Ak ste tehotná, každý mesiac by ste mali mať kompletný krvný obraz. Takéto časté krvné testy dokážu odhaliť prípadnú anémiu. Ide o nedostatok železa, ktorý je v tehotenstve jednoduchý. Anémia alebo anémia postihuje asi 40 percent ľudí. budúce mamičky. Našťastie sa s tým dá celkom ľahko vysporiadať.

Príčinaanémia( anémia ) najčastejšie súnedostatok železav tele. Z rôznych dôvodov to nemusí stačiť. Po prvé – strava je v tomto prvku príliš nízka. Po druhé – železo sa zle vstrebáva a po tretie – telo ho vylučuje príliš veľa.

Železo - úloha v tele

Železo je potrebné pre život ako kyslík. Doslova aj obrazne. Tento prvok spôsobuje, že kostná dreň produkuje červené krvinky, erytrocyty, ktoré potrebujeme. Obsahujú špecifický proteín – hemoglobín, ktorého úlohou je transportovať kyslík z pľúc do každej bunky nášho tela. Vďaka tomu, že jeho zložkou je železo, dokáže hemoglobín viazať a prenášať kyslík po tele. Ak ho vaše telo nemá dostatok, máte aj príliš málo červených krviniek a hemoglobínu. To znamená, že bunkám chýba kyslík. A to je presne tá anémia, ktorú možno zistiť vykonaním morfológie.

Symptómy anémie

Bledá pokožka, nedostatok energie a ospalosť nie sú jedinými príznakmi anémie. Ďalej sú to: horšia psychická výkonnosť, problémy s koncentráciou, znížená imunita, zlá nálada, sklon k záchvatom, zhrubnutá pokožka, štiepenie vlasov a nechtov. Keď ste tehotná, následky vašej anémie môže znášať aj bábätko a môže byť napríklad slabšie, s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Aby ste tomu zabránili, doprajte svojmu telu toľko železa, koľko potrebuje.

Musíte to urobiť

Ak vám lekár povedal, aby ste užívali doplnky so železom, zapite tablety ovocnou alebo zeleninovou šťavou, najlepšie paradajkovou šťavou. Týmto spôsobom navyše zvýšite vstrebávanie železa v tele.

Tehotenské železo

Tento prvok by mal byť do tela dodávaný zvonku, teda spolu s jedlom. Žena potrebuje 14 mg denne a nastávajúca matka potrebuje oveľa viac - 26 mg. Je to preto, že ako tehotenstvo postupuje, množstvo plazmy cirkulujúcej v tele sa zvyšuje, a tým sa krv riedi. Ak množstvohemoglobín klesne pod 11 g / dl - to už znamená anémiu. Je tiež dôležité, aby dieťa, ktoré sa vyvíja vo vašom brušku, čerpalo železo z vášho tela cez placentu. To prispieva k zníženiu zásob tohto prvku.

Diéta pri anémii

Chudokrvnosti sa môžete vyhnúť, ak sa budete správne starať o svoju stravu. Malo by byť hodnotné a pestré. Ale pamätajte: keď ste tehotná, musíte jesť „za dvoch“, nie „za dvoch“. Železo nájdete v rastlinných aj živočíšnych produktoch. Telo však lepšie asimiluje tie živočíšneho pôvodu (tzv. hem), napríklad z teľacieho mäsa sa vstrebe až 22 %. železo a špenát - iba 1 percento! Takže ak len z tohto dôvodu, nemali by ste sa vyhýbať mäsu počas tehotenstva. Potraviny bohaté na tento prvok zaraďte do svojho jedálnička každý deň. Veľa železa je v bravčovej pečeni, vnútornostiach (pľúca, obličky), vaječných žĺtkoch, hovädzom mäse, teľacom mäse, krvných jedlách (čierny nákyp, syr z čiernej hlavy, krvavá polievka) a rybách. Veľké množstvo ho obsahuje aj žltá a zelená listová zelenina, semienka strukovín a celozrnné obilniny (tmavý chlieb, hrubé krúpy) a kakao. Zaujímavé je, že neslávne známy špenát nie je tak cenným zdrojom železa, ako sa kedysi verilo. 100 g špenátu obsahuje len 2,4-3,9 mg, kým rovnaké množstvo bielej fazule obsahuje 6,9 ​​mg železa. Špenát má však ešte jednu výhodu: 100 g čerstvých listov má okolo 140 mcg kyseliny listovej, ktorá je nevyhnutná napr. na tvorbu červených krviniek v kostnej dreni. Je možné zvýšiť vstrebávanie železa v tele? Ukazuje sa, že je to: Vitamín C, dodávaný súčasne s výrobkami bohatými na železo, ho obsahuje veľa v šťavách z čiernych ríbezlí, brusníc a arónie, takže sa oplatí dať si pohár jedného z nich na raňajky. Lekári neodporúčajú piť kávu a čaj, pretože spomaľujú vstrebávanie železa z potravy.

Dopĺňanie železa v tehotenstve

Hotové prípravky na železo si nemusíte brať „do zálohy“. Najprv by ste mali urobiť morfológiu. Dôležité je nielen množstvo červených krviniek a hemoglobínu, ale aj priemerný celulárny hemoglobín (MCH) a priemerná koncentrácia hemoglobínu (MCHC). Pri nedostatku iba červených krviniek a hemoglobínu často postačia multivitamínové doplnky so železom (napr. Feminatal, Materna). Ak je MCH alebo MCHC príliš nízke - vtedy lekár väčšinou odporučí prípravky železa (napr. Sorbifer, Tardyferon). Musíte vedieť, že užívaním železa bude vaša stolica tmavá a môžete mať väčšie problémy s vyprázdňovaním. Nebojte sa, pretože toto sú prirodzené reakcie tela na tento prvok.

"M jak mama" mesačne

Kategórie:

Tehotenstvo