanblivosť veľmi sťažuje život

9 tipov, ako povzbudiť hanblivé dieťa

Ako prekonať hanbu pred cvičením v klube?

Hanba: kedy sa objaví?

Zistilo sa, že čím viac sa naše súkromné ​​vnímanie „ako sa správať“ odchyľuje od „toho, čo som“ (skutočné ja), tým častejšie a intenzívnejšie prežívame hanbu. Rozpor medzi týmito dvoma presvedčeniami je osobnostnou črtou, nezávisí od okolností, jednoducho ju máte.

Preto, keď je tento nesúlad veľký, hanba je silná a častá. A ak je malý, človek sa nehanbí ani za plnú izbu. Našťastie si tento nesúlad neuvedomujeme denne. Až keď sa cítime sledovaní, začneme sa hanbiť. Toto vedomie seba samého sa objavuje nielen pred publikom, ale aj pri pohľade na našu fotografiu, pri pohľade do zrkadla …

Hanbíme sa stáť pred kamerou, počuť vlastný nahraný hlas alebo pred kamerou. Vo všetkých týchto situáciách sa stávame objektom pozorovania.

Hanba: ako to zvládnuť?

Je to kvôli hanbe, že nerobíme hlúpe, nezrelé alebo podlé veci. Ale niekedy je hanby príliš veľa.

Metódy boja proti nadmernej hanbe:

  • Boj proti hanbe stojí za to začať tým, že prestaneme popierať, že sa niekto za niečo hanbí. Zváženie situácií, v ktorých a ako sa hanba prejavuje, je prvým krokom k tomu, ako si pomôcť.
  • Hanbliví ľudia sa ľahšie objavia pred ľuďmi, o ktorých si myslia, že ich nesúdia (napr. pred deťmi). Tak to skúsme.
  • Pomáha aj konfrontovať hanbu, ale po malých krokoch. V prísloví „Tréning robí majstra“ je veľa pravdy a nejde o to vrhnúť sa do hlbokého konca. Ak sa niekto bojí vystupovať na verejnosti, môže sa najskôr porozprávať sám so sebou do zrkadla, potom so svojou rodinou a potom s menšou skupinou priateľov – časom sa takéto prejavy už nebudú spájať s takou veľkou hanbou.
  • Ďalším spôsobom je pokúsiť sa „prevalcovať protivníka“ – ak sa niekto hanbí pred šéfom rozprávať, pomôže mu predstaviť si ho nie ako všemocného nadriadeného, ​​ale napríklad vo vtipnom prestrojení. alebo v situácii, keď on sám vystupuje ako podriadený. ​​
  • Pomáha tiež odvrátiť pozornosť od seba – sústrediť sa na predmet (napr. na papier) namiesto toho, ako nás vidia ostatní. Dalo by sa povedať: „Chceš byť odvážnejší – sústreď sa viac na druhých, nie na seba.“
  • Zvládnuť svoju hanbu tiež znamená prijať svoje vlastné slabosti, nie svoje skúškystať sa, správať sa ako niekto iný. Môžete na sebe pracovať bez toho, aby ste sa snažili byť ako ostatní. To, že je niekto pokojný alebo na rozdiel od hollywoodskych hviezd, neznamená, že má väčší dôvod hanbiť sa a že ho tá hanba musí sprevádzať.
  • Vedieť odpustiť sebe je tiež veľmi dôležité. Každý sa potkne, chyby nerobí, len ten, kto nič nerobí. Veľkolepé kiksy sa stávajú aj takým veľkým hviezdam ako Jennifer Lawrence, ktorá dvakrát spadla na Oscaroch, či napríklad Paris Hilton, ktorá tvrdí, že jej chodidlá sú príliš veľké, hovorí o svojich komplexoch. To, že to so sebou nebudete smrteľne vážne, vám určite pomôže prekonať hanbu. Oplatí sa nebyť najprísnejším sudcom pre seba.
  • Úprimnosť voči blízkym je tiež dobrý nápad. Nie je ľahké hovoriť o tom, čo spôsobuje rozpaky, ale zdôveriť sa niekomu, komu dôverujete, je oveľa lepší nápad, ako držať svoje pochybnosti v sebe – týmto spôsobom sa tieto negatívne emócie iba hromadia. Čím viac hovoríte o svojich potrebách, tým prirodzenejšie a … ide to bez hanby.
  • Ďalšou metódou boja proti hanbe je návšteva psychológa/psychoterapeuta, ktorej sa veľa ľudí bojí. Špecialista vám môže nielen pomôcť dostať sa k jeho zdroju, ale aj úspešne s ním bojovať. Problém je v tom, že niektorí… sa hanbia využiť takúto pomoc. Je však lepšie skúsiť, dať si šancu, ako zostať pri svojom probléme na mieste - psychológovia a psychoterapeuti si vo svojej praxi vypočuli veľa príbehov a nič ich neprekvapí.
Dôležité

Hanba rastie, keď sa pozeráme

Výskum to veľmi dobre potvrdzuje – keď je v miestnosti zrkadlo a ľudia vidia svoj odraz, menej podvádzajú, menej kradnú a robia menej „škaredých“ vecí (napr. hrabanie v nose). Keď je niekto sám v miestnosti, rieši úlohy, za ktoré si môže zarobiť, a zrkadlo mu visí za chrbtom, často využíva možnosť podvádzania.

Ak však sedí tvárou nadol pred zrkadlom, nepodvádza, aj keby to mohol urobiť beztrestne. Z tohto dôvodu sú v predajniach rozvešané zrkadlá - ide o to, aby predajca nielen videl zákazníka, ale hlavne aby zákazník videl sám seba, potom sa v predajni stratí menej vecí.

V texte sú použité úryvky z čl. Marcin Florkowski, ktorý sa objavil v časopise „Zdrowie“

O autoroviAnna SierantováRedaktor zodpovedný za sekciu Psychológia a Krása, ako aj za hlavnú stránku Poradnikzdrowie.pl. Ako novinárka spolupracovala okrem iného. s „High Heels“, webové stránky: dwutygodnik.com a entertheroom.com,štvrťročne „G'RLS Room“. Spoluzakladala aj internetový magazín „PudOWY Róż“. Vedie blog jakdzżyna.wordpress.com.

Prečítajte si ďalšie články tohto autora

Kategórie:

Psychológia